comment le cuivre est-il bénéfique pour votre santé?
Les preuves suggèrent que le cuivre a également d’autres avantages: il peut être un facteur de prévention de l’hypertension artérielle (hypertension) et des troubles du rythme cardiaque (arythmies). Certains experts estiment qu’il peut protéger les tissus contre les dommages causés par les radicaux libres, aidant à prévenir le cancer, les maladies cardiaques et d’autres affections. Obtenir suffisamment de cuivre peut également aider à maintenir le taux de cholestérol bas.
Il peut également aider à conjurer la perte osseuse qui peut conduire à l’ostéoporose., Dans une étude portant sur des femmes en bonne santé de 45 à 56 ans, celles prenant un supplément quotidien de cuivre de 3 milligrammes n’ont montré aucune perte de densité osseuse minérale, mais les femmes recevant un placebo ont montré une perte significative. Une autre étude n’a trouvé aucun avantage.
comment devriez-vous prendre le cuivre comme supplément?
bien qu’il n’y ait pas d’apport alimentaire recommandé (IDR) pour le cuivre, il est conseillé aux adultes d’obtenir 900 microgrammes par jour pour que le corps fonctionne normalement.
Le cuivre se trouve généralement dans les préparations multivitaminées et minérales; des formes de comprimés et de capsules contenant uniquement du cuivre peuvent être disponibles., Les suppléments de cuivre individuels peuvent être difficiles à trouver à la pharmacie ou au magasin d’aliments naturels. Ignorer l’étiquette qu’une forme particulière de cuivre est mieux pour vous que de l’autre: Il n’existe aucune preuve qu’une forme est mieux absorbé que de l’autre privilégiées par le corps.
un apport adéquat (AI) est de 1,7 milligramme par jour pour les hommes et de 1,2 milligramme pour les femmes, passant à 1,3 milligramme pendant la grossesse et à 1,5 milligramme pendant l’allaitement. Ne prenez pas plus de 10 milligrammes par jour.,
Il est conseillé de prendre un supplément à la même heure tous les jours, de préférence avec un repas pour diminuer le risque d’irritation de l’estomac.
Si vous prenez des suppléments de zinc pendant plus d’un mois, ajouter 2 milligrammes de cuivre à votre régime. Les personnes qui prennent régulièrement des antiacides peuvent également avoir besoin de cuivre supplémentaire.
Les effets secondaires possibles incluent le goût métallique, la salivation, la nausée, le vomissement et la douleur abdominale. Un surdosage peut provoquer des convulsions, des saignements et un coma. Des lésions hépatiques et rénales peuvent survenir.,
consultez votre médecin avant de prendre un supplément de cuivre si vous avez la maladie de Wilson ou si vous prenez de la pénicillamine, des contraceptifs oraux ou un traitement hormonal substitutif (THS).