Le nom Ashwagandha se traduit à peu près par « odeur de cheval » en sanskrit. Pas l’épithète la plus attrayante, peut-être, mais cet arbuste modeste a beaucoup à recommander.
la plante ashwagandha elle-même est petite et courte, avec des feuilles veloutées et des fleurs en cloche qui contiennent des fruits orange, d’apparence similaire à une tomate; la plante passe également par le « ginseng indien” et la « cerise D’hiver indienne”. Alors n’hésitez pas à choisir un autre nom si vous ne pouvez pas obtenir « odeur de cheval” hors de votre esprit.,
originaire d’Inde, du Moyen-Orient et D’Afrique du Nord, l’ashwagandha est cultivé et utilisé en médecine ayurvédique depuis des milliers d’années, et pousse maintenant partout dans le monde. Il peut être acheté dans presque n’importe quel magasin d’aliments naturels ou allée de suppléments, généralement parmi d’autres « adaptogènes”.
qu’est Ce qu’un adaptogène?,
pour être considérées comme adaptogènes, les herbes doivent répondre à trois critères spécifiques:
non toxiques pour le corpsréduire et réguler le stress en aidant le corps à s’y adapteravantage au bien-être général
ces qualifications ont été développées par le corps s’adapte au stress. Lazarez est surtout connu pour avoir découvert d’autres adaptogènes, comme le ginseng sibérien, et pour avoir enseigné le chercheur Israel Brekhman, qui construirait une carrière de 45 ans autour de l’étude des plantes adaptogènes.,
Quels sont les avantages pour la santé de l’ashwagandha?
en Ayurveda, l’ashwagandha est classé comme un « Rasayana”, ou tonique: utilisé pour le rajeunissement du corps entier.
Les utilisations traditionnelles de l’ashwagandha pour la santé sont si nombreuses qu’il peut être beaucoup à traiter!, Voici quelques-unes des façons dont ashwagandha a été utilisé en médecine ayurvédique, selon un aperçu complet de l’herbe dans la Revue Internationale, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines:
Digestive healthInsomniaFeverEye healthEnduranceStressCognitive healthEnergy
Aujourd’hui, les chercheurs explorez la supplémentation en Ashwagandha plus que jamais auparavant, en étudiant de nouvelles façons dont cette petite herbe peut avoir un impact sur le corps.,
Ashwagandha et anxiété
les adaptogènes sont des herbes qui aident le corps à s’adapter et à s’adapter au stress, et la réduction du stress est toujours l’application la plus connue d’ashwagandha.
le stress au travail a augmenté de près de 20% au cours des 3 dernières décennies, et les taux de troubles anxieux généralisés continuent d’augmenter, en particulier chez les jeunes. Selon la clinique mayo, les symptômes courants de l’anxiété comprennent l’inquiétude, la transpiration, l’insomnie, l’épuisement, et une respiration rapide.,
la supplémentation adaptogène peut fournir une alternative au traitement pharmaceutique, car certaines études suggèrent son efficacité dans la réduction de l’anxiété modérée à sévère. Même en cas d’anxiété chronique, l’ashwagandha a été montré pour réduire les niveaux de cortisol et stimuler la résistance des individus au stress.
Ashwagandha et santé thyroïdienne
la thyroïde est une petite glande en forme de papillon située dans le cou. Lorsque la thyroïde est décalée, cela peut entraîner une foule de problèmes tels que le gain de poids, la perte de cheveux et le brouillard cérébral., Beaucoup de gens avec des thyroides sous ou plus actifs cherchent des herbes alternatives pour soutenir le bon fonctionnement, y compris ashwagandha.
bien qu’il existe peu d’études sur le lien direct entre l’ashwagandha et la santé thyroïdienne, certains chercheurs soulignent l’impact de l’herbe sur les niveaux de cortisol comme un avantage potentiel.
le Stress stimule la production de cortisol dans le corps, et la surproduction chronique de cortisol peut entraîner un ensemble d’autres problèmes de santé. En rétablissant l’équilibre dans la réponse au stress, ashwagandha peut aider la santé globale des surrénales., De plus, une étude récente de 2018 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que l’ashwagandha pourrait être bénéfique pour normaliser les niveaux thyroïdiens dans des troubles thyroïdiens spécifiques.
Ashwagandha et dépression
La Anxiety and Depression Association of America déclare que le trouble dépressif majeur affecte plus de 16 millions d’adultes chaque année aux États-Unis, faisant de la maladie la principale cause d’invalidité pour les personnes âgées de 15 à 44 ans.,
Les chercheurs s’intéressent à la capacité de L’Ashwagandha à soulager les symptômes de la dépression, en particulier lorsqu’il est utilisé conjointement avec d’autres changements de mode de vie. Bien qu’il n’y ait pas eu de résultats cliniques concluants, les premières études ont donné des résultats positifs. En 2012, une étude a révélé dans un essai randomisé contrôlé par placebo que la racine d’ashwagandha améliorait la capacité à gérer le stress. Une étude plus ancienne de 2000 a également rapporté que l’ashwagandha avait un effet positif sur l’Humeur.,
L’Ashwagandha et la fonction cognitive
la fonction Cognitive est l’un des plus grands problèmes de santé des personnes âgées – et aucune crainte n’est plus grande que la maladie d’Alzheimer. La maladie d’Alzheimer est un trouble cérébral mortel, et la sixième principale cause de décès aux États-Unis selon L’Association Alzheimer.
la triste réalité est que la maladie d’alzheimer ne peut pas être arrêtée ou inversée, mais ses symptômes cognitifs peuvent être atténués.,
un rapport de 2017 a étudié l’impact d’ashwagandha root sur les participants ayant des problèmes cognitifs, y compris une perte de mémoire générale, un sentiment de submersion et une incapacité à se concentrer. L’étude a donné des résultats positifs, montrant qu’après huit semaines, le groupe ashwagandha a signalé une augmentation des sentiments de calme et une meilleure concentration.Par rapport au placebo, le groupe ashwagandha a rapporté plus d’améliorations dans la mémoire à court terme et globale ainsi que dans la fonction cérébrale, la durée d’attention et la vitesse de traitement de l’information.,
L’Alzheimer’s Drug Discovery Foundation note que bien que l’ashwagandha soit utilisé pour améliorer la fonction cognitive, les résultats de la recherche sont très limités, mais prometteurs.
Ashwagandha comme traitement du cancer
Il est important de noter qu’il n’y a pas d’études scientifiques actuelles qui confirment ashwagandha pour arrêter le cancer.
cependant, il existe un nombre croissant de recherches sur l’ashwagandha et son potentiel de lutte contre le cancer., Le post ASCO, un partenaire de publication de L’American Society of Clinical Oncology, rapporte: « dans les études précliniques, les withanolides se sont révélés efficaces pour arrêter la croissance des cellules cancéreuses du sein, du côlon et du lung16 sans affecter les cellules normales. »Les Withanolides sont des stéroïdes naturels trouvés dans ashwagandha.
Une autre étude sur le cancer réalisée sur des souris atteintes de tumeurs ovariennes a utilisé l’ashwagandha seul et en association avec des médicaments anticancéreux. Les souris utilisées ont connu une réduction de 70 à 80% de la croissance tumorale et la propagation du cancer à d’autres organes du corps a également été limitée., Les études animales ne remplacent pas les études humaines, mais elles peuvent nous orienter dans la bonne direction pour ce qu’il faut étudier ensuite.
Ashwagandha et immunité
Ashwagandha est connu comme l’un des plus puissants soutiens immunitaires dans la tradition ayurvédique pour les jeunes et les vieux.
University of Michigan Medicine note que l’ashwagandha est un stimulant du système immunitaire, aidant le corps à combattre l’infection. Une étude animale a révélé que l’ashwagandha renforçait le système immunitaire chez la souris après avoir vu une augmentation des globules blancs.,
Ashwagandha et endurance
comme en témoigne la montée en puissance d’entreprises comme Hims et Ro, la pulsion sexuelle est une préoccupation majeure pour la santé des hommes, en particulier en vieillissant.
les conditions médicales, le stress et le mode de vie jouent tous un rôle dans le bien-être et la fonction sexuels. Veiller à ce que le corps obtienne les nutriments dont il a besoin est un acteur clé de la santé sexuelle pour les hommes et les femmes. Ashwagandha soutient la santé reproductive et l’endurance chez les hommes en améliorant le nombre de spermatozoïdes et la qualité du sperme. Ses effets apaisants sur le stress sont également probables, selon d’autres recherches.,
mais cette herbe stimule plus que l’endurance sexuelle. Ashwagandha améliore également l’endurance cardiovasculaire chez les athlètes en bonne santé qui s’entraînent déjà régulièrement. Il est également associé à une augmentation de la masse musculaire, la force musculaire et la force globale.
Ashwagandha et sucre dans le sang
avec du sucre transformé partout, il n’a jamais été aussi difficile de contrôler le taux de sucre dans le sang.
des études montrent un fort soutien en faveur de L’Ashwagandha aidant à réguler la glycémie., Une petite étude de six personnes atteintes de diabète de Type 2 a révélé que l’ashwagandha réduisait efficacement les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Étonnamment, les résultats étaient comparables à ce qui a été vécu avec des médicaments oraux.
un autre rapport publié dans International Journal of Molecular Sciences a révélé que des composés végétaux spécifiques – dans ce cas, des flavonoïdes – dans les racines et les feuilles d’ashwagandha ont aidé avec succès les rats à atteindre des taux de sucre dans le sang normaux.,
tout cela est une excellente nouvelle pour les personnes sensibles à l’insuline, et mérite une discussion avec un professionnel de la santé agréé, si la glycémie est un problème.
Ashwagandha et arthrite
L’arthrite est un problème chronique, ce qui signifie que les analgésiques doivent être pris à long terme. Cela peut souvent entraîner des effets secondaires indésirables, et les personnes souffrant d’arthrite recherchent souvent des solutions de traitement avec un minimum de compromis pour leur santé.,
Ashwagandha est un remède ayurvédique de longue date pour l’arthrite et est généralement pris en conjonction avec d’autres herbes comme le boswellia et le curcuma pour augmenter les avantages. Ashwagandha contient des composés stéroïdiens qui sont bénéfiques pour les personnes atteintes d’arthrite, et – le plus important – peut prendre indéfiniment sans effets secondaires. U. S. News & World Report note que les résultats définitifs pour le traitement de la polyarthrite rhumatoïde ne sont pas concluants, mais pleins d’espoir lorsqu’ils sont combinés avec d’autres traitements.,
Ashwagandha et la santé cardiaque
Les maladies cardiaques sont le tueur numéro un des hommes et des femmes aux États-Unis selon L’American Heart Association, représentant un décès sur sept. Pour cette raison, la santé cardiaque est l’une des plus grandes préoccupations de bien-être aujourd’hui, et de nombreuses personnes recherchent des alternatives naturelles pour aider la santé cardiaque.
Une étude réalisée par L’Université de L’Arizona et publiée dans le World Journal of Medical Sciences a noté le soutien antioxydant protecteur que l’ashwagandha offrait au cœur, en plus de ses propriétés anti-inflammatoires.,
l’étude a également noté que l’utilisation d’ashwagandha aidait à faire baisser le taux de cholestérol sanguin. Des niveaux élevés de cholestérol sanguin augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d’autres problèmes cardiovasculaires.
Ashwagandha et fertilité
le Stress diminue la fertilité, ce qui entraîne à son tour plus d’inquiétudes quant à la possibilité de tomber enceinte.
la gestion du Stress peut aider à briser ce cycle. Parce que l’ashwagandha est un adaptogène, c’est une herbe idéale pour aider à la réponse au stress et au soulagement de l’inquiétude persistante qui accompagne la tentative de concevoir.,
cette plante robuste aide également à soutenir le système endocrinien, qui est un élément vital d’une reproduction saine. Il améliore la fonction endocrinienne en soulageant le stress surrénalien.
Il n’y a pas que les femmes que ashwagandha aide. Les hommes peuvent également nourrir leurs hormones de reproduction et leurs fonctions de reproduction avec ashwagandha. Une étude a révélé que les propriétés thérapeutiques d’ashwagandha soutenaient le traitement de l’infertilité masculine.
quel ashwagandha dois-je prendre?
Si vous allez prendre un supplément à base de plantes, vous voulez un qui est fabriqué avec le plus grand soin, qualitym et puissance., Care / of Ashwagandha est cultivé de manière durable en Inde et produit en utilisant une méthode d’extraction douce qui donne la concentration la plus élevée disponible pour nourrir votre corps.
notre ashwagandha est certifié biologique et sans OGM. Extraites de la racine de la plante, seules les racines les plus saines, solides, brillantes et de la taille mature appropriée sont utilisées. Une fois les racines séchées, elles sont traitées avec du lait pendant cinq heures, conformément à la préparation traditionnelle.
Les constituants actifs des racines sont extraits doucement avec de l’eau au lieu de solvants ou de produits chimiques agressifs., Cette méthode d’extraction respectueuse est le résultat de quatorze années de recherche et développement et fournit l’extrait le plus concentré au monde. La poudre est ensuite séchée, analysée et expédiée aux États-Unis où elle est testée et encapsulée.
Care / of Ashwagandha fournit un supplément pur auquel vous pouvez faire confiance, fabriqué avec un minimum d’ingrédients. Dans nos capsules ashwagandha, vous trouverez les ingrédients suivants: extrait D’Ashwagandha, concentré de coque de riz biologique, Extrait de riz biologique, Hypromellose (coque de capsule), gomme arabique biologique et huile de tournesol.,
Quels sont les avantages de ashwagandha pour les hommes?
malheureusement, les hommes sont moins susceptibles de chercher des remèdes et des pratiques de bien-être pour améliorer leur santé. Cela dit, ashwagandha est très bénéfique pour deux hommes et un moyen facile de consommer des nutriments puissants à base de plantes., Comme indiqué précédemment ci-dessus, les avantages de l’ashwagandha pour les hommes sont nombreux et incluent:
meilleure adaptation au stressniveau de cortisolpotentiellement réduit fonction cognitive améliorée soutien de la santé cardiaquefonction sexuellefonction cognitive supportsupports fonction cognitionaugmentation du nombre de spermatozoïdes gestion du poids corporel
l’ashwagandha augmente-t-il une la taille de l’homme?
une question courante à propos de l’ashwagandha pour les hommes est de savoir si elle augmente la taille d’un homme.
en raison de ses nombreux avantages pour la santé et le bien-être, ashwagandha a une réputation un peu légendaire., Bien qu’il soit présenté comme un tonique qui améliore la qualité de vie en Ayurveda, il n’a pas la capacité d’augmenter la taille de quelqu’un.
Désolé, les gars – c’est juste un grand conte :).
Quels sont les avantages de ashwagandha pour les femmes?
en plus d’aider le corps à s’adapter au stress, l’ashwagandha présente de nombreux avantages pour les femmes, notamment un équilibre hormonal doux et un soutien à la reproduction. Il aide également à améliorer l’humeur et à soutenir la fonction cognitive.
l’ashwagandha provoque-t-il un gain de poids?,
une question que les femmes se posent couramment est de savoir si l’ashwagandha leur fera prendre du poids.
bonnes nouvelles – la recherche démontre que le contraire est en fait vrai! Les propriétés calmantes de l’Ashwagandha peuvent aider à réduire les fringales causées par le stress. Une étude clinique dans le Journal of Evidence-Based Complementary & Médecine Alternative a montré que les sujets prenant ashwagandha ont montré des réductions des scores sur le questionnaire sur les fringales alimentaires. La recherche recommande en outre que l’ashwagandha est efficace pour la gestion du poids corporel chez les adultes.,
l’ashwagandha a-t-il des effets secondaires?
l’une des principales caractéristiques des herbes adaptogènes est qu’elles ne nuisent pas au corps. L’Opium aide également à réduire les symptômes du stress, mais nous ne pourrions pas l’appeler un adaptogène en raison de ses effets secondaires négatifs évidents.
mais bien que l’ashwagandha ne devrait pas avoir d’effets secondaires, chaque corps est différent, et il est impossible de prédire avec 100% de confiance comment une personne à l’autre réagira lors de la prise d’un nouveau supplément.
Consumer Lab rapporte les effets secondaires les plus courants dans les études signalées comme maux de tête, somnolence et maux d’estomac., Ils notent également que l’ashwagandha peut potentiellement abaisser la tension artérielle et la glycémie, et augmenter les niveaux d’hormones thyroïdiennes. C’est pourquoi il est si important de discuter de la prise de nouveaux suppléments avec un médecin agréé ou votre médecin personnel.
ashwagandha peut-il être pris à jeun?
Ashwagandha peut être pris à jeun et certaines personnes trouvent que cela fonctionne mieux de cette façon. Il peut également être associé à une petite collation si vous êtes préoccupé par l’inconfort à jeun.
combien de temps faut-il à ashwagandha pour commencer à travailler?,
la rapidité avec laquelle les suppléments commencent à fonctionner dans le corps dépend grandement d’autres facteurs de votre vie.
il n’y a pas de pilule magique pour une bonne santé. Les suppléments peuvent aider à nourrir votre corps, en particulier en conjonction avec d’autres habitudes saines. Il est essentiel de manger une alimentation équilibrée et de faire suffisamment d’exercice pour que votre corps reçoive les bienfaits à base de plantes que la nature a à offrir.
lorsqu’il est utilisé en conjonction avec un mode de vie sain, l’ashwagandha peut commencer à avoir un impact bénéfique sur le corps en deux semaines., La qualité de votre supplément ashwagandha est ce qui fera la plus grande différence. Un extrait à haute concentration et à spectre complet est nécessaire pour avoir le plus grand impact dans votre corps. Au moins 600 mg par jour est également recommandé pour améliorer votre expérience ashwagandha.
L’herboriste K. P. Khalsa recommande des doses plus élevées pour de meilleurs résultats lors de l’utilisation de l’ashwagandha. Ceci est particulièrement nécessaire pour les personnes qui se livrent régulièrement à une mauvaise alimentation et à un mode de vie h bits et éprouvent des niveaux élevés de stress. Khalsa note également que l’utilisation continue produit les meilleurs résultats.,
vous ne pouvez pas prendre ashwagandha du jour au lendemain et vous attendre à ce qu’il commence à fonctionner tout de suite. La plupart du temps, il faut un certain temps pour que les herbes et les ingrédients naturels agissent en synergie avec votre corps avant de ressentir un quelconque avantage. Selon votre état de santé déjà, il peut prendre plusieurs mois pour connaître ou même remarquer de grands changements.
commencez à prendre ashwagandha aujourd’hui
chez Care / of, nous croyons au pouvoir de l’ashwagandha et à tout ce qu’il a à offrir. C’est pourquoi nous prenons grand soin de fournir le supplément d’ashwagandha le plus puissant et le plus soigneusement extrait de la planète., Notre supplément ashwagandha convient aux végétaliens et aux végétariens, et vous pouvez vous sentir bien dans la pureté de ce que nous avons à offrir. Après avoir lu tout ce que ashwagandha a à offrir, pourquoi ne pas essayer?