L’eau est le nutriment le plus important que nous pouvons donner à notre corps. En tant qu’adultes, nous sommes composés d’environ 60 à 70% d’eau, plus pour les bébés et moins pour les adultes Plus âgés. L’eau est essentielle au bon fonctionnement de nos cellules, de nos organes et de nos muscles. Nous ne pouvons littéralement pas vivre sans elle. Mais saviez-vous que ne pas boire suffisamment d’eau affecte votre cœur et peut entraîner des conditions telles que des battements cardiaques irréguliers, une pression artérielle élevée, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque?,
Voici ce que vous devez savoir sur votre cœur et rester hydraté.
L’eau et votre cœur
votre cœur transporte le sang à travers votre corps vers tous vos organes, y compris votre cerveau. Le sang se compose principalement d’eau, et nous avons besoin d’un apport continu de H2O pour garder votre sang mince afin qu’il puisse se déplacer dans votre système plus facilement. Si vous êtes déshydraté, même légèrement, votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang, ce qui peut augmenter votre fréquence cardiaque et provoquer un rythme cardiaque irrégulier ou des palpitations.,
la déshydratation épaissit votre sang et contracte les parois des vaisseaux sanguins, ce qui peut causer de l’hypertension, ou de l’hypertension artérielle, et fatiguer votre cœur. Au fil du temps, cela conduit à une accumulation de plaque dans les artères. L’obstruction des artères peut provoquer une crise cardiaque.
un sang plus épais peut également former des caillots sanguins, et si un caillot empêche le sang d’atteindre votre cerveau, il provoquera un accident vasculaire cérébral.
lorsque vous êtes suffisamment hydraté, votre cœur est capable de fonctionner correctement et de garder votre sang en mouvement, fournissant de l’oxygène et des nutriments au reste de votre corps.,
votre cœur est un muscle qui doit rester hydraté pour fonctionner correctement, alors donnez-lui ce dont il a besoin chaque jour.
Quelle Quantité d’Eau est-elle Suffisante?
Il y a une vieille histoire de femmes qui dit que vous devez boire 8 verres d’eau par jour. C’est environ 64 onces et il s’avère que c’est un très bon nombre.
Cependant, nous avons tous des besoins différents.
la plupart des femmes ont besoin d’environ 90 onces de liquides totaux chaque jour et les hommes d’environ 125. Les hommes ont tendance à avoir plus de muscles qui contiennent plus d’eau que de graisse.,
Cela inclut l’eau qui provient de la nourriture et d’autres boissons, mais la majeure partie de vos liquides devrait être de l’eau ordinaire.
Si vous faites de l’exercice, vivez dans un climat plus chaud ou en haute altitude, vous devrez peut-être boire plus d’eau.
de plus, si vous prenez un médicament contre la pression artérielle ou un autre diurétique, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous avez suffisamment d’eau.
La meilleure façon de savoir si vous buvez assez, c’est par la couleur de votre urine. Il devrait être jaune clair. S’il fait sombre, vous devez boire plus d’eau.,
les Signes de Déshydratation,
la Soif est le premier signe que vous êtes déjà déshydraté. Vous ne devriez jamais attendre pour boire de l’eau jusqu’à ce que vous ayez soif. Si vous faites de l’exercice, vous devez boire de l’eau avant de commencer et plusieurs fois pendant votre entraînement afin de ne pas vous déshydrater. Utilisez cette règle pour faire quelque chose d’intense ou passer beaucoup de temps au soleil.,
D’autres signes de déshydratation comprennent:
- Fatigue
- faiblesse musculaire
- Urine foncée
- maux de tête
- vertiges
- sécheresse de la bouche ou de la peau
- fréquence cardiaque rapide
- uriner moins fréquemment ou en faible volume
- léthargie
- fièvre
quoi sinon, puis-je boire en plus de l’eau?
L’eau est la meilleure chose à boire car elle n’a pas de calories et peut vous remplir, mais vous pouvez boire tout ce qui a une grande teneur en eau et cela comptera toujours pour votre consommation quotidienne d’eau.,
la seule exception sont les boissons qui agissent comme diurétiques comme l’alcool et les boissons contenant de la caféine, y compris le café, le thé et les sodas. En quantités limitées, ils vont bien, mais vous devrez peut-être augmenter votre eau car ils peuvent également se déshydrater.
les tisanes sans caféine et l’eau pétillante sont d’excellents choix.
Limiter les boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits.
Si vous faites du cardio lourd pendant plus de 60 minutes, les boissons pour sportifs peuvent être les meilleures car elles contiennent également des électrolytes que vous perdez pendant l’exercice. Cependant, ils contiennent également beaucoup de sucre.,
Gardez votre cœur en bonne santé
buvez suffisamment de liquides et mangez beaucoup d’aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes, tous les jours. Assurez-vous également de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Plus si vous faites une activité intense ou passez beaucoup de temps au soleil.
vous réduirez votre risque d’hypertension et de battements cardiaques irréguliers, qui peuvent tous deux entraîner des problèmes plus graves comme une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
un cœur hydraté est un cœur heureux. Garder que le sang de pompage.