Partager sur PinterestLe citron a de nombreuses qualités qui le rendent bon pour les effets de la grossesse. Les sections ci-dessous en discutent plus en détail.
nausée
de nombreuses femmes enceintes se tournent vers les remèdes à base de plantes pour contrôler les nausées, car les préoccupations concernant la sécurité des médicaments augmentent.,
L’huile essentielle de citron est un remède à base de plantes populaire contre les nausées et les vomissements pendant la grossesse et a tendance à être sans danger. Les gens ne devraient pas ingérer d’huiles essentielles, cependant. Ils devraient les inhaler pendant l’aromathérapie.
prendre du citron ou du jus de citron par voie orale peut aider. Certaines études ont montré que le citron est plus efficace qu’un placebo pour soulager les nausées et les vomissements pendant la grossesse lorsqu’une femme le prend par voie orale.
Il y a des rapports d’effets secondaires avec le citron et d’autres médicaments à base de plantes, tels que le gingembre, la graine noire, le pruneau et l’huile de moutarde., Cependant, il n’y a pas de complications connues de l’utilisation du citron pendant la grossesse.
Une étude de 2014 rapporte que la thérapie par inhalation de citron pourrait aider à réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Les chercheurs ont recruté 100 femmes enceintes, à 6-16 semaines de gestation, avec des nausées légères à modérées avec ou sans vomissements.
Les femmes ont inhalé de l’huile essentielle de citron ou un placebo. Les chercheurs ont demandé aux participants d’inhaler de l’huile de citron au début des nausées., Les enquêteurs ont noté des nausées, des vomissements et une intensité de retch dans les 24 heures précédant l’inhalation et pendant les 4 jours suivant l’aromathérapie.
ils ont noté des différences statistiquement significatives dans l’efficacité de l’huile essentielle de citron par rapport à un placebo les deuxième et quatrième jours suivant le traitement. Ils concluent que l’odeur de citron peut être efficace pour contrôler les nausées et les vomissements tout au long de la grossesse.
cependant, cette étude comporte plusieurs limites., Ceux-ci incluent la possibilité que le parfum de citron soit désagréable pour certaines femmes et le fait que les chercheurs ne pouvaient pas contrôler les effets psychologiques possibles qui causent des nausées pendant la grossesse.
hydratation
Les médecins recommandent généralement aux femmes enceintes et allaitantes d’augmenter leur apport quotidien de 300 calories au cours du deuxième trimestre. Les médecins recommandent également un supplément de 300 millilitres de liquide, ou un peu plus d’une tasse par jour.
Si une personne aime la saveur des boissons au citron, cela peut motiver à boire plus et à rester hydratée.,
Folate
le Citron contient de l’acide folique. Un citron de taille moyenne est faible en calories et contient environ 6,38 microgrammes (mcg) de folate. Pendant la grossesse, les femmes ont besoin de plus de folate car c’est un nutriment essentiel pour le développement neural du fœtus en croissance.
Le Conseil des aliments et de la Nutrition recommande aux femmes enceintes d’obtenir 600 mcg de folate à partir d’aliments et de suppléments. La plupart des femmes aux États-Unis doivent prendre cela comme supplément pendant la grossesse.,
Les femmes ne devraient pas compter uniquement sur les citrons pour le folate, car sa teneur n’est pas assez élevée et la plupart peuvent ne pas aimer manger des citrons crus. Voici d’autres sources de folate:
- épinards
- céréales pour petit déjeuner
- avocat
- germe de blé
- pain blanc
Depuis janvier 1998, la Food and Drug Administration (FDA) exige des fabricants de pain enrichi, de farine, de céréales, de pâtes, de riz et d’autres céréales qu’ils fortifient leurs produits avec 140 mcg de folate.,
aux côtés d’autres aliments riches en folate, le citron peut aider les femmes enceintes à répondre à leurs besoins quotidiens en folate.