« Aujourd’hui, c’est le jour où j’arrête de commander des plats à emporter et de manger du chou frisé pour le dîner », dit tout le monde constamment. Nous vous entendons: nos vies sont essentiellement une chaîne sans fin d’heures heureuses,de choix alimentaires gras et de stress. (Quoi, parfois un Snickers bar après une journée de travail de 12 heures est la seule chose que nous voulons.) Mais nous savons que vous vous êtes demandé, parce que nous nous sommes demandé: sur une semaine particulièrement indulgente, combien de poids emballez-vous réellement?,
C’est longtemps cru qu’environ 3 500 calories est ce qu’une personne aurait besoin de consommer pour gagner une livre de poids, mais ce n’est pas nécessairement vrai. Une « calorie » ne signifie pas la même chose dans tous les types d’aliments. Les bonbons chargés de sucre contiennent des calories vides, qui sont stockées immédiatement sous forme de graisse, tandis que les aliments naturels (légumes, fruits, viandes maigres) contiennent des vitamines et des nutriments essentiels qui sont brûlés et utilisés dans tout votre corps, explique Keri Glassman, R. D., fondateur de Nutritious Life., De plus, Tout le monde digère et métabolise les aliments différemment—c’est pourquoi il y a toujours un ami qui peut manger une tarte entière en solo et se dire « quoi? »
Et puis il y a l’épée à double tranchant: d’exercice. Pendant que vous brûlez des calories et des graisses pendant une séance d’entraînement, les gens ont tendance à surestimer leurs efforts de gym et à consommer plus de calories comme une « récompense » pour être juste actif (coupable).,
Voici donc: si vous vivez une semaine entière en évitant les étiquettes nutritionnelles et en faisant des excuses de gym, vous pouvez vous attendre à gagner environ quatre livres—un à deux livres de poids d’eau (ballonnements) et un à deux livres de graisse réelle, dit Glassman.
alors que vos ballonnements finiront par se calmer, vous devez nettoyer votre assiette pour faire fondre cette graisse. La bonne nouvelle est que la perte de poids saine et normale équivaut à environ une Livre par semaine. Donc, même si vous mangez tous les Snickers, vous pouvez toujours compenser la semaine prochaine. Booyah.,
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