Si l’idée de sauter sur un tapis roulant vous frappe avec effroi, vous pourriez avoir vos gènes à blâmer, les chercheurs disent.
Une étude de 2014 a montré qu’une appréciation de la course à pied était probablement génétique. Les chercheurs ont étudié deux groupes de rats — des coureurs peu performants et des coureurs très performants – pour voir à quel point leur progéniture courait bien. Ils ont constaté que le goût de la progéniture pour la course à pied était compatible avec celui de leurs parents. Les générations suivantes de coureurs performants ont couru 10 fois plus vite que le groupe halfhearted.,
en ce qui concerne l’exercice, il y a beaucoup de choses qui se passent non seulement dans le corps, mais aussi dans le cerveau, selon Lorraine Turcotte, chercheuse en sciences de l’exercice, pH.d., MS, Gabilan Distinguished Professorship in Science and Engineering et professeure de sciences biologiques à L’USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Pour certaines personnes, l’exercice se sent mal.
« Soit c’est dans le cerveau ou c’est quelque chose biochimiques dans le muscle,” dit-elle. « Quelque chose est différent. »
par exemple, dans cette étude de 2014, les coureurs avides avaient un noyau accumbens plus actif., C’est le centre de plaisir et de récompense du cerveau et la plaque tournante des neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, qui nous font nous sentir bien. Lorsque les coureurs avides couraient, cette partie du cerveau s’illuminait d’activité. Cela ne s’est pas produit dans le groupe paresseux.
Turcotte étudie les muscles des coureurs avides et des coureurs moins actifs pour rechercher des différences au niveau mitochondrial. Ces différences affecteraient le métabolisme. Les résultats pourraient ajouter à la conversation sur les liens entre la génétique et l’exercice.,
peut — être que les endorphines sont la raison pour laquelle vous détestez l’exercice
Il y a aussi des recherches qui montrent que les endorphines — qui déclenchent parfois l’euphorie après un exercice aérobique-sont inconstantes, a déclaré Turcotte. Certaines personnes ne reçoivent jamais un « haut de coureur »de travailler. Et certaines personnes ont une ruée vers l’endorphine à partir d’activités moins actives, comme la recherche scientifique, a-t-elle ajouté.
« Il y a beaucoup de choses que les gens préfèrent faire dans la vie, en raison de la libération d’endorphines,” dit-elle. « Votre passion est votre chimie. »
Christina M., Dieli-Conwright, PhD, MPH, professeur adjoint de biokinésiologie de recherche et de thérapie physique à la Division USC de Biokinésiologie et de thérapie physique, recrute des sujets pour ses études d’exercice et a souvent des participants qui n’aiment pas travailler. Elle s’est souvenue d’un en particulier: « elle m’a demandé à un moment donné, » j’ai entendu des gens obtenir ce haut ou se précipiter après l’exercice et se demandait quand cela se produit pour moi parce que je n’ai jamais ressenti cela. »
mais, a-t-elle ajouté, certains pratiquants réticents trouvent des facteurs de motivation externes, comme la promesse de stimuler leur santé globale, pour les maintenir.,
« ils pourraient faire de l’exercice parce qu’un médecin leur a dit de le faire”, a-t-elle déclaré. « Ils se sentent une obligation. »
raisons culturelles certaines personnes détestent l’exercice
Il y a aussi des facteurs culturels à considérer. Les Latinos, par exemple, sont moins susceptibles de faire de l’exercice que les blancs non latinos, a déclaré Dieli-Conwright.
« Nous avons rencontré des populations minoritaires qui ont été vraiment sédentaires tout au long de leur vie”, a-t-elle déclaré. L’exercice n’est pas aussi accepté culturellement, a-t-elle expliqué. Les personnes de certains groupes ont tendance à ne pas aimer les effets secondaires de l’exercice, comme les douleurs musculaires.,
certains de ces facteurs pourraient être génétiques ou environnementaux, a-t-elle déclaré. Après tout, sa propre mère — D’origine mexicaine — l’emmenait au gymnase avec elle.
et il est possible que les gens puissent remplacer leurs gènes, la recherche montre.
dans l’étude des coureurs peu et très performants, lorsque le groupe paresseux a dû courir deux miles au cours de six jours, leur cerveau a changé. Ils ne se sont pas transformés en speedsters, mais leurs voies neuronales se sont améliorées.,
Les enfants, dont le cerveau grandit, pourraient éventuellement remplacer leur génétique en faisant de l’exercice et en améliorant les voies neuronales, ce qui pourrait amorcer leur centre de récompense au feu, a opiné l’un des chercheurs.
Si vous détestez l’exercice, trouvez une autre motivation
bien que ces études soient axées sur la course à pied, il se peut qu’un autre type d’exercice puisse vous motiver, ont souligné les experts de L’USC. Si le jogging n’est pas votre confiture, c’est peut-être de la Zumba.
Il peut également y avoir d’autres façons de vous motiver: perdre du poids, passer du temps avec un animal de compagnie ou rattraper un ami lors de promenades dans le parc.,
et si vous n’aimez pas travailler, il pourrait être intelligent de commencer lentement avec une marche légère. Une petite étude a montré que les personnes présentant des symptômes dépressifs bénéficiaient des avantages de l’exercice léger un an plus tard, indiquant que cela les rendait plus heureuses, plus qu’un groupe qui faisait de l’exercice d’intensité modérée.
en fin de compte, dieli-Conwright a dit, ce n’est pas seulement notre génétique qui nous empêche de travailler. La raison la plus Citée pour sauter le gymnase? Temps.
— Joanna Argile