ils peuvent également vous demander de peser régulièrement pendant votre grossesse pour vérifier vos progrès.
Vous pouvez recevoir des conseils plus spécifiques en fonction des raisons pour lesquelles vous avez un IMC faible.
Il existe de nombreuses raisons d’avoir un IMC faible, notamment:
- ne pas manger suffisamment de nourriture en raison d’un trouble de l’alimentation (voir ci-dessous). Pour être en bonne santé, les femmes devraient avoir environ 2 000 calories par jour grâce à une alimentation saine et équilibrée
- faire trop d’exercice et ne pas avoir assez de nourriture pour remplacer l’énergie utilisée dans l’exercice
- être malade., Il pourrait y avoir une raison médicale à votre faible poids, comme une thyroïde hyperactive. Si vous pensez que cela pourrait être le cas, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin
- perte d’appétit peut-être due à l’inquiétude ou au stress
- manque d’argent pour la nourriture. Il y a des organismes de bienfaisance locaux et des services communautaires qui peuvent être en mesure de vous aider si vous constatez que vous n’avez pas assez d’argent pour la nourriture chaque mois. Demandez à votre médecin généraliste ou au bureau de conseils aux citoyens ce qui est disponible localement. Vous pouvez également être admissible à des bons de départ santé.,
les troubles de l’Alimentation
Un trouble de l’alimentation, c’est quand vous avez une relation malsaine avec la nourriture. Cela peut prendre le dessus sur votre vie et vous rendre malade. Si vous avez un trouble de l’alimentation (ou avez eu dans le passé) mettre sur le poids peut être difficile pour vous. Cela peut être difficile, mais il est important d’en informer votre médecin ou votre sage-femme si tel est le cas.,
Vous devriez avoir un professionnel désigné (généralement votre médecin généraliste ou votre sage-femme) pour vous soutenir pendant votre grossesse et après votre accouchement qui:
- vous préparera aux changements qui se produiront dans votre corps
- Vérifiez régulièrement comment vous allez
- vous offrir des examens supplémentaires pendant votre grossesse
- vous parler d’obtenir la bonne nutrition (avoir une bonne alimentation) pour rester en bonne santé pour vous et votre bébé.
votre santé mentale
parfois, la dépression ou tout autre problème de santé mentale peut affecter votre poids., Jusqu’à 1 femme sur 5 développe des problèmes de santé mentale pendant la grossesse ou la première année après l’accouchement. La mauvaise humeur, l’anxiété et la dépression ne sont pas inhabituelles. Si vous vous sentez faible depuis plus de deux semaines, informez votre médecin ou votre sage-femme.
votre sage-femme peut recommander un supplément de multivitamines adapté à la grossesse, y compris de l’acide folique, de la vitamine D et du fer, et manger des calories supplémentaires saines pour prendre du poids.
Que puis-je faire pour une grossesse saine prise de poids?,
Si votre alimentation cause votre faible poids, essayez de passer à une alimentation saine et équilibrée et visez à prendre du poids lentement.
essayez d’éviter les aliments riches en calories et les boissons pleines de graisses saturées et de sucre, telles que les gâteaux, les bonbons et les boissons sucrées. Ces aliments ont très peu de nutrition, dont votre bébé a besoin pour bien grandir et se développer. Si votre alimentation contient beaucoup de graisses saturées et de sucre pendant la grossesse, vos enfants sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle et de prendre du poids plus tard dans la vie.,
lorsque vous pensez à quoi manger pour prendre du poids, choisissez des aliments riches en graisses saines, tels que le poisson, le poulet, les noix, les avocats et les graisses insaturées telles que les huiles et les pâtes à tartiner à base de tournesol ou d’huile d’olive.
mangez plus de pâtes, de haricots et de céréales complètes. Visez à manger trois petits repas et trois collations saines chaque jour.
Vous cherchez plus de conseils sur ce qu’il faut manger pendant la grossesse? En savoir plus sur d’avoir une alimentation équilibrée.
exercice
Si vous faites beaucoup d’exercice ou si vous avez un horaire très chargé, essayez de réduire un peu., Il est toujours important d’être actif dans la grossesse, mais vous n’avez pas besoin de faire plus que la quantité recommandée. C’est 30 minutes par jour, au moins quatre jours par semaine.
rappelez-vous que l’exercice n’a pas besoin d’être intense pour vous aider à gérer votre poids et à rester en bonne santé pendant la grossesse. Il y a beaucoup d’activités plus douces que vous pourriez essayer, comme la natation, la marche, le yoga ou le pilates.
plus de soutien et d’information
NHS Choices fournit des informations sur les troubles de l’alimentation.,
Beat est un organisme de bienfaisance pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation qui fournit des informations, du soutien, des groupes locaux et un salon de discussion en ligne.
Le Centre national pour les troubles de l’alimentation fournit des informations sur les troubles de l’alimentation et les traitements disponibles, y compris le counseling.
Home-Start est une organisation caritative de soutien aux familles au Royaume-Uni. Les bénévoles aident les familles avec de jeunes enfants à relever les défis auxquels elles sont confrontées.
Family Lives is a charity peut être en mesure de vous aider à déterminer quels services sociaux sont dans votre région qui peuvent vous aider.
Êtes-vous prêt à concevoir? Utilisez notre outil pour trouver.,