notre biceps est une partie du corps que nous aimons travailler et à juste titre parce qu’il y a un certain nombre d’exercices que l’on peut effectuer, tels que l’inclinaison haltère curl, Preacher curl, ou la base Bicep curl, ce qui signifie que vous ne Quand un seul muscle a autant d’exercices, il est souvent difficile de déchiffrer lequel aidera vos muscles à se développer le mieux.,
maintenant, quand vous parlez du biceps, l’haltère de base ou la boucle d’haltère est la première chose qui vous vient à l’esprit, mais il y a tellement d’autres exercices qui vous aident à construire de meilleurs biceps, à travailler sur le pic et à vous empêcher de tricher. La boucle d’haltère inclinée est l’endroit où nous faisons allusion, alors rentrons et apprenons à faire la boucle d’haltère inclinée, ses effets et ses avantages.
Saut À l’
qu’est-Ce que sur un plan incliné haltère curl?
Si vous cherchez à obtenir des bras plus grands et plus forts, la boucle d’haltère inclinée est ce que vous devez ajouter à votre routine d’entraînement., Cet entraînement isole la longue tête de votre biceps, l’étire et vous pousse à appliquer plus de force tout en vous contractant. Cela signifie que cela peut être un excellent exercice si vous cherchez à maximiser le pic du biceps.
Comment faire une boucle d’haltère inclinée?
Vous pouvez toujours changer l’angle de la pente de frapper les différentes parties de vos muscles, mais voici les instructions sur la façon de le faire de la manière conventionnelle.
- asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, en les tenant à bout de bras., Essayez de garder vos coudes près de votre torse et faites pivoter les paumes de vos mains jusqu’à ce qu’elles soient tournées vers l’avant. C’est votre position de départ.
- Gardez votre bras immobile et courbez les poids vers l’avant tout en contractant les biceps lorsque vous expirez. Assurez-vous que seuls les avant-bras bougent. Continuez le mouvement jusqu’à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules. Maintenez la position contractée pendant une seconde.
- commencez lentement à ramener les haltères à la position de départ lorsque vous inspirez.
- répétez pour le nombre de répétitions recommandé.,
avantages d’une boucle d’haltère inclinée
des études ont montré que la boucle d’haltère inclinée active les muscles de votre biceps plus que tout autre exercice et c’est pourquoi. Tout en effectuant une boucle d’haltère inclinée, vos bras ont tendance à se déplacer derrière votre corps, ce qui étire la longue tête du biceps. Ce muscle court sur l’articulation de l’épaule de sorte que l’étirement va jusqu’à votre épaule. Lorsque vous étirez un muscle avant de se contracter, votre muscle est capable de se contracter avec plus de force en prenant la majorité de la charge pendant un exercice., Étant donné que la longue tête du biceps constitue la masse du Pic du biceps, la boucle inclinée est un exercice efficace pour construire le pic du biceps.
pourquoi la boucle d’haltère inclinée est-elle meilleure?
Nous allons comparer la boucle d’haltère inclinée avec d’autres exercices de boucle célèbres et voir pourquoi une boucle d’haltère inclinée est meilleure que les autres exercices de boucle.,
Boucle D’haltère debout/assis
c’est l’exercice le plus effectué pour le biceps et à juste titre car il frappe chaque partie du biceps, mais il y a certaines choses qui rendent la boucle d’haltère inclinée supérieure à la boucle de base. Le facteur principal est que la boucle de biceps vous permet de torquer votre corps et vous permet de tricher après un certain nombre de répétitions. la tension peut être déplacée vers votre épaule et même votre dos en déplaçant votre corps pour soulever le poids.
la boucle inclinée vous isole dans un seul espace afin que toute la tension de l’entraînement soit concentrée sur votre biceps uniquement.,
Preacher Curl
Lorsque vous effectuez les bras tendus, vos bras sont en mouvement en avant de votre corps. Cela peut provoquer un relâchement sur la longue tête de votre biceps, ce qui en fait la tête du biceps la plus faible pendant cet exercice. Cela signifie que la tête courte du biceps prend la majeure partie de la charge pendant la boucle du prédicateur. Cela rend le prédicateur curl un exercice médiocre pour construire le pic du biceps, mais un bon exercice pour construire le biceps intérieur.,
Plats à emporter clés
Il n’y a pas un seul exercice que vous pouvez faire qui l’emportera sur les autres et vous aurez besoin de plusieurs exercices pour frapper chaque tête de vos muscles biceps. Il est important d’incorporer différents exercices qui ciblent à la fois la tête longue et courte de vos biceps pour obtenir le maximum de résultats.
Si vous pensez toujours qu’il existe de meilleurs exercices de biceps, consultez leurs avantages dans le blog SQUATWOLF.,