Les Experts disent qu’environ 70 pour cent de notre système immunitaire réside dans notre intestin, ce qui signifie que si notre estomac se sent gonflé et mal à l’aise, nous ne Pourtant, en mangeant un régime riche en aliments anti-inflammatoires et en vérifiant avec nos tripes quand nous sentons que quelque chose ne va pas, nous serons mieux en mesure de cibler le problème et de prendre les mesures nécessaires pour commencer à nous sentir de retour à la normale.,
en tant que coach de santé certifié, je travaille avec les gens sur la restauration de bactéries saines dans leur système digestif grâce à la puissance des aliments et boissons probiotiques et prébiotiques, ainsi que sur la compréhension de la façon dont les complications gastriques peuvent survenir en raison de changements dans les hormones, les niveaux de stress, les habitudes alimentaires et Si quelque chose se sent dans leur ventre ou qu’ils éprouvent une gêne abdominale ou intestinale, c’est un signe d’avertissement clair., Cependant, un mauvais intestin peut être moins évident à identifier parfois, et c’est pourquoi il est important de revenir à un mode de vie convivial dès les premiers signes de déséquilibre.
Voici onze signes que votre intestin pourrait être enflammé et ce qu’il faut faire à ce sujet pour se remettre sur la bonne voie. Une fois que l’intestin est fixé, vous serez de retour à se sentir énergisé, plus heureux et plus comme vous!,
léthargie chronique
« la léthargie continue pourrait être un indicateur que tout ne va pas bien dans votre ventre en raison d’une incapacité potentielle à tout absorber correctement », conseille l’entraîneur de course et entraîneur personnel Susie Lemmer, par courrier électronique avec bustle. Lorsque votre intestin « fuit » ou n’absorbe pas correctement les nutriments, cela peut vous fatiguer. Si vous semblez anormalement fatigué, malgré un sommeil suffisant et une nourriture saine et énergisante, cela pourrait être dû à une mauvaise santé intestinale.,
Regarde Dans Le Miroir
Inexpliquée de l’acné peut entraîner une inflammation de l’intestin. « Recherchez une prolifération anormale de boutons dans la zone T de votre visage », explique Lemmer. « Parfois, la zone de votre visage peut vous dire que votre intestin n’est pas heureux », ajoute-t-elle. Si vous remarquez des éruptions cutanées sans changement de régime alimentaire, de mode de vie ou de produits de nettoyage, votre intestin pourrait certainement être le coupable. Lavez votre visage tous les soirs et éliminez le sucre, car cela ne fera qu’aggraver l’acné.,
selles inconfortables
symptômes du SCI, de la maladie de Crohn et d’autres maladies auto-immunes la douleur et l’inconfort digestif peuvent souvent être dus à un intestin affaibli et enflammé, conseille Jen Bruno, coach en santé holistique et entraîneur personnel certifié, avec J. B. fitness and nutrition, par e-mail avec bustle. Consultez un médecin pour un diagnostic et demandez conseil pour vous débarrasser de certains déclencheurs alimentaires potentiels., « Allergies-les œufs, les produits laitiers, les aliments transformés et le gluten sont quelques-uns des principaux perturbateurs de la flore intestinale (ils tuent la bonne flore et peuvent ajouter de mauvaises bactéries) », explique Liz Traines, coach en mode de vie sain, par e-mail avec Bustle. « Essayez un régime d’élimination en éliminant les aliments transformés / additifs artificiels et conservateurs », conseille Bruno.
Douleurs Articulaires
Si vos muscles sont douloureux, vous pourriez souffrir de maux de ventre, des conseils de Bruno., Des études montrent que les articulations douloureuses peuvent résulter d’un intestin qui fuit, car l’inflammation dans l’intestin peut se traduire par d’autres zones du corps. L’Inflammation est difficile à éliminer, mais un bain chaud, un massage et un exercice de faible intensité suivi d’une séance de roulage de mousse pourraient aider.
Irritable Humeur
Une inflammation de l’intestin peut affecter nos émotions, ce qui nous pousse à me sentir malheureux, déprimé et incompatible avec nos tempéraments, suggère Bruno., Si vous vous sentez déprimé ou anormalement agité, cela pourrait être dû à une mauvaise santé intestinale. Pensez à quelque chose de positif ou prenez un verre d’eau pour commencer à penser plus clairement et vous rafraîchir. Vous pouvez également manger des aliments à haute teneur en sérotonine, tels que les amandes de saumon, pour stimuler votre humeur.
le Ballonnement Du Ventre
Si vous ventre se sent littéralement enflammé sur l’extérieur, alors il est probablement de l’intérieur, aussi., « Si vous êtes gonflé, si vous avez des gaz ou si vous souffrez de constipation ou de diarrhée, vous souffrez de dysbiose intestinale », explique Karen Grosz, coach en santé de la vitalité intérieure, par e-mail avec Bustle. La meilleure façon de diminuer l’inflammation est de manger des aliments et des boissons favorisant l’intestin, tels que le yogourt grec, le kombucha, les graines de chia, les noix, l’huile de noix de coco, les champignons et le kimchi, qui contiennent tous des propriétés probiotiques et prébiotiques, pour vous aider à maigrir.,
la Rétention d’Eau
Si vous remarquez que votre corps se tenant à l’eau de plus, vous pourriez avoir un affaiblissement de l’intestin. L’Inflammation et les mauvaises bactéries intestinales peuvent entraîner le corps à ralentir son métabolisme et à conserver un excès de poids en eau. « Augmentez la consommation d’eau filtrée », suggère Bruno, car boire plus et rester hydraté tout au long de la journée aidera le corps à se débarrasser des toxines et à revenir au neutre.,
la Constipation
Si vous avez une inflammation de l’intestin, vous pouvez rencontrer anormale des mouvements de l’intestin, comme la diarrhée et la constipation. La Constipation en particulier peut être incroyablement débilitante et entraîner encore plus de ballonnements et un gain de poids potentiel pouvant être associé à une inflammation de l’intestin. « Ajoutez des fibres comme la patate douce et l’igname », suggère Bruno. Vous pouvez également ajouter « des aliments fermentés tels que le kéfir et la choucroute, et un probiotique de haute qualité », recommande Bruno., Les probiotiques maintiendront la digestion régulière.
des Problèmes de Thyroïde
Une inflammation de l’intestin peut affecter vos hormones et causer d’autres organes à l’arrêt du fonctionnement du mieux qu’ils le devraient. Un mauvais intestin peut altérer la production d’hormone thyroïdienne et entraîner L’hypothyroïdie de Hashimoto. Bruno suggère d’être conscient des symptômes d’une maladie thyroïdienne. Vous pouvez également voir si vous ressentez un goitre dans votre cou, ce qui peut signifier une complication thyroïdienne., Consultez votre médecin pour déterminer les prochaines étapes.
Haut de l’Apport en Sucre
les Bactéries dans nos tripes se nourrissent de sucre, donc si vous savez que vous consommez beaucoup de sucre dans votre alimentation, vous pourriez certainement irriter votre paroi intestinale et la production de mauvaises souches de bactéries dans votre intestin qui causent l’inflammation et l’inconfort. « Il est important de couper la malbouffe et le sucre de votre alimentation pour votre première étape pour corriger le problème, » dit Grosz., Limitez les aliments transformés en faveur des aliments entiers et évitez les sucres ajoutés. La réduction de la consommation de fruits, bien que naturelle, peut également être bénéfique, ainsi que les règles de combinaison des aliments indiquant le processus de consommation de sucre par lui-même pour une digestion optimale.
les Problèmes d’Asthme
Si vous éprouvez des difficultés respiratoires ou des symptômes d’asthme exacerbés, cela peut être dû à une fuite intestinale., Les Experts suggèrent que les aliments sensibles peuvent contribuer à l’asthme, et il est préférable de suivre un régime d’élimination pour cibler ces déclencheurs afin de réduire l’inconfort. Il est également judicieux de s’assurer que l’apport en nutriments clés est élevé, tels que le zinc, la vitamine C et les huiles de poisson, afin de réduire les allergènes alimentaires.
Si vous remarquez quelque chose, allez avec vos intestins et guérissez-le. Faire confiance et écouter votre corps est la meilleure façon de vérifier avec vous-même et de voir si vous rencontrez une mauvaise santé intestinale qui peut contribuer à un État de bien-être globalement affaibli., Une fois que vous réalisez qu’il y a un problème, corrigez votre intestin avec ces remèdes et prenez rendez-vous avec un médecin pour vous aider à cibler vos symptômes.
les Images: (2); Pexels (10); Isla Murray/Agitation