2. La consommation de substances
comme manger, boire pour « noyer nos peines” est un mème culturel bien établi. Bien que cela ne soit certainement pas toléré par les professionnels de la santé, nous connaissons tous des personnes matures qui ont fait face à une déception majeure en consommant trop d’alcool. Bien que cela puisse être une pente glissante vers la dépendance, l’utilisation d’autres substances peut être encore plus dangereuse. La nature addictive de la marijuana est largement négligée., Les drogues telles que la cocaïne, la méthamphétamine et les opiacés créent une forte dépendance, et presque tout le monde est conscient de ces dangers. La consommation de tabac est généralement initiée par le tabagisme, qui, en plus des effets de la nicotine, renforce le réflexe de succion, le comportement vivifiant qui soutient nos premiers efforts pour maintenir la vie. (C’est pourquoi les timbres à la nicotine à eux seuls ne parviennent souvent pas à soulager les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.,)
ce que beaucoup de gens ne reconnaissent pas, c’est que ces méthodes dangereuses d’auto-apaisement sont généralement tournées vers les personnes souffrant de symptômes graves de SSPT qui ressentent le besoin d’un plus grand confort. On pense que 50% à 66% de ceux qui présentent des symptômes de SSPT peuvent également avoir des comportements addictifs. Il y a une tendance à stigmatiser les personnes qui ont ce genre de problème comme étant moralement déficientes. La vérité est que beaucoup ont un SSPT non diagnostiqué et non traité, généralement vécu dans l’enfance.,
courir quand nos genoux nous font mal, soulever des poids malgré une blessure, ne pas donner à notre corps le temps de récupérer (comme faire de l’exercice sept jours par semaine) sont autant de moyens par lesquels nous pouvons nous blesser tout en semblant poursuivre « la santé.”
3. Exercice
tout le monde reconnaît l’importance de l’exercice pour une bonne santé. Le plus sera le mieux, non? Les scientifiques nous ont dit qu’il n’y a presque pas de limite à la quantité d’exercice qui est bon pour nous—les avantages suffit d’ajouter jusqu’à., Cependant, ce qu’ils abordent est un exercice sain et non destructif: une variété de types d’exercices, y compris les étirements, l’aérobie et l’exercice anaérobie comme celui que l’on trouve dans les régimes de cross-fit et le yoga. Ce type d’exercice abaisse notre tension artérielle et améliore notre cholestérol et notre sentiment de bien-être. Il est fréquemment prescrit comme une composante d’un programme complet de rétablissement du SSPT. Ce dernier est soutenu par la génération d’endorphines lorsque nous faisons de l’exercice—ces hormones qui nous font nous sentir bien après avoir fait de l’exercice pendant environ 20 minutes.,
Comme toute autre chose qui nous fait nous sentir mieux, il est possible de devenir dépendant de ces endorphines et donc de l’exercice à l’extrême afin de profiter des avantages. Courir quand nos genoux nous font mal, soulever des poids malgré une blessure, ne pas donner à notre corps le temps de récupérer (comme faire de l’exercice sept jours par semaine) sont autant de moyens par lesquels nous pouvons nous blesser tout en semblant poursuivre « la santé., »Souvent, les personnes qui font de l’exercice de cette manière peuvent sembler avoir une sorte de compulsion obsessionnelle; mon expérience avec des personnes qui se comportent de cette façon suggère fortement qu’elles ont affaire à une peur écrasante et irrationnelle, presque toujours liée à un traumatisme de l’enfance qui a entraîné le SSPT.
4. Auto-Mutilation
parmi les nombreux comportements auto-apaisants, il y a diverses formes d’auto-mutilation non létale. Habituellement, cela prend la forme de comportements de coupe. Les personnes qui font cela peuvent se couper à plusieurs reprises avec un instrument tranchant, comme un couteau ou un rasoir., D’autres peuvent se coller avec des épingles ou se brûler.
L’explication donnée par de nombreuses personnes qui s’engagent dans l’automutilation est que la douleur est une distraction de l’extrême inconfort émotionnel qu’ils ressentent. Les explications de ceux qui font cela incluent « distraire des sentiments douloureux” et « se punir” (Gibson & Crenshaw, 2015). La coupure ou autre automutilation leur donne un moyen d’exercer un contrôle, comme les troubles de l’alimentation, et de se distraire de leur douleur émotionnelle., Plusieurs études ont révélé que la grande majorité des personnes qui adoptent de tels comportements ont un traumatisme dans leur contexte.
trouver du soutien
Il existe cinq types de traitement du SSPT qui sont reconnus par la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) comme étant « fondés sur des preuves”: thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie de traitement cognitif (CPT), thérapie d’exposition prolongée (TEP), désensibilisation et reprogrammation des mouvements oculaires (EMDR) et thérapie de résolution accélérée (ART)., Les trois premiers utilisent une combinaison d’éducation, de discussion et de devoirs pour surmonter les effets du SSPT. Ils nécessitent généralement 12 à 20 séances et sont d’environ 70% de réussite, en moyenne. L’EMDR utilise des mouvements oculaires et des suggestions pour traiter les traumatismes; il nécessite généralement de huit à 10 séances et est également d’environ 70% de réussite, en moyenne. L’ART utilise des mouvements oculaires et des suggestions, nécessite trois à cinq séances et semble avoir environ 90% de succès. Comme pour tout traitement, votre kilométrage peut varier; il n’y a pas d’approche de traitement unique.,
Si vous connaissez quelqu’un qui se livre à l’auto-apaisement extrême, demandez-vous s’il pourrait bénéficier de l’un de ces types de traitement.