Lorsque vous vous entraînez, vous devriez toujours incorporer un échauffement avant et refroidir ensuite. Les échauffements sont les meilleurs pour desserrer et préparer les muscles et les articulations froids pour des entraînements intenses, mais les mouvements d’étirement (en particulier les étirements statiques non dynamiques maintenus pendant une période de plus de 5 à 10 Secondes) doivent être sauvegardés après la fin de votre entraînement.,
en moins de 5 minutes, ce cool down a été spécialement conçu pour les personnes ayant un temps limité pour l’exercice-ce n’est pas parce que votre emploi du temps est serré que votre corps vous pardonnera de sauter des échauffements et des refroidissements! Ces étirements de bien-être sont suffisants pour réduire progressivement votre fréquence cardiaque et étirer les muscles, sans ajouter beaucoup de temps à votre séance d’exercice globale.,(gauche et droite)
étirement du fessier debout (gauche et droite)
étirement du triceps à L’intérieur de la cuisse et au-dessus de la Tête (gauche et droite)
bien qu’il soit parfois difficile de justifier de prendre le temps d’inclure les parties d’échauffement et de refroidissement de votre entraînement, surtout si votre temps libre est limité, c’est une partie importante de votre routine qui est non seulement bonne pour le corps et utile pour éviter les blessures, mais aussi une variable importante qui vous permet de vous pousser plus fort et de performer à un niveau plus intense que si vous essayiez de le laisser de côté.,