Comment puis-je éloigner la douleur?
Vous pouvez travailler vos muscles du cou comme n’importe quel autre muscle. Les étirements fonctionnent, mais vous pouvez également faire des exercices simples comme ceux ci-dessous. Ils peuvent améliorer la force de votre cou et votre amplitude de mouvement.
avec chacun de ces exercices, commencez par cinq répétitions de chacun et voyez si vous pouvez en construire jusqu’à 10.
consultez votre médecin avant de commencer.
Rotations: tenez-vous ou asseyez-vous avec votre dos et votre tête carrément sur vos épaules. Ensuite, tournez la tête aussi loin que vous le pouvez confortablement d’un côté., Maintenez pendant 30 secondes. Ensuite, tournez votre tête vers l’autre côté, et maintenez pendant 30 secondes.
cercles D’épaule: debout, levez vos épaules vers le haut et déplacez-les en cercle dans un sens. Abaissez votre épaule et répétez dans l’autre sens.
Exercices de Résistance: Debout ou assis, placez votre main gauche sur le côté de votre tête, au-dessus de votre oreille. Appuyez doucement votre tête contre votre main tout en maintenant la tête droite. Faire la même chose avec votre main droite.
la Tête des Ascenseurs., Allongé sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, soulevez et abaissez votre tête. Assurez-vous de ne pas lever les épaules pendant que vous faites cela. Vous pouvez également faire ces couché sur le côté et sur le ventre.