tout d’abord, la santé physique et la recherche scientifique. L’un des avantages de l’exercice du matin peut être lié au métabolisme. Dans une étude publiée dans L’International Journal of Obesity, les personnes qui ont fait de l’exercice le matin (avant midi) ont perdu plus de poids que celles qui ont fait de l’exercice après 15 heures., D’autres recherches ont également révélé que 100 minutes de course avant le petit déjeuner avaient le plus grand impact sur l’oxydation des graisses 24 heures par rapport à la division de la séance de course en 50 minutes avant le petit déjeuner et 50 minutes supplémentaires dans l’après-midi ou en cours d’exécution 100 minutes dans l’après-midi.
« prises ensemble, ces études suggèrent qu’il existe une différence métabolique dans l’exercice du matin”, explique Yeckel. Bien que la perte de poids ne soit pas le tout et le tout pour une routine de remise en forme, elle est inévitablement liée à l’exercice et peut être une décision de santé personnelle, ce qui rend important de noter., (Quelqu’un qui essaie de ne pas perdre de poids, par exemple, peut envisager de planifier son jogging quotidien pour 5 p. m., plutôt que 9 a. m.)
Mais au-delà des facteurs physiologiques, travailler le matin aide également à vous assurer que vous bougez. ” En faisant de l’exercice le matin, vous n’avez pas l’occasion de trouver une excuse pendant la journée pour ne pas faire d’exercice puisque vous l’avez déjà fait », explique Mickey. Et parce que l’exercice peut améliorer la fonction cognitive, ce qui affectera la mémoire, l’attention et le traitement, cet entraînement du matin pourrait être plus bénéfique si vous vous rendez alors au travail ou à l’école., Cela pourrait même vous encourager à faire des choix alimentaires plus soucieux de votre santé pendant la journée.
que se passe-t-il si vous vous entraînez pour un événement de fitness? « Parce que la plupart d’entre eux ont un départ tôt le matin, il est recommandé que vous vous entraîniez à la même heure de la journée que votre événement aurait lieu, plus pour des raisons pratiques qu’il est préférable de courir le matin”, explique Mickey. Et même si cela va de soi, si vous faites de l’exercice à l’extérieur pendant les mois les plus chauds, les séances d’entraînement du matin peuvent être plus fraîches et moins humides.
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