entrer dans l’environnement surchauffé d’un sauna a de nombreux avantages tels que l’amélioration de votre flux cardiovasculaire, aider à détendre vos muscles, détoxifier votre corps des impuretés et vous soulager du stress.
en plus de cela, il existe des preuves qui suggèrent que les saunas peuvent accélérer votre récupération de la toux et du rhume.
les Saunas ont même la capacité de réduire leur apparition, vous gardant en bonne santé et fort.,
faire le sauna lorsqu’il est malade avec ces légers problèmes respiratoires n’est pas un problème.
En fait, il peut effacer votre congestion, parce que la chaleur a la capacité d’améliorer le drainage.
de plus, la température très élevée affaiblit les virus du rhume et de la grippe.
Il existe d’autres maladies chroniques qui s’améliorent avec l’utilisation du sauna comme l’arthrite, l’asthme et le psoriasis (une maladie de la peau qui provoque une desquamation excessive).,
Il soulage les douleurs musculaires d’une crise arthritique, il aide à soulager la congestion dans l’asthme, et il favorise l’humidité de la peau qui enlève la desquamation dans le psoriasis.
cependant, il existe certaines maladies avancées qui ne peuvent pas tolérer l’exposition à des températures ultra élevées dans un sauna, telles que les maladies du foie, les problèmes de circulation ou même les maladies cardiaques graves.
Si vous êtes malade avec ce type de problèmes, évitez le sauna car cela peut mettre votre vie en danger.,
conseils généraux pour L’Utilisation du Sauna
- Une exposition Excessive à un sauna est considérée comme dommageable, entravant tous les avantages qu’il pourrait potentiellement offrir. La principale chose à retenir de faire un traitement de sauna est de l’utiliser modérément. Limitez votre utilisation du sauna de 15 à 20 minutes uniquement parce que le corps humain ne peut pas supporter une chaleur excessive pendant de très longues périodes. Tout ce qui dépasse 20 minutes n’est plus bénéfique.,
- Les Saunas sont généralement sûrs pour les utilisateurs généraux, mais il y a quelques personnes qui peuvent avoir des problèmes de santé ou qui prennent des types spécifiques de médicaments qui doivent complètement éviter de les utiliser. Si vous n’êtes pas sûr, il est préférable de consulter votre médecin pour obtenir des conseils juste pour être du côté de la prudence.
- faire le sauna quand il est malade avec des maux mineurs comme la toux et le rhume devrait être bien car il soulage même la congestion.
- Si vous êtes enceinte, évitez le sauna car cela peut être mauvais pour le fœtus.,
- Prendre au moins deux verres d’eau avant d’aller au sauna pour éviter une éventuelle déshydratation.
- ne buvez pas non plus de boissons alcoolisées, car l’alcool déshydrate déjà votre corps.
- évitez les lotions, les hydratants, les huiles, les crèmes et les bijoux, car ceux-ci deviennent des conducteurs de chaleur, ce qui peut provoquer des brûlures de la peau.
- portez une robe ample et confortable et apportez une serviette pour vous asseoir dans le cadre de bonnes pratiques d’hygiène.,
les nombreux avantages de L’Utilisation du Sauna
le sauna existe depuis l’Antiquité, prouvant qu’il présente de nombreux avantages pour résister à l’épreuve du temps.
Qu’est-ce qu’un sauna fait pour vous? Beaucoup, bien sûr.
lisez la suite ci-dessous pour découvrir les nombreux avantages de l’utilisation d’un sauna:
aide au processus de désintoxication
chaque jour, les humains sont exposés aux radicaux libres, aux éléments environnementaux difficiles, aux toxines dangereuses et aux métaux lourds.
peu importe la précaution que vous prenez, ils s’accumuleront inévitablement dans votre corps au fil du temps.,
Il y a certaines étapes que vous pouvez faire pour atténuer l’infiltration de ces toxines telles que prendre des suppléments ou gifler votre écran solaire.
Une autre façon d’éradiquer ces toxines nocives dans votre corps est d’aller au sauna pour les faire suer.
Une utilisation régulière et régulière du sauna empêchera l’accumulation de ces éléments indésirables car vous les relâchez par les pores de votre corps lorsque vous transpirez.
Le sauna est connu pour libérer une pinte de sueur à chaque utilisation.,
diminue votre prédisposition aux maladies cardiovasculaires
des études indiquent que le sauna est idéal pour la santé cardiaque car il favorise la circulation sanguine, améliore le flux cardiaque et améliore l’oxygénation en gardant le corps en bonne santé.
remarquable, le sauna a également la capacité de maintenir un bon poids parce que vous transpirez vos graisses.
de nombreux experts disent que l’utilisation régulière du sauna équivaut à faire de l’exercice modéré, car le sauna a la capacité de rendre votre fréquence cardiaque plus rapide.,
le sauna peut également être crédité pour aider à abaisser la tension artérielle parce que le corps imite l’exercice, et il libère un excès de sodium grâce à une production accrue de sueur.
Le Sodium est connu pour élever la pression artérielle et l’utilisation du sauna diminue cela.
offre de nombreux avantages pour la peau
L’utilisation régulière du sauna est idéale pour garder votre peau saine, souple et éclatante.
de nombreuses études suggèrent que l’utilisation du sauna est bonne pour la peau, car elle profite aux cellules responsables de la production de collagène et d’autres fibres de la peau.,
Le collagène est l’élément anti-âge numéro un qui préserve la peau d’apparence jeune.
de plus, l’application régulière de chaleur favorise la bonne distribution des nutriments aux cellules de la peau.
L’alimentation de ces cellules améliore leur fonction globale et, par conséquent, vous obtenez une meilleure peau.
en plus de cela, la chaleur propulse le corps à produire plus de cet antioxydant appelé glutathion.,
ce dernier est bon pour la réparation cellulaire et est vanté pour aider à prévenir les dommages potentiels futurs
améliore le système immunitaire
Plusieurs études indiquent que l’utilisation régulière du sauna peut renforcer votre système immunitaire.
Pour une chose, l’exposition constante à la chaleur du sauna peut réduire considérablement l’incidence des rhumes dans votre vie.
Une autre chose au sujet des saunas, les températures surchauffées peuvent tuer et éradiquer les microbes infectieux Assis sur votre peau.,
cela réduit considérablement les infections cutanées et empêche ces microbes nocifs de s’infiltrer à travers vos pores, vos cavités buccales et nasales.
de nombreux professionnels de la santé croient que ceux-ci peuvent traiter les maladies auto-immunes chroniques comme l’asthme, le psoriasis et la polyarthrite rhumatoïde.
Favorise la Perte de Poids
l’utilisation Régulière de saunas peuvent favoriser la perte de poids pour de nombreuses raisons.
un, le sauna peut réguler votre appétit et aider à soulager les fringales en raison d’une augmentation de la ghréline, qui est l’hormone associée à l’apaisement des douleurs de la faim.,
deuxièmement, le sauna peut améliorer votre tolérance à l’insuline et au glucose, ce qui empêche les pointes et les gouttes radicalaires qui affectent les fringales.
Troisièmement, il diminue l’accumulation de lipides ou de graisses dans votre corps.
et enfin, le sauna augmente votre consommation d’oxygène et améliore le taux métabolique de votre corps, ce qui est similaire à un exercice modéré.