reposez votre voix
la meilleure chose que vous pouvez faire pour vos cordes vocales irritées est de leur donner une pause. Essayez de ne pas parler du tout pendant un ou deux jours. Si vous devez parler, faites-le tranquillement. Cela fonctionne parce que souvent l’irritation et l’inflammation ont juste besoin de temps pour se résoudre.
Une Utilisation excessive peut entraver le processus de guérison. Alors à l’avance et dites aux enfants que le jeu d’aujourd’hui est: « qui peut se taire le plus longtemps?, »
ne chuchotez pas
les chuchotements sont en fait plus difficiles sur les cordes vocales que la parole ordinaire. Lorsque vous chuchotez, vos cordes vocales sont tendues. Cela peut ralentir leur récupération.
utilisez des analgésiques en vente libre
un analgésique en vente libre vous rendra plus à l’aise. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve), peuvent aider à réduire l’enflure des cordes vocales.
Achetez Advil, Motrin et Aleve.
Éviter les décongestionnants
C’est normal de vouloir prendre un décongestionnant lorsque vous êtes aux prises avec un mauvais rhume., Si votre rhume a causé une laryngite, cependant, il est préférable d’éviter ces médicaments en vente libre (OTC). Les décongestionnants assèchent la gorge et les passages nasaux.
parlez à un médecin de médicaments
Les corticostéroïdes sont des médicaments d’ordonnance qui aident à réduire l’inflammation. Si vous êtes quelqu’un dont le travail dépend de votre capacité à parler ou à chanter, votre médecin peut envisager de vous donner un court cours de stéroïdes.
Les stéroïdes ont des risques et ne conviennent pas à tout le monde.
Boire beaucoup de liquides
la Laryngite est le plus souvent causée par une infection virale., Se reposer et boire beaucoup de liquides vous aidera à guérir le plus rapidement possible. Visez à boire au moins 10 verres de huit onces d’eau par jour.
buvez des liquides chauds
Les liquides chauds comme le thé, le bouillon ou la soupe aideront à apaiser votre gorge irritée. Le thé vert, qui est plein d’antioxydants, peut également aider à faciliter la guérison. Buvez des liquides chauds quatre ou cinq fois par jour, ou si nécessaire pour apaiser votre douleur.
évitez les boissons contenant de la caféine comme le café et le thé noir, car elles peuvent entraîner une déshydratation., Si sauter votre café du matin est hors de question, assurez-vous simplement de reconstituer vos liquides avec de l’eau ou de la tisane.
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se Gargariser avec de l’eau salée
Ajouter 1 cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Le sel aidera à guérir le tissu irrité dans votre gorge. Essayez de vous gargariser avec de l’eau salée deux ou trois fois par jour jusqu’à ce que votre voix revienne.
Sucer une pastille
Une gorge pastille peut soulager ou atténuer vos maux de gorge. Sucer quelque chose augmente également votre production de salive, ce qui gardera votre gorge humide.,
essayez une pastille contenant du miel, qui a des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires naturelles.
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Prendre une douche chaude
La vapeur d’une douche chaude aide à humidifier vos cordes vocales et apaiser vos maux de gorge. L’ajout d’une huile essentielle rafraîchissante, comme l’eucalyptus, peut également aider.
tamponnez de l’huile essentielle sur vos paumes et frottez-les ensemble. Sous la douche, amenez vos mains sur votre visage et respirez profondément.
Vous pouvez également faire un bouquet de douche., Si vous accrochez de l’eucalyptus frais à votre pommeau de douche, la vapeur extraira l’huile essentielle de guérison. De plus, cela fera sentir votre salle de bain comme un spa.
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Obtenir un humidificateur
Votre gorge naturellement sèche pendant la nuit. Lorsque vous dormez, vous produisez moins de salive et les bactéries s’accumulent dans votre bouche. C’est de là que vient « morning breath”. Lorsque votre bouche et votre gorge se dessèchent, votre boîte vocale peut devenir encore plus irritée.,
L’utilisation d’un humidificateur pendant que vous dormez empêchera cela de se produire et vous aidera à maximiser votre temps de guérison. Tout savoir sur les humidificateurs ici.
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faire Bouillir de l’eau
Une alternative à une douche chaude est de tenir votre tête au-dessus d’une casserole d’eau bouillante. La vapeur ajoutera de l’humidité à votre boîte vocale irritée. Vous pouvez accrocher une serviette sur votre tête pour diriger la vapeur dans vos voies respiratoires, mais attention à ne pas vous brûler.
Respirez profondément par la bouche pendant trois à cinq minutes. Prenez des pauses si la chaleur devient inconfortable.,
Mâcher de la gomme
la gomme à Mâcher augmente également la production de salive. Mâchez de la gomme toute la journée pour garder votre gorge aussi humide que possible.
utilisez de la gomme sans sucre pour éviter les calories supplémentaires. Il existe également des gommes spéciales conçues pour traiter la bouche sèche, que vous pouvez généralement trouver dans votre pharmacie locale.
Achetez de la gomme sans sucre.
ne fumez pas
Si vous êtes un fumeur régulier ou un vapoteur, essayez de prendre quelques jours de congé. Fumer et vapoter irritent la gorge et la nicotine ralentit la guérison. Si vous n’êtes pas en mesure d’arrêter la nicotine tout de suite, la meilleure chose à utiliser est une gomme à la nicotine.,
ne buvez pas d’alcool
pensez à la bouche sèche que vous avez lorsque vous avez la gueule de bois. Même un peu de boisson peut provoquer une déshydratation. L’alcool peut assécher votre gorge, ce qui peut endommager davantage votre voix pour la nuit.