du diabète à la santé cardiaque: Voici comment les noix de cajou peuvent faire la différence

voici ce que la nutritionniste de renom Rujuta Diwekar a à dire.

• Par: style de Vie Bureau | New Delhi |
• mise à Jour: 29 novembre 2019 9:20:23

Faire une poignée de noix de cajou une partie régulière de votre alimentation, suggère Rujuta Diwekar. (Photo: Getty Images/Thinkstock)

L’hiver est en effet le moment de consommer des aliments nutritifs qui aident à garder le corps au chaud et en bonne santé., Un de ces aliments nutritifs sont les noix, et leur consommation régulière est fortement recommandée. Cependant, quand il s’agit de choisir quoi manger parmi les nombreuses variétés, les gens ont tendance à supposer que les « noix saines” se limitent aux amandes ou aux noix. Mais ce n’est pas le cas, a expliqué la nutritionniste de célébrités Rujuta Diwekar dans un post Instagram.

Voici ce qu’elle a à dire.,

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de noix de Cajou à zéro le taux de cholestérol, fournissent le corps avec des minéraux utiles et calmer l’esprit. Le fruit de la noix de cajou est également une riche source de Fast C et de nombreuses autres vitamines et minéraux (mangez-le en saison)., Un court clip.

une publication partagée par Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) le 25 novembre 2019 à 23h10 PST

« Les noix de cajou sont les produits de L’Inde et de l’Afrique et elles sont aussi bonnes que les amandes et les noix, sinon meilleures. Mais vous aurez toujours des médecins et des diététiciens qui recommandent de manger des amandes et des noix mais pas des noix de cajou car ils contiennent du cholestérol”, a-t-elle déclaré.

Diwekar a également mentionné que le fruit de la noix est « cinq fois plus riche en vitamine C qu’une orange”. En plus d’être bonne pour renforcer l’immunité, la vitamine C est également cardioprotectrice., Le nutriment peut vous donner des articulations et un cœur sains.

« la noix de cajou n’a pas de cholestérol. En fait, les diabétiques éprouvent des symptômes comme un engourdissement au milieu de la nuit et peuvent vouloir s’étirer. Les noix de cajou sont si riches en minéraux que si vous en aviez juste une poignée tous les jours, vous n’aurez pas ces crampes. Vous régulerez beaucoup mieux votre glycémie et cela permettrait une stabilité mentale”, a-t-elle déclaré.,

tendance des noix de cajou sur Twitter après que les gens découvrent à quoi cela ressemble sur un arbre

selon une étude publiée en 2018 dans le Journal of Nutrition and Disease, la consommation de noix de cajou a augmenté le cholestérol HDL et réduit, Selon l’essai contrôlé randomisé de 12 semaines où les chercheurs ont donné aux participants 300 atteints de diabète de type 2 un régime enrichi en noix de cajou ou un régime typique du diabète, il a été noté que la noix ne présentait aucun « effet délétère sur le poids corporel, la glycémie ou toute autre variable lipidique”.

voici quelques avantages des noix de cajou que vous devez connaître

*les micronutriments comme le potassium, la vitamine E, B6 et l’acide folique offrent une protection contre les maladies cardiaques. Plus de 75 pour cent de la graisse dans les noix de cajou est l’acide oléique, qui est également connu pour être une graisse mono-insaturée saine pour le cœur.,

*Les noix de cajou en portions contrôlées aident à perdre du poids. Non seulement les noix de cajou, toutes les noix sont riches en calories, c’est pourquoi elles doivent être consommées en portions contrôlées.

*Les noix de cajou sont une bonne source de fibres alimentaires, qui aident à mieux digérer les aliments. Une consommation Excessive peut provoquer des ballonnements et une production importante de gaz intestinaux. La consommation de noix comme les noix de cajou a été liée à la diminution de l’incidence de plusieurs maladies digestives.

*Les noix de cajou sont connues pour aider à utiliser correctement le fer et éliminer les radicaux libres qui pourraient autrement causer des problèmes de santé.,

cependant, la modération est la clé car une consommation accrue de noix de cajou (plus d’une poignée) peut augmenter son apport calorique, ce qui peut augmenter le risque d’allergie et d’oxalates (dont l’excès peut causer des calculs rénaux).

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