une entorse de la cheville est une blessure très courante. Une entorse de la cheville peut arriver aux athlètes et aux non-athlètes, aux enfants et aux adultes. Cela peut arriver lorsque vous faites du sport ou même en marchant sur une surface inégale.
les entorses de la cheville se produisent lorsque le pied se tord, tourne ou roule au-delà de ses mouvements normaux. Une entorse peut également survenir si le pied est planté de manière inégale sur une surface, au-delà de la force normale du Pas. Cela fait que les ligaments s’étirent au-delà de leur plage normale dans une position anormale. Un ligament est une structure élastique., Les Ligaments s’étirent généralement dans leurs limites, puis reviennent à leurs positions normales. Lorsqu’un ligament est forcé de s’étirer au-delà de sa plage normale, une entorse se produit. Une entorse sévère provoque une déchirure réelle des fibres élastiques.
Il existe trois catégories pour les entorses de la cheville déterminées par la quantité de force.
- Grade 1: Étirement ou légère déchirure du ligament avec une légère sensibilité, un gonflement et une raideur. La cheville est stable et il est généralement possible de marcher avec un minimum de douleur.,
- Grade 2: une entorse plus sévère, mais une déchirure incomplète avec une douleur modérée, un gonflement et des ecchymoses. Bien qu’il se sente quelque peu stable, les zones endommagées sont tendres au toucher et la marche est douloureuse.
- Grade 3: C’est une déchirure du ligament(s) grave enflure et les ecchymoses. La cheville est instable et la marche n’est probablement pas possible car la cheville donne et il y a une douleur intense.
Un médecin peut diagnostiquer une entorse de la cheville. Des radiographies sont parfois nécessaires pour exclure un os cassé à la cheville ou au pied., Les os cassés peuvent présenter des symptômes similaires de douleur et d’enflure. S’il n’y a pas d’os cassé, votre médecin sera en mesure de vous dire le grade de l’entorse de la cheville en fonction de la quantité de gonflement, de douleur et d’ecchymoses.
selon le degré de blessure, les étapes de réadaptation suivantes sont suggérées.
- Grade 1: utiliser R. I. C. E. (repos, glace, compression et élévation). La glace doit être appliquée immédiatement pour aider à maintenir l’enflure pendant 20-30 minutes jusqu’à quatre fois par jour. La cheville doit être élevée au-dessus de la poitrine pendant 48 heures. Reposez votre cheville et essayez de ne pas marcher dessus., Utilisez des pansements et des enveloppements de compression pour immobiliser et soutenir la cheville.
- Grade 2: Utiliser les directives R. I. C. E. et laisser plus de temps pour la guérison. Un dispositif d’immobilisation ou une attelle est également recommandé.
- Grade 3: une instabilité permanente peut survenir avec une entorse de grade trois. Un plâtre ou une attelle peut être nécessaire pendant quelques semaines. Médicaments Anti-inflammatoires comme l’ibuprofène peuvent être utilisés pour contrôler la douleur et l’inflammation avec une entorse. Une intervention chirurgicale peut être envisagée chez des patients plus jeunes et actifs sur le plan athlétique.,
Si une entorse de la cheville n’est pas traitée avec l’attention et les soins nécessaires, des problèmes chroniques de douleur et d’instabilité peuvent en résulter. La meilleure façon de prévenir les entorses de la cheville est de maintenir une bonne force, l’équilibre musculaire et la flexibilité., Voici quelques mesures de prévention supplémentaires:
- portez de bonnes chaussures
- réchauffez-vous avant de faire des exercices et des activités vigoureuses
- faites attention aux surfaces sur lesquelles vous courez et marchez
- Renforcez la stabilité du pied et de la cheville avec une attelle si nécessaire
- faites attention aux signes avant-coureurs du corps pour ralentir lorsque vous ressentez de la fatigue ou de la douleur.