pendant des milliers d’années, s’il y a une chose qui est restée comme le petit déjeuner préféré de beaucoup – c’est le pain. Il a été un aliment de base, diverses personnes, car il est bon marché et peut être utilisé pour faire beaucoup de plats pour le petit déjeuner. Il a été un petit déjeuner pratique pour ceux qui sont toujours pressés ou qui vivent seuls. Vous pouvez faire des sandwichs avec eux, le manger avec du beurre/confiture ou tout simplement griller et déguster avec du lait ou du café/thé.,
cependant, aussi pratique que cela puisse être pour notre petit déjeuner quotidien, le pain appartient à la catégorie des aliments riches en glucides et n’est apparemment pas sain du tout. Afin de manger sainement, il est important de laisser aller les aliments riches en glucides et choisir le pain de votre alimentation est la toute première étape vers elle. Si vous mangez des glucides en excès, cela pourrait entraîner quelques kilos supplémentaires, ce qui peut entraîner plusieurs maladies potentiellement mortelles.
donc, si le pain a trop de glucides, que manger pour le petit déjeuner alors? Voici 5 substituts faciles au pain que vous pouvez facilement adopter dans votre vie…,
Omelette aux légumes grillés
Le Petit déjeuner est l’un des repas importants de toute la journée et vous pouvez commencer votre journée avec des œufs en faisant une simple omelette avec des légumes grillés. Il vous fournira non seulement l’énergie nécessaire pour garder tout au long de la journée, mais aussi la nutrition. Les œufs sont connus pour être riches en protéines tandis que les légumes ont tant de vitamines et de minéraux. Si vous n’aimez pas les légumes grillés, vous pouvez faire une omelette aux légumes à la place. Ce serait aussi le remplissage de l’estomac.,
crêpes saines
pour manger sainement, vous pouvez vous faire une crêpe de millets ou de sarrasin, ce qui est extrêmement délicieux et nutritif. Contrairement à votre crêpe ordinaire, les millets sont chargés de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux et sont une excellente source d’énergie.
yaourt aux fruits / Smoothie
Si vous aimez les fruits, vous pouvez simplement les couper dans du yaourt nature ou grec et vous faire un yaourt aux fruits. Garnir de granola et votre petit déjeuner est prêt. C’est un petit déjeuner qui remplit l’estomac et qui est délicieux aussi!, Vous pouvez également préparer des smoothies dans le petit déjeuner, ils ont vraiment un goût incroyable et un excellent booster d’énergie.
salades
au lieu de consommer du pain pour le petit déjeuner, vous pouvez rapidement faire une salade pour vous-même en utilisant des légumes frais. Choisissez vos légumes préférés et hachez-les dans un grand bol. Saupoudrez d’herbes et de vinaigrette au citron et votre petit déjeuner est prêt. Vous pouvez y ajouter des haricots comme des haricots rouges, des pois chiches ou même ajouter des grains comme le quinoa ou même du riz.
pain de seigle
ceux qui ne peuvent pas en finir avec le pain peuvent opter pour le pain de seigle – qui est plus sain et délicieux aussi., Le pain de seigle est connu pour avoir une grande quantité de fibres; cependant, il a une saveur dense que le pain de blé et est également de couleur foncée.