Les recommandations pour augmenter l’espérance de vie chez les personnes atteintes de diabète sont similaires aux conseils de gestion et de prévention.
manger sainement
Une personne devrait limiter la consommation d’aliments contenant des sucres simples, tels que des jus et des bonbons, car ceux-ci peuvent provoquer des pics de sucre dans le sang.
en outre, il est préférable de manger des glucides complexes plutôt que simples. Ce sont dans les grains entiers et les légumineuses, par exemple.
Les gens devraient également limiter leur consommation d’alcool., Un médecin vous conseillera sur l’alimentation et la consommation d’alcool.
exercice
Le Bureau de la prévention des maladies et de la Promotion de la Santé recommande aux adultes de faire au moins 150 à 300 minutes d’exercice aérobique modérément intense chaque semaine, comme la marche rapide ou la danse.
perdre du poids
chez les personnes ayant un excès de poids, Perdre 5 à 10% peut réduire considérablement l’impact du diabète.
surveiller et traiter les niveaux de sucre dans le sang
Le suivi de ces niveaux permet à une personne d’identifier les pics, et ils peuvent ensuite s’attaquer à la cause., En outre, des médicaments tels que la metformine peuvent aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang, mais seulement si une personne les prend comme prescrit par le médecin.
suivre le plan de traitement
cela comprend assister à des dépistages réguliers et suivre les instructions du médecin sur les stratégies de style de vie et les médicaments.
Les trousses de surveillance de la glycémie sont disponibles à l’achat en ligne.
gestion des risques cardiovasculaires
de nombreux problèmes de santé peuvent augmenter les effets du diabète, tels que les maladies rénales et cardiaques, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie., Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès chez les personnes atteintes de diabète.
pour les personnes atteintes d’athérosclérose et de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2, les lignes directrices de 2018 recommandent que les médecins prescrivent des médicaments pour ces problèmes dans le cadre d’un plan global de traitement du diabète.
prévention des infections
les personnes atteintes de diabète ont un risque plus élevé de développer des infections, telles que la grippe, la pneumonie et les infections des voies urinaires.
une infection relativement mineure chez une personne sans diabète peut mettre sa vie en danger chez une personne atteinte de la maladie.
En outre, les plaies cutanées peuvent prendre plus de temps à guérir et, si elles deviennent ulcérées, une amputation peut être nécessaire. Cela peut réduire l’espérance de vie d’une personne, selon L’organisme de recherche Diabetes UK.,
pour prévenir ces complications:
- pratiquer une bonne hygiène, y compris le lavage des mains
- se faire vacciner de routine pour se protéger contre la grippe et d’autres maladies
- vérifier régulièrement les pieds et le reste du corps pour les plaies qui peuvent nécessiter une attention
- consulter un médecin tôt pour les infections, y compris les infections thoraciques
réduire le stress
le Stress stimule la libération d’hormones qui peuvent augmenter la glycémie et interférer avec l’insuline règlement. Le Yoga, la méditation et la conversation avec un professionnel de la santé mentale ou un conseiller peuvent aider à combattre le stress.,
autres choix de vie sains
Il s’agit notamment de dormir suffisamment et de s’abstenir de fumer.
en savoir plus sur le diabète
Une méta-analyse de 2016 qui comprenait des données de plus de 13 000 personnes a révélé que ceux qui participaient à des plans d’autogestion du diabète semblaient avoir une espérance de vie plus longue que ceux qui n’en avaient pas.,
apprendre à connaître la maladie peut aider les gens à gérer leur diabète plus efficacement que s’ils dépendaient uniquement de leur fournisseur de soins de santé.
Dans un programme d’éducation à l’autogestion, une personne acquiert les compétences dont elle a besoin pour gérer sa condition. Cela peut améliorer la qualité de vie, réduire les coûts et réduire le risque de complications, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
toute personne intéressée devrait demander à un médecin des programmes dans leur région.