définitions
maladie cardiovasculaire (car-dee-oh-vas-cue-ler): problèmes du cœur ou des vaisseaux sanguins, souvent causés par l’athérosclérose—l’accumulation de dépôts graisseux dans les parois des artères-et par l’hypertension artérielle, qui peut affaiblir les vaisseaux sanguins, favoriser l’athérosclérose et rendre les artères raides. Les troubles valvulaires cardiaques, l’insuffisance cardiaque et les rythmes cardiaques décalés (appelés arythmies) sont également des types de maladies cardiovasculaires.,
thérapie cognitivo—comportementale (TCC): deux psychothérapies différentes— thérapie cognitive et thérapie comportementale-en une seule. La thérapie Cognitive peut vous aider à améliorer votre humeur en changeant les schémas de pensée inutiles. La thérapie comportementale vous aide à identifier et à résoudre les habitudes malsaines. Lorsqu’ils sont utilisés en conjonction les uns avec les autres, ces thérapies ont été montrées pour améliorer les problèmes tels que la dépression, l’anxiété, le trouble bipolaire, l’insomnie et les troubles de l’alimentation.
palpitations cardiaques (PAL-peh-tay-shuns): le sentiment que votre cœur bat, s’emballe, bascule ou saute des battements., Les émotions fortes, la caféine, la nicotine, l’exercice vigoureux, les conditions médicales (telles que l’hypoglycémie ou la déshydratation) et certains médicaments peuvent provoquer des palpitations cardiaques. Appelez le 911 si vous avez également des douleurs à la poitrine, un essoufflement ou une transpiration inhabituelle, ou si vous vous sentez étourdi ou faible.
réponse immunitaire: comment votre système immunitaire reconnaît et se défend contre les bactéries, les virus, les toxines et autres substances nocives. Une réponse peut inclure n’importe quoi, de la toux et des éternuements à une augmentation des globules blancs, qui attaquent les substances étrangères.,
thérapie interpersonnelle (IPT): un traitement souvent utilisé pour la dépression qui soulève l’Humeur en vous apprenant à communiquer avec les autres de manière plus saine. Un thérapeute vous aidera à identifier les émotions troublantes et leurs déclencheurs, à exprimer les émotions de manière plus productive et à examiner les relations passées qui peuvent avoir contribué à vos problèmes de santé mentale actuels.
protéines maigres: viandes et autres aliments riches en protéines faibles en graisses saturées., Ceux-ci comprennent le poulet et la dinde sans peau désossés, le bœuf haché extra-maigre, les haricots, le yogourt sans gras, les fruits de mer, le tofu, le tempeh et les morceaux maigres de viande rouge, tels que les steaks ronds et les rôtis, la longe supérieure et la surlonge supérieure. Choisir ceux-ci peut aider à contrôler le cholestérol.
acides gras oméga-3 (oh-may-ga three fah-tee a-sids): graisses polyinsaturées saines que le corps utilise pour construire des membranes cellulaires cérébrales. Ils sont considérés comme des graisses essentielles parce que notre corps en a besoin mais ne peut pas les fabriquer tout seul; nous devons les prendre par des aliments ou des suppléments., Une alimentation riche en oméga-3—que l’on trouve dans les poissons gras, comme le saumon, le thon et le maquereau, ainsi que dans les noix, les graines de lin et l’huile de canola—et pauvre en graisses saturées peut aider à protéger contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer et les maladies inflammatoires de l’intestin.
grains entiers: les Grains tels que le blé entier, le riz brun et l’orge ont encore leur enveloppe externe riche en fibres, appelée son, et leur germe interne. Il fournit des vitamines, des minéraux et de bonnes graisses. Choisir des plats d’accompagnement à grains entiers, des céréales, du pain et plus encore peut réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de cancer et améliorer la digestion.