en psychologie, la compartimentation est définie comme un mécanisme de défense où quelqu’un supprime ses pensées et ses émotions. Il n’est pas toujours fait consciemment, mais cela peut souvent justifier ou défendre une personne du niveau d’implication de certains comportements. La compartimentation, à mon insu à l’époque, était en grande partie la façon dont j’ai pu fonctionner en tant que mère, épouse et étudiante après la mort inattendue de ma sœur., Lorsque je réfléchis à cette période, Je n’utilisais pas délibérément d’outils pour gérer le deuil; je savais seulement qu’il y avait des responsabilités qui devaient être assumées et j’en ai rempli bon nombre sans réaliser les risques qui auraient pu se profiler.

y a-t-il des avantages à compartimenter? Absolument! Certaines professions cesseraient d’exister sans cet outil. Par exemple, un pompier peut avoir une famille qui en dépend à la maison, mais il doit se précipiter dans des situations mettant sa vie en danger sans hésiter à faire son travail., Pouvoir compartimenter ces deux réalités leur permet de performer sous une pression intense. La plupart d’entre nous, avec gratitude, ne sont pas invités à courir dans des bâtiments en feu dans notre vie quotidienne.

comment la compartimentation nous aide-t-elle dans des situations plus banales?

• compartimenter peut aider à un moment où un couple a décidé de divorcer encore pour la protection des autres (et le maintien d’une certaine intimité) continuera à prendre des photos avec des sourires et assister à des réunions de famille comme si tout allait bien., Pouvoir séparer le large éventail d’émotions ressenties momentanément leur permet de continuer à fonctionner « normalement”.

• nous fléchissons également ce muscle lorsque la source de stress accru au travail pourrait être ce projet de groupe avec un collègue dont vous ne vous souciez tout simplement pas. Que ce soit leur politique, ou leurs croyances religieuses, ou leur équipe sportive préférée, quelque chose vous frotte dans le mauvais sens. Mettre cela à sa place dans votre cerveau peut vous permettre de vous rabattre et de terminer la tâche à accomplir.,

• vous donner la permission de gérer votre propre santé mentale quelle que soit l’Heure de la journée est un autre avantage sain pour la compartimentation. S’immerger dans le film que vous regardez, lire un livre, tenir un journal, prendre un long bain relaxant ou faire une randonnée dans la nature peut vous aider à vous « déconnecter” de vos problèmes aigus ou chroniques et à vous attaquer à tout ce qui vous épuise.

mais la compartimentation présente également de sérieux inconvénients.,

• Vous courez le risque d’être émotionnellement indisponible. Si vous pleurez un être cher perdu, vous pourriez trouver plus réconfortant de vaquer à votre routine quotidienne comme si rien n’avait changé que de confronter les émotions que vous ressentez naturellement. Bien que vous soyez assis à la table, votre famille peut sentir la déconnexion et la dérive ou sentir que vous les repoussez.

• malheureusement, le compartimentage est un outil courant pour les personnes ayant un comportement sexuel ou social aberrant., Le patron qui harcèle sexuellement ses employées peut être un père aimant pour ses filles. La fille qui abuse de drogues et d’alcool peut sembler être l’image de la stabilité autour de ses parents. La dissociation est nécessaire pour fonctionner dans les deux facettes de leur monde.

• si vous vous êtes engagé dans un comportement que la société considère en dehors de la norme et que vous avez réussi à compartimenter cette expérience de votre vie autrement « normale”, vous pourriez être tenté de le faire à plusieurs reprises, ou d’intensifier davantage, créant une perte de contrôle des impulsions., Il est important pour votre bien-être émotionnel et mental de rencontrer un professionnel de la santé mentale pour identifier les avantages et les risques qui découlent de votre compartimentation.

lorsque vous réfléchissez à des moments de votre passé et / ou de vos expériences actuelles, vous pourrez peut-être identifier comment vous compartimentez. Peut-être que vous voulez vous améliorer pour aider à séparer votre vie personnelle de votre vie professionnelle. Peut-être que vous voulez atténuer ou réduire cette habitude parce que vous pouvez voir les dommages potentiels à votre mariage, vos employés ou votre propre santé psychologique., Le compartimentage n’est pas tout négatif; cependant, si vous sentez que vaciller entre les deux mondes vous ouvre à vous dissocier d’une manière qui est nuisible à vous-même ou aux gens autour de vous, je vous encourage à demander de l’aide professionnelle à un professionnel de la santé mentale.