beaucoup de gens connaissent une crise de la quarantaine, donc une crise de la quarantaine chez les hommes n’est pas rare. Si vous pensez que vous êtes au milieu d’un, il est important de savoir qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à créer le genre de vie que vous voulez. Une fois que vous aurez appris à reconnaître les signes d’une crise de la quarantaine, vous serez sur la voie de la guérison en un rien de temps.
beaucoup d’entre nous parcourent chaque jour, seulement pour regarder autour de nous et se rendre compte que nous avons laissé la vie nous passer.,
Si c’est vous, utilisez ceci comme guide, et avec un peu de chance, vous commencerez à voir la crise de la quarantaine chez les hommes pour ce qu’elle est vraiment: une opportunité.
notez qu’il s’agit d’un guide de crise de la quarantaine pour les hommes, si vous cherchez un guide pour les femmes, consultez cet article à la place.
Qu’est-ce Qu’une crise de la quarantaine?
une crise de la quarantaine est généralement définie comme une transition d’identité et de confiance en soi qui se produit chez une personne d’âge moyen (généralement de 45 à 64 ans)., Cette « crise » psychologique est alimentée par des événements qui mettent en lumière l’âge d’une personne, la mortalité inévitable et peut-être un manque de réalisations notables dans la vie adulte. Par conséquent, les crises de la quarantaine chez les hommes sont très similaires aux crises de la quarantaine chez les femmes.
Sans surprise, les gens peuvent alors éprouver de la dépression, de l’anxiété et le désir de faire des changements importants dans leur vie.
incidemment, le terme « crise de la quarantaine” a été inventé par le psychanalyste et sociologue canadien Elliott Jaques, en 1957. (Assez drôle, Jaques a également inventé le terme » culture d’entreprise., »)
mais des études récentes ont montré que la plupart des personnes d’âge moyen ne connaissent pas réellement de crise de la quarantaine. En fait, certains se sont demandé si la crise de la quarantaine existait même.
Cependant, pour beaucoup d’entre nous, la crise de la quarantaine est trop réelle.
signes d’une crise de la quarantaine chez les hommes
la crise de la quarantaine chez les hommes peut se matérialiser de plusieurs façons. Certaines des plus courantes se trouvent ci-dessous:
- sautes d’Humeur: ceux qui vivent une crise de la quarantaine peuvent sembler très capricieux, devenir en colère ou irritable avec les membres de la famille sans justification.,
- dépression et anxiété: une crise de la quarantaine peut sans aucun doute faire en sorte que l’on se sente triste, agité ou tout simplement misérable.
- insomnie ou sommeil excessif: la dépression, l’anxiété et un esprit qui tourne constamment peuvent grandement affecter les habitudes de sommeil.
- une obsession pour les apparences: ceux qui traversent une crise de la quarantaine ressentent souvent le besoin de rester attrayants pour les autres.
- consommation accrue de drogues ou d’alcool: les adultes D’âge moyen peuvent se tourner vers la drogue ou l’alcool pour masquer leurs sentiments.,
- Se sentir coincé dans une ornière: ceux qui traversent une crise de la quarantaine ont souvent l’impression d’être coincés—dans un mauvais travail, un mauvais mariage, une mauvaise situation—sans issue.
- pensées de mort ou de mort: une crise de la quarantaine peut amener les gens à penser de manière obsessionnelle à leur propre mortalité.
D’autres signes d’une crise de la quarantaine incluent: la prise de décision impulsive, avoir une liaison, remplacer de vieux amis par des amis plus jeunes, attribuer le blâme aux autres et l’ennui extrême.,
jetez un oeil à ce tableau pour voir comment de nombreux de ces signes vous rencontrez:
Pourquoi une Crise de la Quarantaine qui se Passe
Il convient de répéter que les études récentes semblent rejeter l’idée que la plupart des adultes passent par une crise de la quarantaine. Les chercheurs croient que le type de personnalité et une histoire de problèmes psychologiques prédisposent certaines personnes à la crise de la quarantaine traditionnelle.,
bien sûr, les facteurs de stress courants au quotidien peuvent s’accumuler, faisant croire aux adultes d’âge moyen qu’ils sont en crise. Les crises de la quarantaine chez les hommes peuvent parfois être juste des facteurs de stress de la quarantaine.
de plus, de nombreux adultes d’âge moyen vivent des événements de la vie qui peuvent mener à une dépression prolongée ou à une détresse psychologique. Les psychologues attribuent souvent le phénomène au vieillissement lui-même, au vieillissement ou à la mort de ses parents, à la maturation de ses enfants, aux relations conjugales (ou à leur absence) et à la carrière (ou à leur absence).,
Comment faire face à une crise de la quarantaine
Si vous croyez avoir une crise de la quarantaine, si vous vous sentez coincé, ou si vous rencontrez des problèmes avec votre santé mentale
, je voudrais vous assurer une fois de plus que vous n’êtes pas seul. Une crise de la quarantaine chez les hommes et les femmes est normale.
essayez de suivre certaines des étapes ci-dessous pour vous aider à apprendre à faire face à une crise de la quarantaine et à vous remettre sur la bonne voie vers une vie que vous aimez vivre:
1. Decide
Quelqu’un a dit un jour que « la première étape pour arriver quelque part est de décider que vous n’allez pas rester où vous êtes., »Et, je ne pouvais pas être plus d’accord. C’est vraiment où le travail commence.
j’ai commencé à vivre un changement seulement après avoir pris la décision—non, la promesse incassable à moi—même-que j’allais changer ma vie. Et peu importe combien vous souffrez, vous pouvez vous faire la même promesse.
2. Arrêtez la recherche du bonheur
en tant qu’humains, nous passons notre vie à essayer désespérément de trouver le bonheur, et pourtant nous ne savons même pas ce que c’est.
nous ne pouvons pas l’expliquer, le décrire ou le définir; nous savons juste que nous le voulons parce que cela rendra tout pêche., Maintes et maintes fois, cependant, des études ont montré que notre quête sans fin du bonheur est souvent la chose même qui nous bouscule.
essayer de trouver le bonheur est un effort futile, susceptible d’exacerber la « crise” que vous rencontrez. Arrêtez la recherche du bonheur et commencez à prendre des mesures pour créer la vie que vous voulez. Lorsque vous le faites, vous n’aurez pas besoin de trouver le bonheur. Finalement, le bonheur vous trouvera.
3. Méditer
ce que j’avais l’habitude de rejeter comme un non-sens new age a positivement changé ma vie de plus de façons que je ne le pensais possible., Il a été prouvé que la méditation réduit les symptômes d’anxiété et de dépression, améliore la concentration et la concentration, augmente la conscience de soi et favorise une meilleure santé physique. C’est un excellent moyen d’aider à soulager la crise de la quarantaine chez les hommes.
et, pour moi, c’est la seule activité qui apprivoise efficacement mon « esprit de singe”, ou ce que les neuroscientifiques ont récemment nommé le default mode network (DMN).
votre DMN est plus actif lorsque vous n’êtes concentré sur rien en particulier et que votre esprit erre de pensée en pensée., Au mieux, ces pensées peuvent être inspirées et divertissantes. Mais lorsque vous êtes en proie à une crise personnelle, ces pensées peuvent être destructrices.
la méditation a un effet apaisant et diminue significativement l’activité dans le DMN. Et quand l’esprit commence à errer, ceux qui méditent régulièrement sont beaucoup mieux à s’en détacher.
essayez ce Guide de méditation de 5 minutes: N’importe où, N’importe quand, et découvrez ses avantages.
4. Développer un État D’esprit D’abondance
pendant des années, j’ai opéré à partir d’un État d’esprit de rareté., J’étais en colère que tous les goodies du monde semblaient aller à tout le monde. Je me demandais pourquoi ceux qui m’entouraient étaient reconnus, s’enrichissaient, obtenaient un bon partenaire, et je ne l’étais pas.
peut-être, pensais-je, qu’il n’y en avait tout simplement pas assez pour faire le tour. Bien sûr, ce genre de pensée n’est pas seulement débilitant; c’est carrément inexact.
Le monde, en fait, est un lieu d’abondance avec des possibilités illimitées. Rappelez-vous cela tous les jours, quel que soit votre âge. Ouvrez-vous à tout ce que le monde a à offrir.
5., Pratiquez la Gratitude
avant de vous coucher le soir, pensez à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Mieux encore, écrivez-les. Il peut s’agir d’événements courants et quotidiens, comme voir un beau coucher de soleil, apprendre quelque chose de nouveau ou entendre votre chanson préférée à la radio.
comme L’a écrit le Dr Robert Emmons, professeur à Uc Davis et expert scientifique mondial de la gratitude,
« La Gratitude est avant tout une façon de voir qui modifie notre regard.”
Besoin d’un peu d’inspiration sur la façon de pratiquer la gratitude?, Voici 40 façons simples de pratiquer la Gratitude.
6. Poursuivez vos Passions
Une autre chose utile pour aider à soulager la crise de la quarantaine chez les hommes est de poursuivre les passions.
Certes, si vous avez une crise de la quarantaine, il peut sembler difficile de se sentir passionné par quoi que ce soit, mais vous pouvez revigorer votre esprit avec une activité remarquablement simple.
Pensez à ce que vous aimez ou ce que vous aimez faire quand vous étiez un enfant. Pensez à la façon dont vous pourriez passer votre temps si vous aviez l’abondance financière pour faire quoi que ce soit. Pensez à ceux que vous admirez, à ceux dont vous aimeriez avoir une carrière.,
quelles que soient vos passions, poursuivez-les de tout cœur. Si vous n’êtes pas sûr de votre passion, consultez ce guide.
7. Exercice
L’exercice est, de loin, le moyen le plus largement recommandé pour éviter les sentiments négatifs et gagner en perspective. Mais vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase pour faire de l’exercice.
Vous pouvez faire du yoga, jouer au badminton ou sauter sur un trampoline. Vous pouvez aller nager ou danser ou faire de la randonnée ou du vélo. Vous pouvez hula hoop avec vos enfants ou pratiquer le Kung Fu.,
Vous pouvez nettoyer votre garage, retirer les mauvaises herbes dans votre jardin ou faire une promenade rapide dans le quartier. Juste faire quelque chose de physique, et vous avez seulement besoin de le faire pour 30 minutes trois ou quatre fois par semaine.
8. Établissez des objectifs
dressez une liste de tout ce que vous souhaitez accomplir au cours de la prochaine année, des cinq prochaines années et des dix prochaines années. Parlez à un entraîneur ou à quelqu’un que vous aimez de vos objectifs et élaborez un plan pour les atteindre.
Apprenez à utiliser SMART goals pour atteindre ce que vous voulez: Comment utiliser SMART Goal pour réussir dans la vie.
9., Restez à l’écart des médias sociaux
Je ne peux penser à rien de pire pour une psyché humaine fragile que les médias sociaux. Ce n’est un secret pour personne que l’utilisation des médias sociaux peut entraîner la dépression, l’anxiété, l’envie, des sentiments de désespoir et d’inutilité, et toutes sortes d’autres problèmes.
Une étude a révélé, en particulier, que « les participants qui utilisaient Facebook avaient le plus souvent une moins bonne estime de soi, ce qui était dû à une plus grande exposition à des comparaisons sociales à la hausse sur les médias sociaux”.
c’est aussi une perte de temps colossale., Imaginez ce que vous pourriez accomplir dans votre propre vie pendant les heures que vous passez à faire défiler les rouleaux de surbrillance de la vie des autres. Si vous voulez survivre à une crise de la quarantaine chez les hommes, sortez des médias sociaux.
10. Rire autant Qu’humainement possible
celui qui a inventé l’expression « le rire est le meilleur remède” était vraiment sur quelque chose. Des études montrent que le rire libère des endorphines, active la sérotonine, soulage les tensions physiques et le stress, stimule le système immunitaire et protège le cœur.,
Si vous avez une crise de la quarantaine, vous vous demandez peut-être si vous ferez de nouveau l’expérience du rire. C’est pourquoi vous avez besoin de la chercher.
Avant d’aller me coucher, je regarde dix minutes de la comédie stand-up. Je lis des livres drôles, je vois des films drôles et je passe autant de temps que possible avec des gens ridiculement drôles.
Faire un effort conscient pour intégrer le rire dans votre routine quotidienne. Vous allez être chatouillé vous l’avez fait.
11., Pensez à votre vie comme une fête
le fait que vous soyez en vie n’est pas seulement une cause de célébration, c’est un miracle—si improbable que si vous essayez de le comprendre, votre esprit se tournera presque certainement vers la bouillie.
le Dr, Ali Binazir, diplômé de Harvard et auteur du Tao of Dating: the Smart Woman’s Guide to Being Absolutely Irresistible, a en fait croqué les chiffres, démontrant que la probabilité que votre père rencontre votre mère était une sur 20 000, la probabilité que votre père rencontre votre mère était une sur 2 000 et la probabilité que le bon sperme rencontre le bon ovule était une sur 400 quadrillions.
Et ce n’est que le début.
vos grands—parents, arrière—grands-parents et tout le monde avant eux-remontant à des millions d’années au premier Homo sapiens-ont dû se rencontrer et avoir des enfants., En fin de compte, explique Binazir, la probabilité de votre naissance était d’une sur 10, suivie de 2 685 000 zéros.
tragiquement, beaucoup d’entre nous n’apprécient jamais vraiment ce que signifie être en vie. Nous succombons à nos peurs, abandonnons nos rêves et tolérons l’intolérable. Nous entrons dans de mauvais emplois, de mauvaises relations et de mauvaises situations, permettant aux autres de nous traiter mal.
pensez à votre vie comme une fête et rappelez-vous: la vie est faite pour être appréciée, pas endurée.
d’Ailleurs, il n’est jamais trop tard pour vivre la vie que vous désirez!,
réflexions finales
quel que soit votre âge, chaque jour offre une nouvelle opportunité de faire quelque chose de nouveau:
- Sam Walton a fondé Wal-Mart à 44 ans.
- Ray Kroc a acheté le premier Mcdonald’s juste après son 50e anniversaire.
- Rodney Dangerfield avait 46 ans quand il a obtenu sa grande pause sur le Ed Sullivan Show.
- Harland Sanders était mort fauché à 65 ans. Puis, il a vendu la première franchise de poulet frit Kentucky.
- et Charles Darwin ont publié sur L’âge des espèces à l’âge de 50 ans.
Nous ne pouvons pas empêcher l’inévitable. Nous allons tous mourir., La question Est: qu’allez-vous faire de votre vivant?
la Vie est précieuse. Une crise de la quarantaine chez les hommes n’est pas la fin.
prenez une minute pour examiner ce qui se passe réellement, et vous constaterez peut-être que ce n’est pas vraiment une crise du tout. En fait, il y a de fortes chances que ce soit le moment idéal pour créer la vie que vous avez toujours voulue. Pas d’excuses.,
plus pour vous aider à vous décoller
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Photo en vedette: Zach Vessels via Unsplash.,gns qu’un homme a une crise de la quarantaine