Les Troubles Musculo-Squelettiques, également appelés TMS, représentent 600 000 blessures qui nécessitent des jours d’absence et coûtent aux entreprises entre 15 et 18 milliards de dollars par an. Les personnes qui travaillent dans toutes les industries, de la fabrication au personnel des restaurants et des hôtels, risquent de devoir faire face à des TMS. Identifier et traiter les TMS tôt ou les prévenir carrément permettra d’économiser de l’argent et d’empêcher les gens d’être incapables de travailler en raison de la douleur.,
Voici 4 des TMS les plus courantes, leurs symptômes et les moyens de les prévenir:
- syndrome du canal carpien
Le Syndrome du canal carpien est une TMS qui affecte la main en raison de la pression sur le nerf médian qui contrôle le mouvement et la sensation dans le pouce et les trois premiers doigts. Il est causé par un gonflement ou toute autre chose qui rend le canal carpien plus petit.,douleur ou engourdissement qui augmente lorsque vous utilisez le poignet ou la main
prévention
- faites des pauses lorsque cela est possible
- Détendez votre prise en main
- utilisez une posture appropriée
- maintenir la force musculaire dans le bras, la main et les doigts
- tendinite
la tendinite, parfois orthographiée tendinite, est une affection dans laquelle un tendon devient enflammé ou irrité par une utilisation excessive., Une tendinite sévère peut entraîner la rupture d’un tendon. Certains types de tendinite comprennent le coude de tennis, l’épaule du nageur et le genou du sauteur.,
symptômes
- sensibilité qui s’accumule progressivement ou se produit soudainement
- perte de mouvement dans l’articulation
- gonflement de la zone touchée
prévention
- étirez-vous avant de commencer une activité rigoureuse
- prenez des pauses ou alternez vos tâches
- travaillez pour augmenter la force musculaire
les déchirures de la coiffe des rotateurs se produisent lorsque le tendon est partiellement ou complètement sectionné en raison d’une action soudaine, telle que tomber ou soulever quelque chose de lourd, ou au fil du temps à cause de l’usure.,
symptômes
- douleur profonde et sourde à l’épaule
- incapacité de dormir sur l’épaule affectée
- faiblesse du bras
prévention
- étirez votre épaule quotidiennement
- renforcez vos muscles de l’épaule avec de l’exercice
- tension du bas du dos
ont étirés trop loin par un effort physique extrême, une chute, une mauvaise posture, se pliant à plusieurs reprises, soulevant des objets lourds ou assis dans la même position pendant de longues périodes de temps.,
symptômes
- raideur dans le dos
- douleur qui irradie dans la jambe
- douleur lancinante
- douleur musculaire
prévention
- exercice et renforcement de la force musculaire
- asseyez – vous correctement-avec les genoux et les hanches au niveau
- soulevez avec vos jambes, pas avec votre dos
les troubles musculo-squelettiques représentent 31% de tous les cas D’accidents du travail aux États-Unis. Savoir comment prévenir les TMS ou les identifier tôt réduira ce pourcentage et vous évitera d’avoir à manquer des jours pour récupérer d’une blessure., De plus, envisagez une thérapie physique si vous souffrez d’une TMS. La physiothérapie fournit une solution permanente et non invasive à presque toutes les TMS, éliminant ainsi le besoin d’une chirurgie coûteuse ou de médicaments contre la douleur à long terme. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de la thérapie physique sur notre blog.
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Écrit par Abraham Kluksdahl