pour un soulagement immédiat
appliquez de la chaleur humide ou des packs de glace: placez la glace dans un sac en plastique, enveloppez-la dans un chiffon fin et appliquez-la sur votre visage pendant 10 minutes. Puis l’enlever pendant 10 minutes avant de le réappliquer. Une autre option est de lancer de l’eau chaude sur un gant de toilette, puis l’appliquer à votre mâchoire. La chaleur humide peut détendre les muscles de la mâchoire hyperactifs et soulager la douleur. Vous devrez peut-être re-mouiller le gant de toilette plusieurs fois pour maintenir la chaleur.,
Vous pouvez également acheter des packs de chaleur ou de glace dans une pharmacie ou en ligne. Cependant, ils devraient être couverts de tissu en tout temps, ou ils pourraient brûler votre peau. Si elle se sent trop chaud ou trop froid, le supprimer.
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analgésiques en vente libre: des médicaments comme l’ibuprofène et l’acétaminophène peuvent aider à réduire l’inconfort.
massez l’articulation touchée: à l’aide de votre index et de votre majeur, appuyez sur les zones douloureuses de votre mâchoire, telles que la zone juste avant votre oreille où vos articulations de la mâchoire se rencontrent., Frottez dans un mouvement circulaire pendant 5 à 10 rotations, puis ouvrez la bouche et répétez l’exercice. Masser les muscles du côté de votre cou peut également aider à soulager la tension.
Voici une autre technique de massage que vous pouvez essayer de soulager votre douleur à la mâchoire (appuyez sur les flèches pour voir les quatre vidéos):
vidéo via Adam Leavens, RMT, BCSI
stratégies de style de vie pour réduire la douleur à la mâchoire à long terme
réduction du Stress: essayez, Ceux – ci pourraient inclure:
- yoga
- journalisation
- méditation
ces activités peuvent vous aider à réduire votre douleur à la mâchoire si elle est causée par le stress.
évitez les aliments caoutchouteux: les aliments qui sont moelleux, durs ou croquants peuvent imposer une trop grande pression sur votre articulation de la mâchoire et entraîner de la douleur et de l’inconfort plus tard. Les aliments à éviter incluent:
- pommes
- viande séchée
- chewing-gum
- glace
Évitez la caféine: votre tasse de joe du matin pourrait contribuer à votre tension musculaire, qui peut être augmentée par la caféine., Éviter de grandes quantités de café et de thé contenant de la caféine peut aider à réduire votre douleur à la mâchoire au fil du temps, mais vous pouvez d’abord ressentir une tension musculaire due au retrait de la caféine lorsque vous la coupez de votre alimentation.
traitement médical
La plupart des médecins recommanderont d’abord des méthodes de traitement non invasives pour votre douleur à la mâchoire. Si vous avez encore des douleurs à la mâchoire après avoir essayé ces méthodes, vous devriez en parler à votre dentiste. Vous pourriez avoir besoin d’autres interventions pour trouver un soulagement pour votre douleur.
Protège-dents: un protège-dents est un protecteur dentaire en plastique porté sur vos dents supérieures ou inférieures et adapté sur mesure à votre bouche., Bien que vous puissiez en acheter un dans une pharmacie, un dentiste vous en fera un qui s’adaptera mieux et durera plus longtemps. En porter un au coucher peut vous empêcher de grincer inconsciemment des dents.
Myorelaxeurs: si votre douleur ne répond pas au Protège-dents, votre dentiste peut vous prescrire des myorelaxeurs pour soulager la tension de la mâchoire. Cependant, ceux-ci n’aident pas toujours les personnes atteintes DE TMD.
injections de Botox: les méthodes de traitement plus invasives comprennent les injections cosmétiques de Botox., Lorsqu’elle est injectée dans les muscles de la mâchoire, la toxine botulique contenue dans le Botox peut empêcher vos muscles de la mâchoire de se serrer, ce qui peut aider à soulager la douleur à la mâchoire due à la TMD. Ces injections dureront des mois à la fois et peuvent nécessiter une nouvelle injection plus tard.
chirurgie de la mâchoire: dans de très rares cas, un médecin recommandera une chirurgie de la mâchoire pour corriger les problèmes DE TMD. Ce traitement est généralement réservé aux personnes souffrant de douleurs sévères et de douleurs dues à des problèmes structurels de l’articulation de la mâchoire.
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