- Le frottement est le résultat de frottements qui se produisent lorsque la peau se frotte contre elle-même ou les vêtements.
- pour éviter les frottements, appliquez un baume lubrifiant pour réduire les effets du frottement ou une poudre pour absorber l’humidité.
- Les traitements efficaces contre le frottement comprennent des onguents antibactériens et des vêtements amples pour que la peau puisse respirer et guérir.
à mesure que les températures augmentent et que l’humidité remonte, nous devenons rouges dans plus que notre visage., Il n’y a rien de pire que d’être sur une longue course par une journée d’été particulièrement chaude et de ressentir cette sensation de brûlure familière de frottement. Vous connaissez celui—ci-peut-être que ce sont vos cuisses qui se frottent, votre sangle de soutien-gorge de sport qui coupe dans votre épaule, ou, pour les hommes, la friction entre votre chemise et votre poitrine.
« que vous courez, marchiez ou fassiez du cardio, le frottement constant de parties de votre corps provoque des frictions”, explique Dendy Engelman, MD.,, dermatologue à Manhattan Dermatology & chirurgie esthétique et Directeur de la chirurgie dermatologique au Metropolitan Hospital. « Ce frottement peut souvent entraîner un affaiblissement ou une usure de la peau, ce que nous appelons le frottement. »
le frottement est généralement divisé en deux catégories: le frottement peau sur peau (par exemple: les cuisses ou les aisselles) et le frottement tissu sur peau (lorsque votre chemise, votre soutien-gorge de sport ou votre doublure de short aggravent la peau)., La sensation inconfortable est causée par de nombreux facteurs, y compris le poids corporel supplémentaire, les vêtements amples, le tissu non respirant, ainsi que le temps chaud et humide. De plus, une humidité excessive sur la peau—sueur ou pluie—a tendance à exacerber les effets des frottements, explique Engelman, ce qui signifie que de longues courses dans des conditions torrides ou pluvieuses peuvent être une recette pour un désastre.
heureusement, les frottements peuvent facilement être évités et traités avant qu’ils ne deviennent mauvais au niveau D’Andy Bernard. Ici, Engelman partage des conseils pour préparer la peau et choisir le bon équipement pour éviter le frottement redouté sur votre course.,
Comment éviter les frottements
« Si vous faites une activité longue distance comme courir un marathon, vous voudrez créer une couche entre votre peau et votre équipement d’entraînement”, explique Engelman. « Rendre la peau plus souple avec des hydratants et des lotions réduira la friction. »bien que cela semble contre-intuitif étant donné que les conditions humides augmentent les frottements, la peau sèche—plutôt que la peau bien hydratée-est plus sujette aux frottements, ajoute—t-elle.,
pour éviter ce type d’éruption cutanée, elle recommande de badigeonner les zones sensibles de Vaseline, de BodyGlide, de talc ou d’un baume hypoallergénique spécialement conçu pour réduire les effets de la friction, comme la crème Elizabeth Arden Eight Hour Cream, avant de courir. Assurez-vous de couvrir tous vos points chauds habituels, tels que vos cuisses, vos aisselles, vos mamelons et votre aine. Si vous allez très longtemps, vous voudrez peut-être ranger un tube de Vaseline de taille voyage dans votre short.,
à Prévenir l’irritation Tous Plus de
Frotter la crème sur l’avant une course pour protéger contre l’usure par frottement.
Non grasse Body Glide est un de longue date de go-to pour les coureurs.
Les poudres corporelles de talc ou de fécule de maïs absorbent l’excès d’eau qui exacerbe les irritations.
Essayez de voyage de taille des tubes que vous pouvez ranger dans votre short.
Après avoir préparé votre peau, mettez les bons vêtements pour minimiser les frottements—pensez: des matériaux respirants et évacuant la transpiration de haut en bas. « Renoncez à des vêtements en coton amples et mal ajustés, car cela ne fait que piéger l’humidité”, explique Engelman., Au lieu de cela, elle recommande de porter des chemises et des shorts fabriqués à partir de matériaux synthétiques qui s’accrochent à votre corps. Si vos cuisses ont tendance à frotter, vous pouvez opter pour un short avec un entrejambe plus long, comme un short de compression qui frappe la mi-cuisse ou un short de trail.
pourtant, même les vêtements qui évacuent la transpiration peuvent être des irritations sournoises. Les femmes doivent éviter les soutiens-gorge de sport trop serrés, car ils peuvent pénétrer et irriter les omoplates et les cages thoraciques. Dans la mesure du possible, portez un équipement sans couture et sans étiquette, car les points et les étiquettes peuvent frotter la peau.,
malheureusement pour les hommes, même Le Meilleur haut synthétique peut ne pas empêcher le mamelon du coureur redouté (lorsque les mamelons se frottent tellement qu’ils commencent à saigner). Épargnez—vous la douleur—et, avouons-le, l’embarras-en les enregistrant ou en les pansant avant de partir.
enfin, faites attention à votre équipement – comme les sangles de poitrine pour Moniteur de fréquence cardiaque, les ceintures d’hydratation et les sacs à dos, et les brassards de téléphone—car ceux-ci peuvent causer des frottements, car les sangles créent de la chaleur et des frottements contre votre chemise ou votre peau., Pour minimiser les effets de cela, assurez-vous de serrer votre équipement afin qu’il ne rebondit pas (moins de mouvement signifie moins de frottement) et appliquez du lubrifiant ou de la crème sur les zones touchées par l’équipement.
Comment Traiter les Irritations
Parfois, le frottement se produit. Mais ne vous inquiétez pas-si vous revenez d’une course avec une éruption cutanée qui fait rage, il existe plusieurs façons d’empêcher le problème de s’aggraver.
Tout d’abord, lorsque vous sautez sous la douche, assurez-vous que l’eau est réglée à une température tiède, car l’eau brûlante peut aggraver la sensation de brûlure., Faire mousser doucement avec un savon antibactérien pour éloigner les bactéries qui peuvent se glisser dans la peau exposée et causer des problèmes comme la folliculite, une affection cutanée qui, selon Tanya kormeili, dermatologue à Santa Monica, se produit chez les athlètes.
le Meilleur des Produits pour Traiter les Irritations
Un doux, non irritant savon comme Cetaphil supprime la sueur et les bactéries qui peuvent irriter davantage la peau irritée.
Les onguents D’érythème fessier avec de l’oxyde de zinc comme la Désitine sont parfaits pour apaiser la peau frottée et crue.
appliquez cette huile sur la peau légèrement irritée pendant qu’elle est encore humide pour réduire les rougeurs et les irritations.
Après l’application de l’huile pour le corps, du haut de votre peau avec cette crème, qui apaise votre peau et les muscles.,
Une fois sorti de la douche, assurez—vous de tapoter—ne frottez pas-votre peau sèche et appliquez une pommade antibactérienne telle que Desitin ou a+d Zinc Oxide cream (oui, ce sont des crèmes anti-érythème fessier, mais les produits emballés dans de l’oxyde de zinc sont parfaits pour apaiser les peaux irritées).
Après avoir apaisé votre peau frottée avec une pommade, enfilez des vêtements confortables et non collants (essentiellement tout sauf un jean skinny) qui laisseront votre peau respirer. Rappelez-vous que même les pires éruptions cutanées guériront avant que vous le sachiez.,