quand vous êtes malade comme un chien, la dernière chose qui vous fera vous sentir mieux est un accès d’insomnie. C’est un catch-22: Vous êtes complètement épuisé, mais vous n’arrivez pas à s’endormir. Au lieu de cela, vous passez toute la nuit à lancer et à tourner, et vous vous sentez encore pire le matin. Pour cette raison, à l’approche de l’hiver, il est crucial de comprendre comment s’endormir lorsque vous êtes malade afin de ne jamais avoir à endurer une autre nuit brutale et sans sommeil.,
lorsque votre système immunitaire est trop mince, il peut commencer à avoir l’impression que tout votre corps est déséquilibré. Vous pouvez pratiquement sentir votre gorge s’obstruer lentement et votre nez se congestionner, d’autant plus que vous vous allongez et essayez de vous endormir. Lorsque vous ressentez ce sh * ATS, la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même est de trouver des stratégies qui éclaircissent vos voies respiratoires et aident votre système immunitaire à combattre les infections et les inflammatoires sur place.
Mais comme je suis sûr que vous le savez, il ne s’agit pas seulement de s’endormir; il s’agit aussi de rester endormi., Littéralement, personne ne veut se réveiller avec un nez complètement bouché à 2 heures du matin.depuis obtenir beaucoup de fermer les yeux est l’un des moyens les plus rapides de se remettre d’une maladie, il est important que vous trouviez des moyens de vous endormir et de rester endormi toute la nuit lorsque vous êtes sous le temps. Voici six façons infaillibles de s’endormir lorsque vous êtes malade et de rester dormir toute la nuit.,
Obtenir Un Humidificateur
Parfois, l’hiver, de l’air peut sécher vos sinus — dans une mauvaise voie. Avoir des sinus trop secs, ironiquement, conduit à une infection et à une maladie
L’utilisation d’un humidificateur aidera à dessécher le mucus dans vos sinus sans trop dessécher vos cavités sinusales. De plus, cela vous aidera à éliminer cette vilaine toux de votre corps qui ne semble pas vouloir disparaître., Ajoutez un diffuseur et quelques huiles essentielles, et vous serez prêt à partir.
Prop-Vous
Bien que cela puisse se sentir contre-intuitif, dormir avec votre tête légèrement plus élevé que votre corps va vous aider à respirer plus facilement lorsque vous êtes malade.,
élever votre tête (pensez à un oreiller supplémentaire, pas assis à un angle de 90 degrés) aidera à soulager la pression des sinus et vous permettra de respirer en douceur et confortablement toute la nuit.
Gargarisme à l’Eau Salée
Le fait de se gargariser d’un mélange d’eau tiède et le sel va faire des merveilles pour un mal de gorge. La Clinique Mayo recommande un quart de cuillère à café de sel dans un verre standard d’eau tiède., Simplement se gargariser autour comme vous le feriez avec un rince-bouche, puis cracher. Cela devrait apaiser suffisamment votre gorge pour vous aider à vous endormir.
Avoir de la Soupe au Poulet Pour le Dîner
Nous avons tous entendu parler avant: de la soupe au Poulet est bon pour l’âme. Mais à un niveau plus spécifique, la soupe au poulet est bonne pour les âmes atteintes de rhume., La recherche montre que la soupe au poulet est remplie d’anti-inflammatoires qui peuvent vous aider à combattre le mal de scummy que vous traitez actuellement.
Conseil de Pro: la soupe en conserve fonctionne aussi bien que les choses à partir de zéro, donc pas besoin de préparer un lot maison de fantaisie lorsque vous êtes déjà trop malade pour fonctionner.
Prendre Une Tuyauterie de la Douche Chaude
Prendre steamiest douche que vous pouvez juste avant d’aller au lit., Pendant que vous êtes sous la douche, soufflez à tour de rôle dans chacune de vos narines pour éliminer tout le mucus. C’est peut-être un peu dégueulasse, mais tu es dans la douche de toute façon, tout est nettoyé, Non?
de plus, je préfère sortir ce genre de choses que de savoir que cela refroidit indéfiniment dans mon système.,
essayez un médicament en vente libre
les décongestionnants, antihistaminiques et analgésiques en vente libre ne raccourciront certes pas la durée de votre grippe, mais ils soulageront la gravité des symptômes, en particulier ceux qui ruinent votre sommeil de beauté., Assurez-vous simplement de lire les petits caractères sur le médicament en vente libre que vous choisissez, car certains médicaments « de nuit » peuvent vous rendre fou pendant plusieurs heures, ce qui signifie qu’il n’est peut-être pas idéal de boire du sirop contre la toux à 2 h si vous avez une réunion de travail prévue à 8 h.