Les probiotiques sont les bonnes bactéries dans l’intestin qui aident à soutenir un microbiome intestinal sain. Certains effets positifs des probiotiques comprennent la lutte contre les mauvaises bactéries, l’amélioration de la digestion et la régulation des selles, le soutien du système immunitaire et l’aide à la perte de poids.
votre intestin contient des milliards de bonnes bactéries qui soutiennent de nombreuses fonctions critiques dans votre corps, y compris la digestion, l’absorption des nutriments et le système immunitaire., Ce monde de bonnes bactéries est appelé votre microbiome intestinal.
des facteurs environnementaux tels qu’un régime alimentaire d’aliments trop transformés, certains médicaments et le stress peuvent perturber cet écosystème de bonnes bactéries vivant dans votre intestin. Lorsque l’écosystème des bactéries intestinales est perturbé, des affections telles que des malaises digestifs, des selles irrégulières, des maladies plus fréquentes et des allergies peuvent se développer.
au Cours des dernières années, les probiotiques sont devenus l’un des suppléments les plus populaires., Les probiotiques sont des compléments alimentaires composés de certaines de ces nombreuses bonnes bactéries qui vivent dans un intestin sain et qui peuvent aider à rééquilibrer et à renforcer votre microbiome intestinal.
Les probiotiques peuvent aider à améliorer la digestion, la santé intestinale et le bien-être général. Alors, disons que vous deviez commencer à prendre un supplément probiotique – ce qui, à notre avis, presque tout le monde devrait – comment savez-vous que votre probiotique fonctionne?,
signes que vos probiotiques fonctionnent
lorsque vous prenez un supplément probiotique de haute qualité, vous remarquerez peut-être plusieurs changements positifs dans votre corps, allant d’une meilleure digestion et plus d’énergie à une meilleure humeur et une peau plus claire.
souvent, le premier changement que les individus remarquent le plus immédiatement est l’amélioration de la digestion.
Les bactéries probiotiques agissent pour rééquilibrer votre flore intestinale, ce qui peut rapidement améliorer la fréquence et la régularité de vos selles et soulager les ballonnements ou les gaz., Au fil du temps, les effets positifs des bactéries probiotiques vont au-delà de l’amélioration de la digestion.
un microbiome intestinal bien équilibré renforcera votre fonction de barrière intestinale, ce qui empêche les toxines et les agents pathogènes, qui dans le monde d’aujourd’hui, vous ingérez probablement quotidiennement, d’entrer dans votre corps par l’intestin.
ceci, à son tour, diminue le fardeau sur votre système immunitaire et votre foie, vous rendant ainsi moins sujet aux maladies et réduisant l’inflammation dans votre corps. L’Inflammation peut se manifester de plusieurs façons, y compris les problèmes de peau, le brouillard cérébral, la fatigue et le manque de concentration., Par conséquent, réduire l’inflammation et rééquilibrer votre système immunitaire peut entraîner une variété d’effets positifs. Explorons certains d’entre eux plus en détail:
meilleure Digestion
vos bactéries intestinales jouent un rôle essentiel dans la rapidité et la profondeur de la digestion de vos aliments. Si votre microbiome intestinal est déséquilibré, vous pourriez ressentir un inconfort digestif tel que des gaz, des ballonnements et des maux d’estomac, surtout après avoir mangé.
l’un des premiers effets positifs d’un probiotique de haute qualité est une meilleure digestion et une réduction des symptômes tels que ballonnements, gaz et maux d’estomac.,
selles plus régulières
Un déséquilibre dans la composition de bonnes bactéries dans votre intestin peut contribuer à des selles irrégulières. Par exemple, une diarrhée fréquente peut être un signe de bactéries pathogènes présentes dans vos intestins. Un probiotique de haute qualité aidera à amener plus de bonnes bactéries dans votre intestin afin qu’elles évincent les mauvaises bactéries.
la Constipation, d’autre part, peut être due à une faible production de mucus ou à une faible motilité de vos muscles intestinaux. Certaines souches bactériennes probiotiques sont connues pour augmenter la production de mucus, ce qui peut réguler la constipation.,
l’Augmentation de l’Énergie
Votre corps puise son énergie dans les nutriments et micro-nutriments dans votre alimentation et votre intestin joue un rôle essentiel dans l’absorption de ces nutriments. Un déséquilibre dans votre microbiome intestinal peut entraîner une inflammation de votre muqueuse intestinale.
cette inflammation empêche une bonne absorption des nutriments, ce qui peut vous laisser déficient en nutriments clés qui vous donnent de l’énergie. Par conséquent, réparer votre intestin et réduire l’inflammation dans l’intestin via un supplément probiotique de haute qualité peut aider à améliorer votre niveau d’énergie.,
en outre, l’inflammation de votre intestin peut entraîner une fuite intestinale, c’est-à-dire lorsque votre muqueuse intestinale devient perméable. Dans ce cas, des particules alimentaires plus grosses et des agents pathogènes peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine, ce qui déclenchera une réponse immunitaire.
Si votre système immunitaire est constamment en lutte mode, cela aura un impact sur votre niveau d’énergie ainsi. Un supplément probiotique de haute qualité peut aider à réparer et à maintenir une muqueuse intestinale saine, réduisant ainsi le fardeau de votre système immunitaire.,
meilleure humeur
l’intestin et le cerveau communiquent constamment via de nombreux signaux messagers, y compris les neurotransmetteurs. Nos bactéries intestinales peuvent influencer la façon dont les produits chimiques du cerveau sont métabolisés dans le corps. Fait intéressant, l’intestin produit certains des mêmes neurotransmetteurs que le cerveau, y compris l’hormone du bonheur, la sérotonine.
un déséquilibre dans vos bactéries intestinales et une inflammation dans votre intestin peuvent réduire la quantité de sérotonine produite, ce qui a un impact négatif sur votre humeur. En outre, ils produisent certains produits chimiques qui ont été démontrés pour diminuer l’anxiété et la dépression.,
immunité améliorée
l’intestin joue un rôle essentiel dans l’absorption de tous les nutriments essentiels des aliments que vous ingérez. Beaucoup de ces nutriments sont importants pour le soutien immunitaire, y compris vos vitamines B, Zinc et vitamine C. tout déséquilibre dans votre microbiome intestinal peut avoir un impact sur ce processus d’absorption des nutriments et votre fonction immunitaire.
comme indiqué ci-dessus, un déséquilibre de vos bactéries intestinales peut entraîner une inflammation de l’intestin. Si l’inflammation se transforme en intestin qui fuit, des particules alimentaires plus grosses et d’autres toxines peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine, déclenchant une réponse immunitaire constante., La prise d’un supplément probiotique de haute qualité peut aider à restaurer et à maintenir une barrière intestinale saine, empêchant ces particules plus grosses de pénétrer dans votre circulation sanguine.
enfin, certaines bactéries probiotiques aident à gérer le système immunitaire de deux manières essentielles afin qu’il ne devienne pas incontrôlable.
Tout d’abord, des souches probiotiques spécifiques sont connues pour augmenter la production d’IL-10 dans le corps, aidant ainsi votre corps à gérer l’inflammation. IL – 10 est une substance messagère du système immunitaire qui protège contre les processus inflammatoires exagérés et les maladies auto-immunes.,
Deuxièmement, l’autre propriété de modulation immunitaire de certaines souches probiotiques est la stimulation de la sécrétion sécrétoire d’immunoglobuline A (sIgA). SIgA est un anticorps qui joue un rôle crucial dans la fonction immunitaire des muqueuses. Si votre corps n’a pas assez de sIgA, votre système immunitaire peut être affaibli et vous pourriez être plus sujet aux infections et aux maladies.
baisse de L’anxiété et meilleure réponse au Stress
l’intestin et le cerveau sont en communication constante l’un avec l’autre. Souvent, un déséquilibre dans les bactéries intestinales va de pair avec une anxiété accrue., En fait, plusieurs troubles psychologiques, dont la maladie d’Alzheimer et la dépression, ont été liés à une altération du microbiome intestinal.
en outre, l’intestin qui fuit est souvent associé à une inflammation du cerveau, ce qui peut également avoir un impact sur l’humeur et la façon dont vous réagissez à des situations stressantes. La libération de STRESS OMNi-Biotique a démontré dans des études cliniques pour améliorer l’humeur positive et la concentration en renforçant la fonction de barrière intestinale et en agissant sur l’axe intestin-cerveau.,
perte de poids
Plusieurs études de recherche indiquent que la composition du microbiome intestinal est liée au métabolisme et au poids corporel d’une personne. Alors que la recherche en est encore à ses débuts et en cours, la recherche a montré que certains types de bactéries sont plus fréquents chez les personnes minces alors que d’autres types de bactéries sont plus fréquents chez les personnes en surpoids.
selon le type de bactéries dont vous avez le plus, votre poids peut être affecté., De plus, si votre flore intestinale est déséquilibrée, il est possible que de mauvaises bactéries et d’autres agents pathogènes tels que Candida Albicans se développent.
Beaucoup de ces agents pathogènes peuvent envoyer des signaux au cerveau qui encouragent le corps à l’envie de sucre. Plus vous mangez de sucre, mieux ces mauvaises bactéries et autres agents pathogènes peuvent prospérer et se développer! Un probiotique de haute qualité peut aider à rééquilibrer la diversité des bonnes bactéries dans votre intestin, ce qui peut à son tour affecter votre métabolisme et les types d’aliments dont vous avez envie. Pour en savoir plus sur les probiotiques et la perte de poids, consultez notre blog ici.,
fonction Cognitive accrue
de nombreuses études ont établi un lien étroit entre la santé intestinale et la santé cognitive. Un déséquilibre dans vos bactéries intestinales entraîne souvent une inflammation de l’intestin.
Au fil du temps, cette inflammation rend votre barrière intestinale perméable (intestin qui fuit). En conséquence, des particules alimentaires plus grosses, des agents pathogènes et des toxines peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine et éventuellement atteindre le cerveau où elles déclenchent également une inflammation.
Ce processus inflammatoire a un impact négatif sur la fonction cognitive., La supplémentation en probiotiques peut également améliorer votre fonction cognitive en rétablissant une barrière intestinale saine.
moins de fringales de sucre
certaines bactéries nocives et d’autres agents pathogènes tels que Candida Albicans peuvent induire le corps en manque de sucre. Cela profite aux agents pathogènes car le sucre est l’une de leurs principales sources de nourriture. Plus vous mangez de sucre, plus vite ils peuvent croître et proliférer.
prendre un supplément probiotique de haute qualité, multispécifique et multistrain améliorera la diversité de votre flore intestinale et laissera moins de possibilités à ces agents pathogènes de se développer., En fait, certaines souches de probiotiques sont connues pour avoir des propriétés qui combattent Candida Albicans et d’autres agents pathogènes.
Combien de temps faut-il Prendre des Probiotiques pour Travailler?
La réponse est: Cela dépend du résultat que vous espérez atteindre, l’état actuel de votre intestin et de la santé globale, et la qualité des probiotiques que vous prenez.,
Si vous prenez un probiotique multispécifique et multistrain de haute qualité, vous pouvez vous attendre à remarquer des améliorations initiales et des avantages pour la santé dans votre digestion dès les 1-2 premières semaines après le début de votre probiotique.
selon votre sensibilité, beaucoup de gens ressentent une différence après quelques jours. Des effets plus fondamentaux des probiotiques tels que des améliorations de l’Humeur, une perte de poids ou une réduction de l’inflammation de votre barrière intestinale peuvent s’installer après 4 à 8 semaines.,
Pourquoi votre probiotique actuel peut ne pas fonctionner ou peut prendre plus de temps à fonctionner
prise incorrecte du supplément: vérifiez les instructions de prise de votre supplément pour vous assurer que vous le prenez correctement.
mauvaise souche probiotique: différentes souches bactériennes se spécialisent dans différentes fonctions dans votre intestin et peuvent avoir des effets très différents sur votre corps. Si vous ne constatez pas d’amélioration de votre santé digestive, vous pourriez simplement prendre un probiotique qui ne contient pas les bonnes souches pour vous.,
un professionnel de la santé qualifié ayant de l’expérience en santé intestinale peut vous fournir des conseils médicaux et peut être en mesure de vous diriger vers le bon probiotique. Encore une fois, nous vous recommandons de rechercher un probiotique spécifique à vos besoins de santé pour des résultats optimaux.
stockage inadéquat: certains suppléments probiotiques nécessitent une réfrigération pour assurer la survie des bactéries. Si ces probiotiques sont laissés à l’extérieur du réfrigérateur pendant de longues périodes ou exposés à trop de chaleur, les bactéries probiotiques peuvent être mortes et ne sont plus efficaces.,
mauvaise qualité du produit: il y a beaucoup de probiotiques à choisir et malheureusement la qualité du produit est difficile à déterminer pour le consommateur.
la qualité du produit est basée sur de nombreux facteurs, mais les principaux facteurs à surveiller sont la science sur laquelle les produits sont basés, le processus de fabrication, la source et la qualité des souches bactériennes et la composition du produit lui-même. Chacun de ces facteurs peut avoir un impact négatif sur la qualité du produit et le succès que vous rencontrez avec le produit.,
dose incorrecte: la prise d’une dose incorrecte peut également avoir un impact sur la rapidité avec laquelle vous voyez les résultats. Assurez-vous de vérifier l’étiquette et les instructions d’admission pour plus de détails.
Comment choisir le bon probiotique
lorsque vous recherchez des produits probiotiques, recherchez un supplément présentant les caractéristiques suivantes
probiotique multispécifique et multistrain: le produit doit contenir différentes espèces bactériennes et plusieurs souches de bactéries.
des produits différenciés adaptés à vos besoins: différents problèmes digestifs justifient différentes souches probiotiques., Par conséquent, pour des avantages optimaux, essayez de rechercher un probiotique adapté aux résultats de santé spécifiques que vous essayez d’atteindre.
études cliniques: le probiotique et ses allégations doivent être étayés par des études cliniques utilisant le produit final. Cela garantira que vous achetez un produit dont les effets ont été étudiés et éprouvés.
souches humaines: seules les souches bactériennes humaines peuvent coloniser votre intestin (c.-à-d., vivre et se reproduire dans votre intestin)., D’autres bactéries, telles que les bactéries présentes dans les aliments fermentés tels que le yogourt et les probiotiques à base de sol, ne peuvent pas coloniser l’intestin et traversent généralement votre corps en quelques jours. Pour des effets positifs durables, vous voulez vous assurer que vous avez les souches humaines qui peuvent coloniser.
sans protéines animales, allergènes et charges: il est recommandé de choisir un probiotique sans produits laitiers et autres protéines animales, gluten, soja et levure pour vous assurer de prendre un produit propre.,
mécanisme d’administration: lorsque vous ingérez votre probiotique, le probiotique traverse l’environnement sévère et très acide de l’estomac avant d’atteindre le petit et le gros intestin.
de nombreuses capsules contiennent des bactéries lyophilisées. Si ces bactéries entrent en contact avec l’acide gastrique en tant que premier liquide, elles absorberont l’acide gastrique et mourront de l’acidité en conséquence. Le probiotique le plus efficace est formulé sous forme de poudre et activé avec de l’eau avant la prise.,
de plus, recherchez un probiotique qui contient des prébiotiques mélangés, car les prébiotiques sont de la nourriture pour les bactéries bénéfiques de votre intestin. Méfiez-vous des probiotiques qui nécessitent une réfrigération, car vous ne pouvez pas être sûr de la « fraîcheur” de ces bactéries au moment où elles atteignent votre réfrigérateur.
Comment Assurer Les Probiotiques travaillera
Pour assurer votre probiotiques est au travail, assurez-vous de suivre les recommandations concernant l’utilisation des instructions sur l’emballage. Selon le mécanisme d’administration, la méthode de prise de votre probiotique peut différer., Par exemple, certains probiotiques peuvent avoir besoin d’être dissous dans un liquide, tandis que d’autres peuvent avoir besoin d’être pris sur un estomac vide.
certains médicaments tels que les antibiotiques peuvent avoir un impact négatif sur les bonnes bactéries dans votre intestin et dans votre supplément probiotique, de sorte que les probiotiques sont mieux retirés des autres médicaments.
Vérifiez l’étiquette du produit pour les instructions de stockage pour vous assurer que votre probiotique est stocké correctement. Un stockage inadéquat peut rendre votre probiotique moins susceptible de fonctionner.
Enfin, vérifiez la date d’expiration pour s’assurer que le supplément probiotique n’a pas expiré.,
signes que vos probiotiques ne fonctionnent pas
aucune amélioration: si vous ne voyez aucune amélioration dans votre digestion ou les problèmes digestifs que vous rencontrez, ce n’est probablement pas le bon produit pour vous.
Si le probiotique fonctionne pour vous, à tout le moins, vous devriez voir une amélioration de votre digestion dans les quatre semaines suivant la prise du produit.
effets secondaires: Certaines personnes éprouvent des effets secondaires mineurs comme des ballonnements légers, des flatulences ou des selles plus fréquentes pendant les premiers jours de la prise d’un nouveau probiotique.,
c’est votre corps qui s’habitue au probiotique et qui nettoie potentiellement les substances nocives comme les agents pathogènes. Cependant, si ces effets secondaires persistent au-delà de la première semaine de prise du probiotique, arrêtez de prendre le produit et consultez un médecin. Si vous ressentez des effets secondaires plus graves tels que des réactions allergiques, des étourdissements, un gonflement ou des difficultés respiratoires, arrêtez le produit et contactez immédiatement votre médecin.
Que devez-vous faire si les probiotiques ne fonctionnent pas?,
Lire l’étiquette: si vous ressentez des effets secondaires mineurs comme des ballonnements, des nausées ou des gaz, vérifiez les ingrédients pour voir si l’étiquette contient des ingrédients auxquels vous pourriez être allergique. De nombreux probiotiques contiennent du lactose, qui peut irriter l’intestin, en particulier chez les adultes. Ceci est également important pour les personnes intolérantes au lactose ou végétaliennes.
essayez une marque différente: la qualité et la composition des probiotiques varient considérablement. Peut-être que le probiotique que vous prenez n’est tout simplement pas assez fort ou ne contient pas les souches spécifiques pour vous faire sentir mieux., Pensez à rechercher un probiotique multispécifique et multistrain de haute qualité qui répond à vos besoins.
consultez un professionnel de la santé qualifié: si vous avez essayé plusieurs probiotiques et qu’aucun ne fonctionne, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé ayant une expertise en santé intestinale pour vous aider à trouver la cause profonde de vos symptômes.