toute personne qui cherche à prendre du poids devrait s’assurer qu’elle adopte une approche saine. Alors que la base de la prise de poids est de manger plus de calories que le corps brûle chaque jour, le choix de sources spécifiques de ces calories aide une personne à rester en bonne santé tout en prenant du poids.
mangez des aliments riches en nutriments qui contiennent des graisses saines
certains aliments sains qui sont naturellement riches en calories peuvent aider une personne à prendre du poids et à garder son visage plus dodu., Il existe de nombreuses options différentes, Mais voici de bons exemples d’aliments à choisir:
- graines et noix. Ces sources d’énergie naturelles sont riches en calories, mais elles fournissent également beaucoup de vitamines, de minéraux et d’acides gras sains, aidant une personne à prendre du poids de manière saine.
- Lait. Le lait d’animaux contient généralement plus de calories par portion que les boissons telles que les laits végétaux, le thé ou le jus. Il est également riche en graisses et contient des nutriments et des minéraux clés.
- poisson gras., Les poissons gras d’eau froide, tels que le saumon, le hareng et la morue, contiennent plus de calories provenant de graisses saines que les autres types de poisson et de viande. Ces graisses peuvent également favoriser la santé de la peau, car la peau a besoin de cellules graisseuses pour la garder jeune.
appliquer des produits sur la peau
Les produits topiques peuvent hydrater la peau et une utilisation à long terme peut protéger les cellules de la peau du vieillissement, ce qui donne une peau plus pleine qui semble saine.
Il n’y a aucune étude de recherche pour confirmer que les produits topiques peuvent encourager la prise de poids sur le visage, bien que certaines personnes croient qu’ils sont efficaces., Cependant, les méthodes populaires ci-dessous sont généralement sûres d’essayer et d’encourir peu d’effets secondaires.
miel ou sucre
Le Miel et le sucre sont tous deux des humectants naturels, ce qui signifie qu’ils retirent l’humidité de l’environnement extérieur et la stockent dans la peau. En faisant cela, ils peuvent donner à la peau du visage une apparence plus complète.
Le miel contient également des vitamines, des enzymes et des acides aminés utiles., Comme le note un article de revue dans le Journal of Cosmetic Dermatology, le miel de haute qualité contient également des antioxydants utiles et possède certaines propriétés curatives de la peau.
appliquer régulièrement du miel sur la peau peut aider à fournir des nutriments aux cellules de la peau et à les protéger contre les dommages.
huiles
certaines personnes affirment que l’application d’huiles naturelles sur le visage peut aider une personne à obtenir un aspect plus jeune en créant des joues plus pulpeuses et plus pulpeuses.
Il n’y a aucune preuve scientifique pour suggérer que l’application d’huile sur le visage aidera une personne à prendre du poids sur cette partie du corps., Cependant, comme le note une étude dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, les acides gras peuvent remplir les espaces entre les couches les plus externes des cellules de la peau.
Certaines huiles peuvent être utiles pour la peau quand une personne s’applique à eux par voie topique, y compris:
- de l’huile d’olive
- huile de noix de coco
- de l’huile d’avocat
- le beurre de karité
- l’huile d’amande
- amla huile
Chaque peau réagit différemment à différentes huiles., Toute personne qui envisage d’appliquer de l’huile sur son visage doit d’abord la tester sur une parcelle de peau pour voir si elle provoque une réaction ou d’autres problèmes, tels que l’acné.
masques
masques peuvent aussi apporter de l’humidité de la peau, ce qui peut être particulièrement utile pour un visage qui apparaît mince en raison du vieillissement.,
- glycérine
- urée
- acide hyaluronique
- lanoline
- vaseline
- huile minérale
cependant, les personnes qui préfèrent créer leurs propres masques peuvent essayer d’utiliser des ingrédients naturels, tels que:
- pommes
- lait
- papaye
- oeufs
- avocat
- flocons d’avoine
- banane
- concombre
séances d’entraînement pour le visage
faire des exercices faciaux réguliers peut aider à ajouter de la masse aux muscles faciaux, ce qui pourrait rendre le visage plus grand.
2018 étude a examiné les effets des exercices faciaux sur l’apparence du vieillissement. Les femmes âgées de 40 à 65 ans qui ont fait une routine d’entraînement du visage consistant en 32 exercices pendant 20 semaines ont signalé des améliorations dans leur structure faciale. Plus précisément, leurs joues supérieures et inférieures semblaient plus pleines.
Cette étude était petite, et d’autres études sont nécessaires pour appuyer ces revendications., Cependant, cela n’empêche pas les gens d’essayer des pratiques telles que le yoga facial pour essayer de remplir leurs joues. Ils peuvent également essayer d’autres activités qui impliquent le mouvement du visage, y compris le chewing-gum et faire des massages du visage.