comment prévenir et gérer les callosités de levage

Nous sommes probablement tous habitués à avoir des callosités sur nos pieds, mais de minuscules peuvent se développer sur vos mains et vos doigts si faites beaucoup de travail avec des équipements de gymnastique comme des anneaux et des barres de traction. Les façons de les gérer ont beaucoup en commun avec nos conseils sur les callosités en général, mais leur petite taille et leur position délicate nécessitent un peu de soin supplémentaire.,

ne les laissez pas devenir trop gros

Un gros callus sur votre pied n’est pas toujours un gros problème; si cela ne vous dérange pas, vous pouvez le laisser tranquille.

Mais si vous laissez un cal sur votre main trop croustillant, il peut arracher tout à coup au milieu d’un ascenseur., Soyez donc vigilant: une fois que vous remarquez un cal, vous devriez probablement faire quelque chose à ce sujet.

limez—les soigneusement

La meilleure façon de limer un callus est de le ramollir dans l’eau—c’est une activité parfaite pour le bain-et de l’abraser avec un instrument suffisamment agressif. Une lime à ongles n’est généralement pas à la hauteur, mais une pierre ponce pourrait fonctionner pour une exfoliation légère. Pas assez? Essayez l’un des fichiers qui ressemble à une râpe à fromage; je connais des gens qui ne jurent que par ceux fabriqués par Microplane, la même entreprise qui fabrique la râpe que j’utilise pour le zeste de citron., L’association food / foot est suffisante pour m’éteindre personnellement, mais j’entends qu’ils sont vraiment bons.

Il n’y a rien de mal à utiliser vos ongles pour gratter un cal; j’ai rencontré quelqu’un qui jure à côté d’une cuillère (que, on l’espère, il n’utilise pas aussi pour la nourriture). Si le cal est humide, vous n’avez probablement pas besoin de quelque chose de pointu pour faire le travail. Si vous utilisez n’importe quel type de rasoir à lame ou à Cal, veillez simplement à ne pas vous blesser.,

faites attention à votre prise

Vous ne pouvez pas empêcher complètement les callosités, mais la façon dont vous saisissez la barre peut réduire le frottement et la pression qui les crée. Beaucoup de débutants vont essayer des gants, estimant qu’ils doivent aider, mais les gants ont tendance à ajouter leurs propres problèmes et peuvent aggraver le problème.

au Lieu de cela, regardez à votre position de la main. Ce guide deadlift a une excellente illustration de la façon de placer votre main lorsque vous saisissez une barre: avec la barre entre votre paume et vos doigts, pas au milieu de votre paume., Cela empêche la peau au sommet de votre paume de se presser inutilement sous la barre. Vous aurez toujours quelques petits callosités, mais pas aussi mauvais que si vous teniez la barre différemment.

D’autres types d’équipements ont leurs propres hacks. Si vous sautez beaucoup de corde, recherchez des cordes avec une poignée rembourrée. Si votre poignée glisse souvent, craie ou sangles de levage peuvent vous aider à être en mesure de tenir sur la barre plus solidement, indirectement donnant callosités moins d’une chance de former.