comment inverser la Fatigue surrénalienne

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il y a deux ans, C’était ma vie:

je me couchais tôt, je passais une bonne nuit de sommeil, mais je me réveillais épuisé. Je me traînais tout au long de la journée, luttant pour rester concentré sur tout ce sur quoi je travaillais et prenant lentement du retard sur les délais., J’ai commencé à être stressé par des choses simples comme un e—mail d’un client-je travaillais des choses terribles qu’ils allaient dire dans l’e-mail, seulement pour l’ouvrir et avoir un message joyeux à l’intérieur. Je me sentais constamment inquiet de ce que j’allais faire de ma vie et je me demandais quand j’allais arrêter de me sentir comme ça. Les après-midi venaient et j’atteignais ce point bas, je me sentais brumeuse et à moitié éveillée, et si je me levais, je me sentais souvent étourdie et étourdie malgré le fait de rester hydratée toute la journée.

qu’est-ce qui n’allait pas avec moi??!

je me suis aussi demandé comment diable suis-je arrivé ici?, Quand suis-je passé de la fille insouciante et heureuse au moût d’inquiétude qui était épuisé et qui s’endormait à son bureau dans l’après-midi.

pendant le plus longtemps, j’ai supposé que tout cela faisait partie de l’âge. J’avais un travail occupé, je dirigeais ce blog sur le côté et j’étais juste usé-non? Est-ce que tout le monde de mon âge ne se sentait pas comme ça?

Si vous avez déjà eu une maladie étrange, vous pourriez raconter. Avant de réaliser ce qui n’allait pas, je me sentais sans espoir! J’ai passé tellement d’heures sur internet à chercher des réponses, mais je ne correspondais à aucune maladie ou maladie que j’ai rencontrée., J’étais même allé voir un médecin, j’avais subi des tests et on m’avait dit de « ne pas manger d’édulcorants artificiels”, ce qui était vraiment ennuyeux parce que je ne les mangeais pas en premier lieu. J’ai commencé à penser-était-ce juste ma nouvelle normale? Est-ce que je devais me sentir comme ça pour toujours? Je suis sûr que vous pouvez imaginer à quel point cette pensée était déprimante!

mais, la vie a une drôle de façon de chronométrer les choses à la perfection. Un ami a suggéré un livre qui a fini par tout changer (je vais en profondeur sur ce livre ici!). J’ai lu une section intitulée fatigue surrénale, un terme que je n’avais jamais entendu auparavant et j’ai immédiatement pensé—c’est moi., Chaque symptôme qu’ils ont énuméré était quelque chose que je traitais.

Enfin, j’ai eu une réponse!

je n’avais jamais été aussi excité de découvrir que quelque chose n’allait pas chez moi, ha!

donc, le post d’aujourd’hui est celui qui me passionne vraiment parce que ça fait longtemps que ça arrive. J’ai parlé à beaucoup d’entre vous qui traitent également de symptômes similaires et qui recherchent un soulagement, alors j’espère vraiment que ce message éclairera cette condition et vous donnera également un peu d’espoir et de direction pour guérir et inverser votre propre fatigue surrénalienne.,

qu’est-Ce que la Fatigue Surrénale

commençons par ce que vous êtes glandes surrénales, comment à ce sujet? Ce sont de minuscules glandes de la taille d’une noix qui reposent sur vos reins et sont responsables de la libération de l’hormone du stress, le cortisol.

la fatigue surrénale est une condition causée par la surstimulation de ces glandes. Lorsque nous vivons dans un état constant de stress, ils sont surchargés de travail et ne fonctionnent pas comme ils sont supposés le faire. À mesure que vos glandes surrénales deviennent de plus en plus épuisées, cela commence à affecter tous les systèmes de votre corps, ce qui entraîne plus de pannes et de symptômes négatifs., Lorsqu’elle n’est pas contrôlée, la fatigue surrénale peut être débilitante, ce qui rend difficile de se lever le matin ou difficile de passer la journée parce que vous vous sentez fatigué.

la Fatigue peut sembler un problème assez commun, et malheureusement, c’est le cas. Selon James L. Wilson, auteur de « Fatigue surrénale: le Syndrome de Stress du 21e siècle », jusqu’à 80% des Américains souffriront de fatigue surrénale dans une certaine mesure à un moment donné de leur vie. Mais, assez fou, c’est rarement diagnostiquée!

Quelles en sont les Causes?

Vous l’avez deviné—stress. Stress chronique pour être exact.,

cela ne signifie pas nécessairement un stress physique non plus. Cela peut être émotionnel, environnemental ou même psychologique. Il y a des choses évidentes comme un travail stressant, un patron que nous détestons, des clients mécontents, de mauvaises relations ou des problèmes d’argent. Ou d’autres choses, peut-être moins évidentes, comme une mauvaise alimentation, une pensée négative, trop de caféine, des toxines de notre environnement, des produits ménagers et de beauté, une consommation de médicaments sur ordonnance à long terme, des peurs ou un manque de sommeil de qualité.

il y a de fortes Chances que nous ayons tous au moins un de ces facteurs de stress dans notre vie, sinon plus!,

nos corps sont conçus pour gérer des périodes super stressantes comme celle-ci de temps en temps–comme la rare occasion où vous seriez poursuivi par un tigre (pensez à nos ancêtres ici!). De nos jours, cette même réaction de combat ou de fuite qui déclenche nos glandes surrénales se produit lorsque nous recevons un e-mail d’un patron en colère, ouvrons les factures de ce mois-ci ou continuons à alimenter notre corps avec des aliments malsains et une caféine excessive.

alors oui, notre corps est capable de gérer le stress., Mais, quand nos niveaux de stress sont déjà élevés, puis nous traversons un autre facteur de stress, suivi d’un autre, et d’un autre, et d’un autre et nous ne laissons pas le temps à nos glandes surrénales de récupérer. Nous ne sommes tout simplement pas faits pour vivre dans un état constant de combat ou de fuite! Quand nous sommes, nos glandes surrénales finissent par se fatiguer et nous commençons à nous sentir assez merdiques.

la partie effrayante, la plupart du temps, nous ne réalisons même pas que cela se passe!

cela peut prendre des mois ou des années pour que nos glandes surrénales arrivent à ce point, c’est pourquoi nous ne reconnaissons pas quand ni ce qui nous a fait ressentir de cette façon., Malheureusement, le stress est une grande partie de nos vies ces jours-ci. Chacun de nous a tellement de pressions différentes sur nous de la part des membres de la famille, des patrons et même des attentes que nous nous imposons. Bonjour, je connais trop bien ce dernier.

notre société glorifie être occupé et stressé parce que nous pensons que ressentir ces choses signifie que nous réussissons. Peut-être que sacrifier votre santé et votre bien-être vous donne du succès au travail, mais à la fin de la journée, sans une bonne santé, ces victoires sont de courte durée., Lorsque nous nous sentons bien, nous pouvons réussir et être productifs au travail et également honorer les besoins de détente et de paix de notre corps.

les étapes de la Fatigue surrénalienne

la fatigue surrénalienne comporte trois étapes, et identifier celle dans laquelle vous vous trouvez pourrait vous aider à créer un plan de traitement qui vous convient le mieux et où vous en êtes. Autre chose à noter—vous peut-être dans l’une de ces phases, depuis longtemps, des mois, voire des années. Lorsque vous êtes dans l’un d’eux pendant si longtemps, cela devient juste votre normal et le rend encore plus difficile à reconnaître. Espérons que ces descriptions peuvent vous aider à identifier où vous êtes!,

Phase de Stimulation ou D’alarme

c’est l’événement ou le facteur de stress qui envoie vos glandes surrénales en action. C’est la réponse immédiate de votre corps à toute chose stressante qui se passe dans votre vie. Votre corps pompe du cortisol, ce qui peut vous laisser très alerte. C’est le point!

Si vous êtes dans cette phase, vous pourriez même ne pas le réaliser. Il est difficile de l’identifier, surtout si vous avez l’impression d’avoir des tonnes d’énergie sortie de nulle part. Si vous vous sentez comme ça, jetez un oeil à votre sommeil. Dormez-vous bien, ou est-ce interrompu?, Lorsque vos niveaux de cortisol sont incontrôlables, votre rythme circadien peut en souffrir, ce qui rend plus difficile la chute et le sommeil la nuit.

Épuisement

La prochaine phase d’épuisement. La phase avant cela, le cortisol nous alimentait et nous donnait de l’énergie. À cette phase, il se produit des poussées – vous pourriez ressentir des rafales d’énergie, pour atteindre un point bas où vous vous sentez extrêmement fatigué plus tard dans la journée.

Quand je pense à ma propre fatigue surrénale, c’est l’étape que j’ai associé mes sentiments., Je vais avoir ces éclats tout au long de la journée où je me sens tellement énergique et excité que je danse littéralement autour de la maison en divertissant Owen, ou en écrivant une tempête parce que tout à coup j’ai toute l’inspiration. Quelques heures plus tard, je suis assis sur le canapé, chugging eau se demandant ce que le diable est arrivé.

j’ai toujours l’impression d’être un peu dans cette phase. Ce n’est pas aussi prononcé qu’autrefois, mais je ressens toujours les effets, ce qui me rappelle constamment de me concentrer sur l’élimination du stress, la pratique des soins personnels et l’écoute de ce dont mon corps a besoin.,

pendant cette phase, votre corps commence à produire de l’hormone de stress au détriment d’autres hormones dans votre corps. Typiquement, la DHEA et la testostérone, les hormones sexuelles, commencent à baisser, ce qui signifie que votre libido peut être affectée.

Si vous avez l’impression d’avoir ces rafales d’énergie suivies de crashs, il est temps de commencer à vous soigner avant d’atteindre la dernière étape.

Burnout

À ce stade, vous avez touché le fond—l’incident de tout le stress. Dans cette dernière étape, vos niveaux de cortisol commencent vraiment à baisser. Votre stress et vos hormones sexuelles sont faibles., Des symptômes comme la fatigue extrême, la dépression, l’anxiété et, il peut être incroyablement difficile de faire plus simple des choses comme se lever le matin.

quelques mois après la naissance D’Owen, je me suis retrouvé à cet endroit. La privation de sommeil, combinée à l’allaitement, au travail, à la vie familiale, etc. avait finalement pris son péage. Je suis tombé dur. C’est en fait à ce moment-là que j’ai finalement décidé d’appeler le médecin en médecine fonctionnelle, bien que j’aurais tellement aimé l’avoir fait plus tôt!

Si vous vous trouvez dans cette dernière étape, je suis désolé., C’est un endroit merdique, mais la bonne nouvelle est qu’il y a tellement de choses que vous pouvez faire pour guérir et trouver un soulagement. Cela prendra du temps, de la patience et je vous exhorte à être gentil avec vous – même, en vous mettant plus de stress et de pression pour guérir rapidement, cela n’aidera pas!

Mon Expérience

en Regardant en arrière, je peux voir les étapes dans ma propre vie. Les problèmes médicaux et les chirurgies peuvent être des facteurs de stress dans notre corps, et je pense que la naissance D’Owen était un facteur de stress sur mes glandes surrénales déjà fatiguées. Les semaines qui ont précédé sa naissance, j’étais vraiment anxieux à propos de la naissance de l’enfant – je veux dire, Je ne l’avais jamais fait auparavant et je ne savais pas à quoi m’attendre!, Les deux dernières semaines, cela a changé et j’étais tellement prêt pour qu’il soit là! Puis il est né-whoop!

Environ 6 semaines après sa naissance, mon niveau d’énergie était à un niveau élevé—c’était la première étape. J’ai été surpris de voir à quel point je me sentais bien après avoir eu un bébé, compte tenu du peu de sommeil que nous obtenions. Puis les choses a changé. À 10 semaines, je commençais à être vraiment fatigué, j’avais des moments d’énergie, mais je me plantais le matin et l’après-midi. Enfin, j’ai frappé burnout où il était incroyablement difficile pour moi de sortir du lit le matin., Littéralement, la seule chose qui me motivait était son doux sourire à chaque fois que j’ouvrais la porte!

la Fatigue surrénale est-elle réelle?

j’ai fait beaucoup de recherches à ce sujet, et j’ai constaté que beaucoup de médecins ne croient pas que la fatigue surrénalienne est une vraie maladie. Et, peut—être que ce n’est pas une « maladie” – il n’y a pas de test qui peut déterminer si vous l’avez ou non, mais si vous avez affaire à l’un des symptômes ci-dessus, vous savez que même si vous n’avez pas de maladie en soi, vous savez clairement que quelque chose ne va pas dans votre corps!

Donc, je vais l’appeler une condition., Parce que c’est juste ça, une condition, et j’espère une temporaire au moment où vous avez terminé cet article! Le plan de traitement prévoit des changements de régime et de mode de vie ainsi que des suppléments en cas de besoin.

Je ne vous dis pas de ne pas faire confiance à votre médecin, mais cela m’a toujours dérangé que les médecins traditionnels ne suggèrent pas de changements de régime et de mode de vie en tandem avec les médicaments qu’ils prescrivent. Je pourrais continuer encore et encore à ce sujet, mais je vais garder cela pour un autre poste!,

même si la fatigue surrénale n’est pas une véritable « maladie”, lorsque cette condition médicale n’est pas contrôlée, elle peut entraîner des problèmes beaucoup plus importants comme la dépression, l’anxiété et la fatigue sévère.

signes de Fatigue surrénalienne

Il y a beaucoup de signes qui indiquent une insuffisance surrénalienne et vous ne les rencontrerez probablement pas tous. Les symptômes seront différents chez tout le monde. Voici quelques—uns des signes les plus courants-je mets un astérisque par ceux que j’ai vécus et parfois encore pour votre référence.,

• fatigue chronique*
• anxiété et stress*
• brouillard cérébral*
• vertiges ou étourdissements*
• perte de poids inexpliquée ou gain de poids*
• courbatures
• troubles du sommeil*
• incapacité à gérer le stress
• problèmes de peau*
• dépression
• déséquilibre hormonal*
• perte de cheveux
• envies d’aliments salés et sucrés*

L’un des plus grands indicateurs que quelque chose mon corps était mon incapacité à se lever facilement le matin, même après 8 heures de sommeil. Je me traînais hors du lit et me forçais à rester éveillé tout en nourrissant Owen.,

chaque après-midi, j’avais un brouillard cérébral terrible qui rendait difficile de me concentrer sur quoi que ce soit. Si je me levais trop vite, j’aurais souvent la tête légère. J’avais envie d’aliments salés tout le temps et je me souviens avoir mangé un sac entier de croustilles de bretzel quelques semaines après la naissance d’Owen. Ok, c’est réellement arrivé à de multiples reprises!

enfin, les problèmes de peau. Ugh, celui-ci était un autre signe extérieur majeur que quelque chose était éteint dans mon corps. J’en ai tellement parlé, alors je suis désolé si j’ai l’air d’un disque cassé. Mais, si vous êtes dans la vingtaine et la trentaine et que vous faites toujours face à de mauvaises éruptions, vous comprenez probablement., Ça craint-c’est tellement embarrassant!

pour la première fois, ma peau s’améliore considérablement! Non, ce n’est pas encore parfait, mais je suis incrédule chaque matin quand je me réveille et il y a moins de rougeurs, d’inflammation, d’éruptions et de bosses.

Pouvez-Vous Tester Pour Elle?

malheureusement, non, il n’y a pas de test de fatigue surrénale pour le moment. C’est une grande raison pour laquelle beaucoup de médecins ne le reconnaissent pas comme une maladie ou un syndrome réel.

comment inverser la Fatigue surrénalienne

D’accord, maintenant sur les bonnes choses!!, Comme je l’ai mentionné plus tôt, l’un des avantages de la fatigue surrénale est qu’elle peut être traitée sans un médecin. Équilibrer les hormones comme le cortisol sont essentiels à notre santé globale. Oui, vous devrez faire des changements, parfois majeurs, mais au moment où vous commencerez à ressentir un certain soulagement, vous serez si heureux de l’avoir fait et vous ne voudrez plus retourner à votre ancien mode de vie.

Voici toutes les choses que j’ai faites, plus quelques autres, qui m’aident à inverser ma fatigue surrénalienne., Même si vous n’êtes pas sûr de souffrir de fatigue surrénale, ces pratiques vous feront vous sentir mieux et vous donneront plus d’énergie.

Nettoyez votre alimentation

chaque fois que je recommence à me sentir mal, La première chose que je regarde est mon alimentation. Ai-je mangé plus de malbouffe, mangé trop souvent, bu trop de café (Oups, je le fais souvent!).

lorsque vous magasinez à l’épicerie, le meilleur aliment pour la fatigue surrénalienne se trouve sur le périmètre du magasin. Même si vous ne souffrez pas de fatigue surrénale, les choix les plus sains sont ici., Pensez aux légumes frais, aux fruits, aux grains entiers et aux protéines maigres et au poisson. Tout dans le milieu de l’épicerie est plus susceptible d’être transformés et raffinés, et nous voulons nous débarrasser de autant que possible.

éliminez les aliments transformés, la malbouffe, la farine blanche, le sucre blanc (et tous les édulcorants), la caféine et réduisez les glucides qui se transforment rapidement en glucose dans notre corps et peuvent augmenter notre glycémie.

assurez-vous de manger beaucoup de légumes et de fruits frais riches en nutriments ainsi que des protéines riches en graisses saines et en oméga 3., Ces aliments sont tous extrêmement curatifs. Je mange beaucoup d’avocat, de légumes crucifères, de légumes à feuilles, de graines et de noix (les graines de lin, le chia et les amandes sont mes préférés), et du poisson comme le saumon et le thon.

plus récemment, j’ai ajouté plus d’aliments riches en probiotiques pour aider à guérir mon intestin.

Notre santé intestinale est si étroitement liée au stress. Lorsque vous êtes stressé, les bactéries de votre intestin peuvent se déséquilibrer, provoquant des problèmes digestifs, des ballonnements, des gaz, du SCI, une inflammation et plus encore. Les aliments probiotiques aident à restaurer naturellement les bonnes bactéries dans votre intestin et aident à la guérison.,

j’adore commencer mes journées avec du vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau chaude le matin, il m’aide naturellement à me relever le matin et est idéal pour la digestion! D’autres aliments probiotiques que j’aime sont le kombucha, qui est techniquement une boisson, les cornichons de Bubbie, qui sont fermentés (Non faits dans du vinaigre), et le yogourt de Siggi. La choucroute et le kimchi sont également excellents, mais je ne me suis pas encore réchauffé à leurs goûts.

mangez plus souvent

Il S’avère que de nombreuses personnes souffrant de fatigue surrénalienne ont également des problèmes pour gérer leur glycémie., Heureusement, c’est un facile à maîtriser si vous pouvez vous mettre sur une bonne routine alimentaire.

mon diététicien m’a suggéré de manger toutes les 2-3 heures tout au long de la journée. Avoir mal géré la glycémie a eu un grand impact sur ce que je ressentais et était responsable de ce brouillard cérébral de l’après-midi. Une fois que j’ai commencé à manger plus régulièrement, j’ai commencé à me sentir mieux presque immédiatement., Voici mon horaire quotidien moyen:

8h: petit déjeuner
11h: collation du matin
13h30:déjeuner
16h30: collation de L’après-midi
19h30:Dîner

en fait, j’ai des alarmes sur mon téléphone pour me rappeler de manger, parce que certains jours, je suis juste distrait par le travail, Cela ressemble à une douleur, mais c’est la seule façon que je puisse y arriver!

changements de mode de vie

avant Owen, nous sortions beaucoup, nous nous levions trop tard, mangions des repas plus lourds et buvions plus que nous ne devrions., Devenir parent change beaucoup de cela, mais le changement de style de vie a été vraiment le bienvenu pour moi. J’avais l’habitude de redouter nos plans de week-end sachant que je devrais rester tard et que je me sentirais inévitablement comme de la merde le lendemain.

créer une meilleure routine au lit, dormir plus, faire plus d’exercice et réduire la consommation d’alcool sont autant de moyens faciles de donner une pause à votre corps!

je serai le premier à admettre que j’aime le vin, et je le bois encore plusieurs fois par semaine, mais je bois beaucoup moins qu’avant., Quand je ne bois pas autant, je dors mieux, je me réveille mieux et quand je me sens mieux, il est plus facile de faire des choix plus sains.

Yoga& méditation pour réduire le Stress

étant donné que la fatigue surrénalienne est causée par le stress, il est important d’essayer activement de réduire le stress dans votre vie. Tout le monde a des choses différentes qui les rendent calmes, alors trouvez ce qui fonctionne pour vous.

Pour moi, c’est le yoga et la méditation. Je travaille pour entrer dans une pratique régulière de méditation et je serai le premier à admettre que ce n’est pas parfait., Mais, quand je médite sur une base régulière, je me sens tellement plus calme, Je ne suis pas submergé aussi facilement et la vie semble juste couler à un meilleur rythme. Le Yoga est un peu comme la méditation pour moi aussi. J’aime l’accent mis sur la respiration et les mouvements doux et les torsions qui aident à étirer mon corps et à soutenir ma santé mentale et physique.

D’autres moyens simples que j’aime me détendre sont de lire un livre ou de faire une promenade sans mon téléphone.,

réduire les toxines

Il y a tellement de toxines autour de nous, des produits de soin et de beauté que nous utilisons, au détergent avec lequel nous lavons nos vêtements, en passant par les bougies que nous brûlons dans nos maisons. Si vous fumez, il est temps d’arrêter! Au cours de la dernière année, je suis devenu beaucoup plus instruit sur les produits toxiques et j’ai lentement remplacé nos anciens produits par des produits sûrs. Je fais de mon mieux pour n’utiliser que des produits de soin et de maquillage plus sûrs, ce qui a l’avantage supplémentaire de m’apporter de la joie chaque fois que je les utilise parce que je sais que je fais quelque chose de bien pour moi!,

vitamines & suppléments

Les suppléments et les vitamines pour la fatigue surrénalienne ne devraient pas être quelque chose sur lequel vous comptez pour guérir votre corps. Au lieu de cela, ceux-ci agissent comme des boosters pour aider votre corps à obtenir les vitamines et les nutriments supplémentaires dont il a besoin pour s’équilibrer plus rapidement qu’il ne le ferait seul.

je n’ai pas pris d’ashwagandha, mais j’ai entendu dire que c’était génial pour soulager le stress. La vitamine C est directement impliquée dans la production de cortisol et est essentielle à la guérison de vos glandes surrénales., Nous pensons généralement aux agrumes quand il s’agit de vitamine C, mais le chou frisé, le persil, les fraises, les choux de Bruxelles, le kiwi et les poivrons jaunes contiennent également beaucoup de vitamine C.

Le B12 peut aider à stimuler votre fonction métabolique et vous donner plus d’énergie. Pour moi, je cherche toujours à booster mon énergie et je prends une vitamine B12 dans le cadre de mon traitement.

Il y a tellement de suppléments différents, de vitamines et d’herbes adaptogènes qui peuvent faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez au quotidien. Avant de commencer à les prendre tous, il est judicieux de demander à votre médecin ce qui est le mieux pour votre corps.,

Acupuncture

j’ai écrit tout un post sur mon expérience avec l’acupuncture et je ne pouvais pas le recommander plus. Il a aidé à calmer ma digestion, stimuler ma fonction hépatique, augmenter l’énergie thermique dans mon corps et a aidé une tonne de sommeil!

huiles essentielles

enfin, les huiles essentielles sont une pratique de bien-être facile à ajouter à votre vie. Le parfum est si puissant et peut nous faciliter la détente. Nous avons un diffuseur dans notre chambre et nous diffusons de la lavande apaisante ou de la menthe poivrée la nuit pour nous aider à nous endormir., Le matin, j’ajoute de l’eucalyptus, de l’orange ou de la citronnelle au diffuseur de notre salon pour m’aider à me réveiller le matin. Chaque fois que j’ai celui-là, je me sens tellement plus calme. Peut-être que l’odeur me rappelle . spa?! Quoi qu’il en soit, c’est un moyen facile de stimuler la relaxation et de réduire le stress.

Comment guérir votre Fatigue surrénalienne rapidement

Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas arrivé au point de fatigue surrénalienne du jour au lendemain. Bien que la réalisation soudaine de tous vos symptômes pourrait se sentir comme ça! Mais en réalité, nos corps sont conçus pour gérer le stress., Cependant, quand il devient notre état régulier, il use nos glandes surrénales. Cela pourrait prendre des années pour apparaître comme ces symptômes, alors quand il s’agit de l’Inverser, soyez patients mes chers! Ce n’est pas une solution rapide!

j’ai reçu beaucoup de questions sur la façon de guérir votre fatigue surrénale rapide. Nous vivons dans un monde occupé et nous voulons soulagement rapide—je l’obtenir. Mais une grande partie de la guérison consiste à recadrer votre façon de penser et de gérer le stress, et à modifier votre mode de vie pour éviter et réduire le stress lorsque vous le pouvez., Bien que je souhaite que je souhaite avoir un raccourci secret ou supplément magique à recommander, mais il n’y a pas de solution rapide en ce qui concerne la fatigue surrénale.

la seule chose qui vous aidera à guérir rapidement est le dévouement à la guérison.

peut-être que cela signifie vous laisser des notes sur le réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain, régler des alarmes dans votre téléphone pour prendre le temps de méditer ou de manger régulièrement. Ou planifier du temps pour prendre soin de soi et se détendre! Plus vous êtes diligent et engagé à vous guérir, plus vite vous guérirez.

rappelez-vous—soyez si gentil avec vous-même!, Ce n’est pas le moment de mettre en place des routines difficiles. Si vous manquez une journée de méditation ou si vous ne vous entraînez pas toute la semaine, ne vous fâchez pas. Juste accepter que c’est la vie. Tous les jours ou toutes les semaines ne se dérouleront pas comme prévu. Plus vous pouvez vous montrer grâce, mieux c’est!

Pour info, Cela va sans dire, mais je ne suis pas médecin et cette information est à des fins éducatives seulement et j’espère en jeter un peu sur la fatigue surrénale, les facteurs qui contribuent à la fatigue surrénale, et ce que j’ai fait pour guérir mes glandes surrénales!

l’un d’entre vous souffre-t-il de fatigue surrénalienne?,

Quels sont les symptômes les plus difficiles pour vous et qu’est-ce qui vous a aidé à guérir?! Si vous avez des questions sur la fatigue surrénale auxquelles je n’ai pas répondu, n’hésitez pas à demander et je ferai de mon mieux pour vous obtenir la bonne réponse!

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