le menu de la Cheesecake Factory compte 21 pages et 250 articles., Outre les catégories habituelles comme les salades, les plats spéciaux pour le déjeuner et les desserts, il y a aussi des sections saines appelées « Super” Foods et Skinnylicious. Les options sont assez écrasantes—et si vous suivez un plan d’alimentation saine tel que le régime méditerranéen, le régime cétogène ou Whole30, réduire ce qui fonctionne avec vos besoins est encore plus écrasant. Eh bien, considérez ceci comme votre petite feuille de triche pratique.
pour vous aider à naviguer dans les options de menu sans fin et à vous concentrer sur les options saines, j’ai fait appel à la diététiste intégrative et fonctionnelle Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, pour obtenir de l’aide., « La principale chose à garder à l’esprit avec The Cheesecake Factory que la plupart des portions de repas de leur menu principal sont vraiment grandes, ce qui est très bien si vous partagez avec quelqu’un, mais finalement trop de calories pour être en bonne santé pour manger en une seule séance”, dit-elle. « Cela dit, il y a quelques choix sains sur le menu, mais la clé est de savoir ce que vous allez commander avant de partir. Sinon, vous pourriez être submergé dans le moment et commander quelque chose qui n’est pas exactement sain. »
sur cette note, voici le guide ultime pour ce qu’il faut commander en fonction du plan alimentaire que vous suivez., Avec L’aide de Zibdeh, ce sera un morceau de well Eh bien, vous savez.
continuez à lire pour obtenir des conseils sur la façon de suivre le régime méditerranéen, le régime cétogène ou Whole30 à The Cheesecake Factory.
choix du Menu: les pâtes préférées D’Evelyn; crevettes aux cheveux D’Ange; pâtes Cajun Jambalaya
Ce qu’un RD dit: « techniquement, les pâtes sont méditerranéennes! »Dit Zibdeh. Elle recommande les trois choix de menu ci-dessus car ce sont les options « plus légères”. « En général, le poulet et le poisson ont tendance à être plus légers que les viandes rouges dans les restaurants, et il est préférable de choisir une sauce à base de tomates plutôt qu’à base de produits laitiers”, dit-elle., « Les pâtes aux cheveux d’ange contiennent également moins de glucides et de calories, car elles ne sont pas aussi denses que les autres types de pâtes. »
Order tweak: comme tout le reste du menu Principal de la Cheesecake Factory, Zibdeh dit que ces plats sont trop gros pour être considérés comme sains. Au lieu de cela, elle suggère de le partager avec quelqu’un ou de prendre la moitié de la maison pour manger le lendemain.,
recommandations de plats D’accompagnement: puisque les plats de pâtes ne sont pas exactement chargés de légumes, complétez votre repas avec des choux de Bruxelles croustillants, qui ne sont pas enrobés d’autant d’huile que certains des autres côtés du menu (en vous regardant, courgettes frites et chou-fleur frit coréen).,
régime cétogène
choix du Menu: salade de saumon en croûte D’amande; salade Cobb
ce qu’un RD dit: à première vue, vous pensez peut-être que la salade de guacamole de Californie serait le choix céto vedette à cause de tout ce glorieux avocat, mais Zibdeh dit que c’est un non-aller à cause « Au lieu de cela, la salade de saumon en croûte d’amandes ou la salade Cobb sont de meilleurs choix car ils sont plus faibles en glucides., (PSA: une portion complète de la salade de saumon a 50 grammes de glucides nets, et la salade Cobb a 44 grammes de glucides nets, alors: divisez-la et considérez-la plus comme une indulgence que votre tarif céto habituel.) « La vinaigrette est faible en sucre, ce qui la rend faisable sur un plan céto”, dit Zibdeh.
commandez tweak: « si vous obtenez la salade de saumon en croûte d’amandes, demandez-la sans canneberges, qui sont riches en sucre”, recommande Zibdeh.
recommandations de plats D’accompagnement: si vous voulez une application ou quelque chose sur le côté, Zibdeh recommande Skinnylicious betterave et salade d’avocat., « Les betteraves sont riches en antioxydants et bonnes pour réduire l’inflammation”, dit-elle. « Il n’a pas beaucoup de protéines, donc je ne le commanderais pas comme un repas, mais c’est un bon apéritif à commander pour commencer, ou quelque chose à commander si vous voulez juste grignoter quelque chose pendant que vous prenez un verre et socialisez avec des amis”, dit-elle.,
Whole30
choix du Menu: Saumon grillé Skinnylicious
ce qu’un RD dit: Bien que cela ne devrait pas être un choc qu’un restaurant nommé d’après un dessert qui n’est certainement pas approuvé par Whole30 ne soit pas exactement accommodant, Zibdeh a trouvé un élément qui correspond au plan: le saumon grillé Skinnylicious. « Il n’a pas la purée de pommes de terre comme celle du menu principal et il n’a probablement pas de glaçage au beurre sucré”, dit-elle.,
réglages de commande: Aucun nécessaire—confirmez simplement le type de glaçage qu’ils utilisent sur le saumon et, si nécessaire, demandez s’il peut être cuit à sec ou avec une huile de cuisson conforme à Whole30, comme l’huile d’olive.
recommandations de plats D’accompagnement: alors que les applications et les salades d’accompagnement du menu de la Cheesecake Factory ne sont pas conformes à Whole30, le saumon grillé Skinnylicious est accompagné d’asperges et de légumes assortis, qui sont tous deux OK sur le plan alimentaire.,
maintenant que vous avez votre commande santé pour le Cheesecake Factory prêt, voici comment manger sainement chez Red Lobster and Panera Bread.