Comment puis-je parler à mon enfant de la perte de poids?
quel que soit le type de plan de perte de poids que vous et votre pédiatre Créez, il est inévitable que vous deviez gérer le suivi à la maison, et cela signifie discuter de poids et de perte de poids avec votre enfant. Comme il s’agit d’un sujet délicat et que les enfants sont souvent extrêmement sensibles à tout ce qui ressemble au jugement ou à la désapprobation de leurs parents, il est essentiel d’avoir une stratégie en place avant de discuter avec votre enfant de son poids., Lorsque vous discutez de la perte de poids avec votre enfant, vous devez:
– gardez l’accent sur la santé, pas sur l’échelle. Les enfants qui deviennent obsédés par les chiffres qu « ils voient sur l » échelle se découragent facilement; non seulement le poids corporel a tendance à fluctuer naturellement, obsédant sur l » échelle enseigne aux enfants à attacher une quantité malsaine de leur estime de soi à un ensemble de chiffres. Ceci, à son tour, peut conduire à un cycle négatif d’autocritique et de honte qui peut en fait augmenter la tendance d’un enfant à manger pour le confort.,
les Parents devraient plutôt utiliser l’échelle uniquement comme guide général pour évaluer les progrès de leur enfant et garder l’enfant concentré sur sa santé. Essayez d’expliquer, en utilisant un langage adapté à l’âge, comment manger des aliments plus nutritifs peut mener à une vie plus longue et plus heureuse, et soulignez à votre enfant que vous voulez qu’il ait la meilleure vie possible parce que vous l’aimez.
– engagez-vous avec votre enfant plutôt que nag. Modéliser un comportement sain et passer du temps avec votre enfant tout en adoptant un comportement sain est finalement beaucoup plus efficace que de l’inciter à changer., Faire des sorties actives en famille (p. ex. faire du patin à roues alignées, nager) et faire des choses comme cuisiner des repas sains ensemble et planifier des collations saines donne à votre enfant l’affirmation sociale dont il a besoin pour rester motivé tout en lui montrant que vous et lui êtes une « équipe” (alors que le harcèlement tend à faire considérer Plus un mode de vie sain est amusant pour votre enfant, plus il est probable qu’il maintiendra ce mode de vie à long terme.
– Célébrez le succès., Assurez-vous que votre enfant sait que vous êtes fier de lui pour ses efforts et rappelez-vous qu’il n’y a rien de mal à le récompenser lorsqu’il franchit des étapes importantes. (Notez que même les récompenses basées sur la nourriture, avec modération, sont acceptables—votre enfant ne devrait pas avoir l’impression que la nourriture est l’ennemi, mais plutôt que c’est quelque chose à gérer judicieusement.)
– soyez un auditeur actif. Votre enfant doit savoir que vous sympathisez avec les luttes auxquelles il est confronté alors qu’il tente de créer un mode de vie plus sain. Encouragez votre enfant à communiquer, par exemple, en posant des questions ouvertes, et montrez – lui que vous comprenez les diverses pressions auxquelles il est confronté de la part de ses pairs, des médias, etc. Remerciez toujours votre enfant de partager quand il s’ouvre. De plus, vous devriez essayer de donner à votre enfant des stratégies de pensée critique afin qu’il puisse commencer à démanteler lui-même les tactiques de marketing présentes dans les médias.
– évitez d’utiliser des étiquettes. Lorsque vous utilisez des étiquettes comme « gras” ou « lourd”, votre enfant se sent automatiquement jugé (quelles que soient vos intentions) car ces mots sont chargés de connotations négatives., Bien qu’il soit inévitable que vous deviez discuter du poids de votre enfant, il est préférable d’utiliser un phrasé plus général, par exemple « vous pesez un peu plus que quelqu’un de votre taille devrait. »(Notez que cela est particulièrement important si vous avez un poids normal; les enfants en surpoids avec des parents de poids normal ont tendance à se sentir automatiquement « moins » et ont des craintes accrues du jugement parental.)
– résoudre le problème par petits incréments. Les enfants, en particulier les jeunes enfants, sont facilement submergés par des efforts complexes et de grande portée., En tant que tel, vous devriez diviser le processus de perte de poids en petites étapes spécifiques (« marcher une demi-heure chaque jour”, « manger une pomme après l’école plutôt que des frites”, etc.), donnant à votre enfant suffisamment de temps pour faire de chaque nouvelle étape une habitude avant d’en ajouter de nouvelles.
bien qu’il puisse sembler intimidant d’aider un enfant en surpoids ou obèse à retrouver son poids, en mettant l’accent sur la santé et le bien-être en général, il est tout à fait possible d’élever un enfant qui sort du voyage de perte de poids plus compétent et confiant que beaucoup de ses pairs., Un enfant qui a appris avec succès à gérer son poids et à voir à travers les tactiques de manipulation des médias entrera dans l’âge adulte apprêté avec les outils dont il a besoin pour faire de la bonne santé un engagement à vie.