en tant que victime d’endométriose de longue date diagnostiquée des années après avoir cherché des réponses à mes symptômes débilitants (crampes menstruelles, douleurs pelviennes, fatigue, nausées et douleurs lancinantes dans les jambes), ni moi ni aucun de mes médecins ne soupçonnions une corrélation entre mon ballonnement frustrant de l’estomac et la douleur de l’endométriose.,
comme par hasard, l’endométriose, la météorisation est le seul symptôme visible de cette maladie chronique. Nous pouvons utiliser le maquillage pour masquer notre fatigue et un sourire pour cacher une douleur atroce, mais un abdomen gonflé exige d’être vu à moins que vous ne vous déplaciez vers le nord pour l’été ou que vous optiez pour faire du muumuus un accessoire permanent de votre garde-robe (aucun des deux que nous recommandons comme solutions réelles, btw)., Et les ballonnements ont le don d « affecter l” intimité dans de nouvelles relations lorsque votre « estomac normal » tôt le matin ressemble soudainement à si vous portez une boule de bowling sous votre pyjama.
Pour moi, endo ballonnement est extrêmement douloureux de l’étirement de ma peau à sa limite — et souvent embarrassantes. Cela nécessite une surveillance étroite, de l’exercice et des changements alimentaires sérieux. Même si je connais mes déclencheurs alimentaires, il peut être difficile de refuser le beurre d’arachide m&Ms au cinéma ou à Red-Vines pour passer une date limite., Lorsque cela se produit, la dernière chose que je veux porter est des vêtements qui s’accrochent trop près de ma section médiane — parce que cet état de santé autrement silencieux est responsable de me faire ressembler à un enfant (un refrain commun des personnes souffrant d’endo).
j’aurais aimé savoir il y a des années qu’il existe des mesures préventives que je peux prendre pour réduire les ballonnements endo. Trouver de vraies solutions dans les communautés en ligne a changé la donne pour moi., Non seulement je peux ajuster ma routine quotidienne de santé intestinale en temps réel en fonction des suggestions d’autres guerriers endo, mais je me vois enfin reflété dans leurs selfies endo ballonnement sur les médias sociaux.
nous avons parlé avec six autres personnes atteintes d’endométriose de la façon dont endo ballonnement affecte leur vie, ce qu’ils font pour gérer la douleur et leurs sources de référence pour réduire une poussée. Le partage d’informations a changé ma façon de vivre avec ma propre endométriose et m’a donné des outils pour gérer cette maladie à vie., Sur la base de leurs recommandations, j’attends avec impatience un paquet en ligne avec des goodies à essayer la prochaine fois que les ballonnements essaient de tirer le meilleur de moi.
des huiles essentielles et un régime anti-inflammatoire
« avant qu’on me diagnostique endo en février dernier, je souffrais de ballonnement endo sans savoir exactement ce que c’était., Le ballonnement ne dure généralement pas plus de deux heures, mais c’est fou comment le matin je peux avoir un ventre plat et le soir j’ai l’air enceinte de six mois. Le gonflement n’est pas haut comme quand vous êtes plein de manger trop; il est bas comme un ventre de femme enceinte. La plupart du temps, c’est juste inconfortable mais quand c’est douloureux, c’est douloureux!
« j’utilise des huiles essentielles de menthe poivrée et de digize et je reste à l’écart des champignons et de l’ail quand je mange. J’utilise également des packs de chaleur et de l’ibuprofène quand j’en ai vraiment besoin. »- Liz D., 27
charbon actif et thé au gingembre
« je n’ai pas encore identifié les causes de mes éruptions. Cela varie-certains jours, ce sont mes choix alimentaires, tandis que d’autres, c’est ma consommation d’alcool, mon activité physique ou même mon stress. Certaines de mes poussées sont légères, tandis que d’autres ont tellement affecté ma capacité à marcher que j’ai besoin de béquilles.
« Certains jours, je peux gérer., D’autres jours, je me suis étendu sur le sol dans la douleur et une sueur froide — étourdi, nauséeux et éprouvant un engourdissement dans mes membres. Endo a exacerbé mon anxiété et ma dépression, mais je fais de mon mieux pour passer à travers avec l’aide d’antidépresseurs et de thérapie. L’éducation et la connexion avec d’autres guerriers endo ont été le meilleur remède. Endo utilisé pour être une faille. Maintenant, c’est mon badge d’honneur. Pour gérer, je prends des suppléments de charbon actif pour absorber les gaz dans le ventre, tremper dans des bains chauds en utilisant du sel D’Epsom et utiliser des coussins chauffants (électriques et jetables)., Je bois aussi du thé au gingembre et augmente la consommation d’eau, mais évite les produits laitiers, les aliments frits, les bonbons et les aliments riches en sodium. Je n’ai pas encore trouvé de méthode miracle pour traiter mes éruptions cutanées et mes ballonnements — je me débrouille. Je garde des notes sur mon alimentation et les symptômes pour discuter avec mes médecins lors des rendez-vous. Je vois également un médecin de gestion de la douleur tous les deux à trois mois et j’ai trouvé cela très bénéfique car je ne veux pas devenir dépendant des médicaments contre la douleur.— – Kai BP, 34
bains de sel D’Epsom et huiles essentielles
« pendant les trois premiers jours d’un cycle, Je ne peux pas bouger et j’ai tellement mal, en plus d’avoir un flux super lourd. Mes symptômes se produisent pendant le pic de l’ovulation et les deux à trois premiers jours de mes règles. Deux fois par mois, c’est une lutte pour aider mes enfants — âgés de quatre ans et deux ans et demi-avec leurs besoins quotidiens.,
« j’ai géré les ballonnements au fil des ans de plusieurs façons différentes et j’ai beaucoup appris sur mon corps et ce qui me cause plus de douleur. Je fais de mon mieux pour m’en tenir à un régime anti-inflammatoire, mais la suppression du gluten a été une bouée de sauvetage pour moi. Je mange beaucoup d’aliments réduisant l’inflammation pendant ce temps au lieu de donner dans les fringales de chocolat ou de malbouffe. Un bon coussin chauffant est un must, tout comme les Bains de sel d’Epsom chauds aux huiles essentielles. Lorsque la douleur est la pire, j’utilise plusieurs huiles essentielles sur le bas du ventre et le dos avec une compresse chaude sur les huiles., J’ai tellement appris sur la santé intestinale-pourquoi c’est si important ce que vous mettez dans et sur votre corps — parce que ma fille a été diagnostiquée avec une maladie auto-immune.
« alors, même si j’ai traité l’endométriose pendant des années, je dirais que dans les trois à quatre dernières années, c’est quand j’ai vraiment commencé à m’éduquer pour obtenir un soulagement sans prendre autant d’analgésiques. J’ai commencé à poser plus de questions à mon gynécologue et j’ai changé de médecin quand j’avais l’impression qu’ils ne m’écoutaient pas. J’ai commencé à faire de la recherche et à trouver des entreprises en qui j’avais confiance., Le curcuma (Je l’ajoute à mes smoothies) et la cannelle (j’ajoute l’huile essentielle aux thés, aux lattes et je la diffuse) sont de bons moyens que j’ai trouvés pour réduire l’inflammation. Tant que je ne mange pas de gluten ou d’aliments riches en sucre, les ballonnements et la douleur sont gérables. »- Ashley W., 27
café avec poudre de collagène
« pour moi, ce N’est pas toujours douloureux, mais toujours incroyablement inconfortable. Parce qu’il n’y a pas de remède contre l’endométriose, l’alimentation et l’exercice sont les seuls moyens de gérer mes symptômes endo et mon ventre endo. Mes principaux déclencheurs pour endo belly sont le gluten, les produits laitiers, la caféine et l’alcool, mais j’essaie d’éliminer les aliments inflammatoires de mon alimentation, y compris le gluten, les produits laitiers, le soja, le sucre raffiné, les aliments transformés, la caféine et l’alcool. Mon éruptions durent généralement environ deux à trois jours., Je ne jure que par ma poudre de collagène hydrolysat des Grands Lacs — elle entre dans mon café décaféiné tous les matins.
» même si tout ce que je veux faire est de m’allonger avec un coussin chauffant, rester debout et être aussi actif que possible aide. J’ai endo depuis 22 ans – vous apprenez à continuer votre vie quotidienne avec la douleur et l’inconfort, c’est pourquoi nous nous appelons guerriers! Porter des vêtements amples est un must pendant ces jours. »- Sarah D., 37
huile de ricin et yoga
« le ballonnement était mon plus gros symptôme avant de mettre mon endo dans une rémission de toutes sortes que je suis maintenant. J’aurais besoin de Pantalons de différentes tailles le matin et le soir, l’un étant deux tailles plus grandes pour l’après-midi et le soir. Certains jours, je pouvais gagner jusqu’à 15 livres en un seul jour., Mon estomac était dur et distendu après chaque dîner, et j’étais constipé de façon chronique (j’y allais tous les quatre jours environ). Quand j’ai commencé à travailler avec un praticien en thérapie nutritionnelle, elle m’a aidé à découvrir que j’avais un pathogène intestinal très commun avec endo appelé Petite prolifération bactérienne intestinale (SIBO), une prolifération de bactéries dans l’intestin grêle., Cela affecte de nombreuses personnes atteintes d’endo en raison d’une fonction complexe motrice de migration plus lente, de médicaments contre la douleur, d’une utilisation contraceptive et d’un régime alimentaire riche en glucides raffinés, vers lequel je me suis tourné lorsque j’étais souvent trop fatigué et mal à l’aise pour cuisiner des repas sains et équilibrés. Après avoir travaillé avec elle, j’ai guéri mon SIBO et je n’ai plus de ventre endo à moins de manger des aliments qui le déclenchent. Cela a également guéri mon problème de constipation.
« de nos jours, je n’ai pas souvent de poussées, mais quand je le fais, c’est à cause d’un déclencheur alimentaire, d’un manque de sommeil de qualité ou de stress., Ils durent de deux à trois jours et comprennent la fatigue, les douleurs aux jambes, les douleurs pelviennes, les ballonnements et les douleurs articulaires. Je pourrais devoir annuler des engagements sociaux ou des activités parascolaires. J’essaie de respecter les besoins de mon corps et de manger des repas équilibrés et riches en nutriments, de rester bien hydraté, de m’étirer et de faire autant de yoga que mon corps le permet. J’utilise également des packs d’huile de ricin pour aider à combattre l’inflammation, prendre des bains de sel D’Epsom pour aider mes muscles endoloris, prioriser beaucoup de sommeil de qualité et prendre du charbon actif entre les repas pour aider à absorber tout irritant résiduel dans l’intestin. »- Kristy D., 30
suppléments de magnésium et de mélatonine
« les ballonnements m’affectent énormément. Boire et manger du lait, du gluten ou tout ce qui est malsain le fera gonfler. Je porte rarement des jeans à cause de la façon dont il peut être inconfortable. Pour gérer la douleur, on m’a prescrit quelques choses différentes., Je fais du yoga et utilise Deep Blue Rub pour mon ventre. Mes incontournables pour les ballonnements sont le magnésium et la mélatonine. Les deux aident merveilleusement!” — Isabelle D., 22
des vêtements confortables pour la victoire
« je passe par des cycles de lutte contre les ballonnements endo tous les mois; j’ai l’impression d’avoir tout essayé pour gérer mes symptômes. Généralement, lorsque je ressens des ballonnements extrêmes, j’ai mes règles et je souffre déjà beaucoup. En ces jours où je dois aller travailler, j’ai constaté que porter des vêtements accommodants aide beaucoup. Je porte principalement des pantalons taille haute qui ne mettent pas de pression sur mon bas-ventre, des robes amples ou des jupes amples dans lesquelles je me sens en confiance., Tout ce qui a une ceinture au-dessus de mon bas-ventre aide considérablement, surtout quand je suis assis à un bureau toute la journée. J’ai également constaté que je lutte avec confiance pendant ces cycles de ballonnement parce que mon corps semble très différent de ce à quoi je suis habitué. Porter des vêtements qui ne mettent pas en valeur mes ballonnements aide à la fois avec la douleur et ma confiance Cette semaine-là. En plus de porter les bons vêtements, j’essaie aussi de faire plusieurs promenades par jour pour soulager les ballonnements. Se lever et bouger fait des merveilles pour moi parfois!,
« Les aliments gras, le café, le sucre et l’alcool amplifient considérablement mes symptômes, alors j’évite à tout prix ceux-ci à l’approche de mes règles. J’ai constaté que prendre des mesures préventives aide à réduire la quantité de ballonnements que je ressens en premier lieu. Les aliments déclencheurs varient d’une personne à l’autre, de sorte que les aliments qui irritent mon endo peuvent être différents du vôtre. »- Jordan H., 26
vin rouge et exercice
« le ballonnement Endo est un symptôme que j’ai traité depuis l’âge de 12 ans. Je me suis toujours demandé Pourquoi mon ventre avait la forme d’un intestin de bière et comment il ne ferait qu’empirer quand je mangeais. Avance rapide dix ans, et je connais maintenant trop bien le gonflement redouté. En dépit d’essayer différents régimes, yoga, huiles, etc., Je n’ai trouvé le soulagement que de manière bizarre.
« le vin Rouge a été mon meilleur soulagement., Un maximum de deux verres de vin rouge la nuit m’aide à me réveiller à mon estomac « normal » (pour moi). Bien que ce soit un plus que j’aime le vin, il semble vraiment aider la planéité de mon estomac. La deuxième chose qui a aidé mon ballonnement est l’exercice! Je ne parle pas de cardio hardcore et de musculation-je veux simplement ajouter quelques étapes supplémentaires à ma journée. Prendre les escaliers au lieu des ascenseurs au travail a fait toute la différence. Laisser tous les gaz dans mon estomac se déplacer moins de ballonnement ainsi. »- Shelby P., 26
Les Interviews ont été éditées pour plus de clarté et de longueur. Bien que les groupes en ligne et les communautés de médias sociaux puissent changer la vie, ils ne remplacent pas la consultation d’un médecin qualifié au sujet de votre endométriose ou de vos symptômes. Il est préférable de discuter de toutes les options de traitement avec votre médecin avant d’apporter des modifications à votre plan de traitement personnel.
Une version de cet article a déjà été publiée en octobre 2019.
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