« Je ne crois pas que l’équation standard soit applicable à la plupart des ruptures”, explique Susan Winter, experte en relations. « Le temps qu’il faut pour se remettre d’une rupture dépend de la profondeur de votre investissement émotionnel. »Au lieu du temps, elle dit que le rétablissement vient de la réunion de la résilience et des opportunités. « Si l’on est résilient et a une attitude positive, aller de l’avant est la prochaine étape logique. Aditionellement, si l « on a amplement l » occasion de rencontrer un partenaire, passer à autre chose est beaucoup plus facile. La difficulté réside dans un manque de résilience, combiné à un manque d’opportunités., C’est quand les gens sont coincés,” explique-t-elle.
la Science nous a montré pourquoi le chagrin me fait trop mal. des études IRMf ont révélé que le cerveau éprouvant un chagrin d’amour fonctionne de la même manière que lorsqu’il souffre physiquement. Et encore plus d’études IRMf ont montré que la dévastation active les mêmes mécanismes dans le cerveau associés aux symptômes de sevrage de la toxicomanie.
« Le temps qu’il faut pour récupérer à partir d’une rupture dépend de la profondeur de votre investissement émotionnel., »- Susan Winter, expert en relations
je sais, je sais: ce n’est pas ce que vous voulez entendre, mais surmonter quelqu’un n’est pas une expérience unique. Quelques bonnes nouvelles? La recherche suggère que la plupart des gens surestiment combien de temps il leur faudra pour mettre leur relation dans le passé, de sorte que votre douleur va probablement reculer plus tôt que vous ne le pensez. D’abord, vous devrez faire le travail cependant. Il y a beaucoup de mauvaises herbes impliquées, et bien, cela commence par expliquer pourquoi la rupture s » est produite en premier lieu.,
3 étapes qui vous aideront à surmonter une rupture
reprenez l’histoire par vous-même
« Vous devez être capable d’indiquer la raison de la rupture, même si vous devinez”, explique Winter. « Cela donne à l’esprit un endroit où atterrir. Vous ne pouvez pas avancer sans avoir une raison logique de satisfaire votre esprit. »
la recherche appuie les conseils de Winter. Une étude de 2015 publiée dans la revue Social Psychological and Personality Science a révélé que le travail difficile de réfléchir à une rupture a aidé le cœur brisé à avancer., Cela ne signifie pas (répétez après moi: ne signifie pas) tendre la main à votre ex et demander une explication. Il s’agit de vous donner une histoire qui vous empêchera de vous poser des questions sur les trous de lapin qui ne feront que vous nuire.
« Il n’y a pas d’explication de rupture qui va être satisfaisante”, dit Guy Winch, PhD, dans une conférence TED. « Aucune raison ne peut enlever la douleur que vous ressentez. Alors ne cherchez pas un, n’attendez pas un, acceptez simplement celui qui vous a été offert ou inventez-en un vous-même, puis posez la question, car vous avez besoin de cette fermeture pour résister à la dépendance.,” Par « addiction”, il signifie le désir de continuer à habiter le « pourquoi” de la rupture plutôt que de regarder vers l’avenir.
– Vous ne voulez pas tomber dans une sur-encore, hors nouveau la relation de cycle.
donnez à votre partenaire une évaluation à 360 degrés
lorsque vous êtes profondément amoureux de quelqu’un, il est naturel de devenir un peu biaisé (d’accord, beaucoup biaisé) à quel point ils sont géniaux. En réalité, vous n’êtes pas le Meredith Grey à leur McDreamy., Une fois qu « ils ne sont plus dans votre vie, l » hiver dit qu « il est nécessaire d » évaluer plus en profondeur les forces et les faiblesses de la relation.
« Nous avons tendance à mettre notre ex sur un piédestal, ou en faire le pire être humain dans le monde. En vérité, ils peuvent tous les deux ainsi que beaucoup plus de choses au milieu. Il est important de déconstruire l’idéalisation de notre ex, ainsi que de les projeter dans une lumière purement négative. Les deux extrêmes ne nous laisseront pas aller de l’avant. Dans le premier, nous avons perdu une bonne chose. Dans ce dernier cas, nous n’avons jamais eu de bonne chose”, dit-elle.,
comme le comédien Jared Freid aime le dire sur le U Up? podcast, sortir ensemble est de développer votre goût. Si vous prenez le temps de réfléchir à ce qui a fonctionné et ce qui n » a tout simplement pas, vous serez mieux préparé à définir vos normes pour la prochaine relation.
attention à la boucle de relecture
Une fois que les étapes un et deux sont « check and check”, remarquez lorsque votre esprit commence à créer des montages de votre flamme passée. « Nous sommes coincés dans une boucle mentale de rejouer les bons, les mauvais moments et tout ce que notre partenaire a dit. Cela nous maintient dans une boucle de misère., La seule façon de sortir de cette obsession est la prise de conscience”, explique Winter.
tout comme vous le feriez dans la méditation, pratiquez la conscience autour des pensées qui vous entraînent dans le passé et coupez. ils. hors. ” Le meilleur moyen de sortir des séquelles chaotiques d’une rupture est d’utiliser votre esprit pour guérir vos émotions », explique Winter. « Les pensées créent des sentiments, il vaut donc la peine d’attraper ces pensées qui vous envoient dans une spirale négative et descendante. Soyez conscient des astuces que votre esprit jouera sur vous.,”
« Le meilleur moyen de sortir de la chaotique suite d’une rupture amoureuse est d’utiliser votre esprit pour guérir vos émotions. »
l’expert en relations dit que la conscience de soi se trouve être la chose la plus proche d’un remède contre le chagrin d’amour. Non, ce n’est pas parfait, mais comme pour beaucoup de choses dans la vie, la seule issue est par (vous-même).
alors combien de temps faut-il pour surmonter une rupture?
à déterminer you par vous.,
bien que peu de recherches aient été menées sur les effets durables du chagrin, un sondage mené auprès de 2 000 personnes a révélé que la personne moyenne connaîtrait trois déchirements au cours de sa vie pour un total d’un an et demi de rétablissement. Et malgré les ruptures de réputation tissues-and-pizza ont été donnés dans la culture pop, il est important de se rappeler que les bonnes choses viennent d’eux, aussi.
en 2007, Gary Lewandowski Jr, PhD, psychologue à Stony Brook, a constaté que le fait d’arrêter avec quelqu’un peut finalement entraîner des effets positifs comme la croissance personnelle., « Les émotions positives accrues comprenaient des sentiments tels que: confort, confiance, autonomisation, énergie, bonheur, optimisme, soulagement, satisfaction, gratitude et sagesse”, écrit-il dans l’étude.
Rappelez-vous, la relation que vous avez avec vous-même est la seule qui est permanente. Pas de séparation. Pas de ruptures. Pas de divorces. Donc, quand quelqu’un que vous aimez s’éloigne, assurez-vous que votre première priorité est de prendre soin de votre premier et dernier amour. (C’est vous!)
Cet article a été initialement publié le 2 novembre 2019; mis à jour le 26 juin 2020.