alors que certaines personnes pensent que les rêves durent 7 secondes, c’est un mythe. Dans le bref article suivant, je vais essayer de répondre à la question de savoir combien de temps durent les rêves.
alors que rêver peut se produire dans le sommeil profond et même pendant que nous sommes éveillés, lorsque la plupart des gens disent « rêves”, ils se réfèrent à ces rêves vifs que nous vivons pendant le sommeil paradoxal, abréviation de sommeil rapide des mouvements oculaires., On l’appelle ainsi parce que pendant que tout le corps est paralysé pendant le sommeil paradoxal, les yeux se déplacent dans la direction dans laquelle nos yeux regardent dans le rêve.
ainsi, pour répondre à la question de savoir combien de temps durent les rêves, nous devons savoir combien de sommeil paradoxal nous vivons chaque nuit.
pendant le sommeil, nous passons par des cycles de 90 minutes. Le sommeil idéal comprend 5 à 6 cycles de ce type, soit un total de 7,5 à 9 heures. Cependant, beaucoup d’entre nous s’installent avec seulement 4 cycles de sommeil, et parfois même moins.
pour notre exemple, allons-y avec une nuit de 7,5 heures, qui se compose de 5 cycles de sommeil de 90 minutes chacun.,
tout d’abord, vous entrez dans les étapes plus profondes du sommeil, puis vient le sommeil paradoxal, puis à nouveau, le sommeil profond, le sommeil paradoxal, le cycle 2. Sommeil profond, sommeil paradoxal, cycle 3, etc.
dans les premier et deuxième cycles, le sommeil profond est plus long tandis que le sommeil paradoxal est plus court, tandis que dans les cycles ultérieurs, le sommeil paradoxal devient de plus en plus long, tandis que le sommeil profond se produit de moins en moins.
la durée des périodes REM varie de 5 minutes au début de la nuit à 60 minutes vers la fin.,
en vieillissant, nous avons tendance à passer de moins en moins de temps en sommeil paradoxal, tandis que les nouveau-nés peuvent passer jusqu’à 80% de leur sommeil à rêver.
la proportion normale de sommeil paradoxal est de 20 à 25% du sommeil total chez les adultes.
donc, si nous dormons sept heures et demie par nuit, 1,5 à 2 heures peuvent être consacrées à rêver.
donc, dans un sommeil de 7,5 heures, composé de 5 cycles, c’est 18-24 minutes par cycle, ou 20 minutes en moyenne. Mais certains cycles peuvent être décomposés en 2 rêves, voire plus.,
cela conduit à la conclusion que le rêve moyen dure environ 10-20 minutes, mais est souvent plus court au début de la nuit et plus long vers sa fin. En outre, en moyenne, nous pouvons éprouver (ou ignorer) 5-10 rêves par nuit. Peut-être que le deuxième mythe 7 concernant la durée des rêves a résulté d’une confusion avec le nombre de rêves par nuit, qui tourne en moyenne autour de 7 rêves.