Combien de calories un enfant en bas âge ont besoin?
élever un enfant est beaucoup de travail, à plus d’un titre. Non seulement vous devez les garder en vie, mais vous devez également les garder heureux, en bonne santé et nourris. Ces trois derniers ne vivent pas toujours en parfaite harmonie. Cela pourrait rendre bébé heureux de manger de la barbe à papa de la taille de sa tête, mais cela ne la gardera pas en bonne santé ou nourrie. Et bien que le brocoli soit rempli de vitamines, cela ne vous mènera pas très loin si bébé ne le mange pas., Alors, combien de calories bébé devrait-il recevoir chaque jour?
à deux ans, selon les directives américaines Choose MyPlate, les enfants devraient manger environ 1 000 calories de nourriture par jour. Après cela, les directives commencent à varier un peu en fonction de l’activité de votre enfant. Un enfant de 3 ans qui n’est pas très actif pourrait manger 1 000 à 1 200 calories de nourriture. Celui qui est plus actif pourrait manger 1,200-1,400. Ces plages augmentent avec l’âge, atteignant environ 1 600 calories pour un enfant actif de 5 ans.
Nous parlons en calories en ce moment, mais cela ne signifie pas que vous devez compter les calories pour bébé.,rce grains
Snack
- ¼ de tasse de légumes
- ½ tasse laitiers
un Dîner
- ½ once de céréales
- ½ tasse de légumes
- ½ tasse laitiers
- 1 once de protéines
les Fruits et les légumes sont assez explicites, mais les céréales, les produits laitiers, et les protéines sont un peu vague., Le pain de blé et les craquelins rempliront les portions de grain. Le lait faible en gras, le yogourt et le fromage sont parfaits pour les produits laitiers, et le poulet, les boulettes de viande, le riz et les haricots sont d’excellentes protéines. Le beurre de cacahuète et les tranches de pomme sont un combo classique protéines/fruits.
Une fois que vous avez une bonne idée de ce à quoi ressemble une once, un grain ou une demi-tasse de fruits, préparer des repas et des collations devrait commencer à venir assez naturellement. Comme bébé vieillit et commence à être un peu plus aventureux avec ses choix alimentaires (aka., ne pleure pas lorsque le dîner n’est pas mac & cheese), vous pouvez commencer à ajouter de nouvelles choses dans la routine des repas et à augmenter la taille des portions.
Et n’oubliez pas, les parents ont besoin de manger trop! N’oubliez pas de prendre quelque chose pour vous-même au dîner afin que vous ayez toute l’énergie dont vous avez besoin pour mettre bébé au lit.