Les Clémentines sont riches en antioxydants comme la vitamine C, qui peut aider à améliorer la santé et l’apparence de votre peau. Ils peuvent également aider à augmenter votre apport en fibres.
de Plus, étant donné qu’ils plaisent aux enfants, ils favorisent la consommation de fruits dans ce groupe d’âge.
Riche en antioxydants
les Clémentines sont riches en antioxydants, qui aident à réduire l’inflammation et prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres., En tant que tels, les antioxydants peuvent jouer un rôle dans la prévention du diabète de type 2, des maladies cardiaques et de nombreuses autres affections (5).
avec la vitamine C, ces fruits contiennent un certain nombre d’autres antioxydants d’agrumes, y compris l’hespéridine, la narirutine et le bêta-carotène (2, 6, 7).
Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A, Généralement présente dans les aliments végétaux orange et rouge. Ce puissant antioxydant favorise la croissance cellulaire saine et le métabolisme du sucre (8).
selon certaines études sur des animaux et des éprouvettes, l’hespéridine antioxydante des agrumes est hautement anti-inflammatoire, mais des recherches plus humaines sont nécessaires (9).,
enfin, certaines études sur des animaux et des éprouvettes ont révélé que la narirutine peut aider à améliorer la santé mentale et peut potentiellement aider à traiter la maladie d’Alzheimer. Néanmoins, plus de recherche chez l’homme est nécessaire (10, 11).
peut stimuler la santé de la peau
Les Clémentines sont riches en vitamine C, ce qui peut améliorer la santé de la peau de plusieurs façons.
votre peau contient naturellement de grandes quantités de vitamine C, car cette vitamine facilite la synthèse du collagène — le complexe protéique qui donne à votre peau sa fermeté, sa rondeur et sa structure (12).,
cela signifie que le fait d’avoir beaucoup de vitamine C dans votre alimentation peut aider votre corps à produire suffisamment de collagène pour garder votre peau en bonne santé et potentiellement plus jeune, car des niveaux adéquats de collagène peuvent réduire l’apparence des rides (12, 13).
l’activité antioxydante de la vitamine C peut également réduire l’inflammation et aider à inverser les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut aider à améliorer l’acné, les rougeurs et la décoloration (12, 14).,
peut augmenter votre apport en fibres
bien qu’une clémentine ne contienne que 1 gramme de fibres, en grignoter quelques-unes tout au long de la journée est un moyen facile et délicieux d’augmenter votre apport en fibres.
Les fibres de fruits servent de nourriture aux bonnes bactéries de votre intestin. Il gonfle et adoucit également vos selles pour diminuer la constipation, empêchant potentiellement des conditions comme la maladie diverticulaire, qui peut survenir si les aliments digérés sont piégés dans les polypes du tube digestif (15).,
Les fibres de fruits peuvent également aider à réduire votre taux de cholestérol en se liant au cholestérol alimentaire et en empêchant son absorption dans votre circulation sanguine (16).
de plus, les fibres provenant des fruits ont été associées à une diminution du risque de diabète de type 2, tandis qu’un apport élevé en fibres est associé à un poids corporel plus sain (16, 17).
favorise la consommation de fruits chez les enfants
Les Clémentines sont petites, faciles à peler, sucrées et généralement sans pépins, ce qui en fait une collation parfaite pour les enfants.,
en fait, la plupart des clémentines de marque sont commercialisées vers les jeunes enfants et leurs parents comme un moyen d’augmenter la consommation de fruits.
ceci est important, car selon le National Cancer Institute, seulement environ un tiers des enfants aux États-Unis mangent suffisamment de fruits. La recherche montre que la consommation insuffisante de fruits et légumes dans l’enfance peut entraîner de mauvaises habitudes alimentaires et une mauvaise santé à l’âge adulte (18).
parce que les clémentines sont attrayantes pour les enfants — et généralement peu coûteuses pour leurs parents — elles peuvent aider à promouvoir la consommation de fruits et des habitudes alimentaires saines dès le plus jeune âge.,
résumé
Les Clémentines sont riches en antioxydants et en fibres et peuvent aider à améliorer la santé de votre peau et de votre intestin. En outre, ils peuvent favoriser la consommation de fruits chez les enfants.