Cinq types de bon Stress

Le Conseil commun est de minimiser le stress, mais voici cinq types de stress qui peuvent aider à créer une vie significative et montrer que le stress n’est pas toujours mauvais.

1. Voyage

en savoir plus: Cinq Raisons pour lesquelles le déplacement est bon pour vous et la Façon de Maximiser les Avantages Psychologiques de Voyage.

2., Tomber amoureux

Le psychiatre néerlandais Walter van den Broek écrit à propos de la neurobiologie de tomber amoureux:

« en tombant amoureux, les mêmes structures cérébrales que dans l’anxiété sont stimulées: l’amygdale et les circuits et neurotransmittors connexes. Les êtres humains sont anxieux jusqu’à ce que le lien avec l’être aimé soit accompli… Les niveaux de Cortisol sont significativement plus élevés chez les sujets qui sont récemment tombés amoureux, ce qui suggère la condition stressante et excitante associée à tomber amoureux. »En lire plus.

3., Exposition graduée à des choses significatives mais qui vous font craindre ou mal à l’aise

l’exposition graduée fait partie de la thérapie pour un large éventail de problèmes psychologiques.

par exemple, dans le traitement des troubles de l’alimentation, les participants dressent une liste d’aliments interdits (aliments qu’ils éviteraient à moins de frénésie alimentaire). Ils commandent les aliments sur une échelle de 0 à 100, de 0 = le moins anxiogène à 100 = le plus anxiogène, en s’assurant d’inclure différents aliments à des incréments de 5 à 10 points afin qu’il n’y ait pas de gros sauts.,

la personne s’entraînerait alors à manger ces aliments lorsqu’elle ne présente pas un risque élevé de bingeing. Ils répétaient cette pratique avec la même nourriture jusqu’à ce qu’ils puissent le faire avec environ la moitié autant d’anxiété qu’ils ont commencé, puis passer à l’étape suivante. Cela aide la personne à briser le cycle de psychologique restriction > boulimie > psychologique restriction.

bien que l’exposition graduée ait traditionnellement été utilisée pour traiter les troubles, vous pouvez utiliser l’exposition graduée à des fins quotidiennes., L’année dernière, je l’ai fait pour devenir plus à l’aise avec le camping. D’abord j’ai mis ma tente à l’extérieur et juste accroché dans quelques heures, ensuite, j’ai campé dans mon salon, puis ma pelouse, qu’un voyage de camping. Je n’avais pas peur du camping, mais ce processus échelonné m’a permis de devenir beaucoup plus à l’aise avec l’installation de ma tente et de mon équipement de camping.

4. Changement

la façon dont les gens stressent trouvent le changement est considérée comme l’une des dimensions fondamentales du tempérament d’un individu (appelée « adaptabilité » dans le modèle de tempérament de Thomas et Chess)., En d’autres termes, il a une grande composante biologique.

Si l’adaptation au changement est difficile pour vous, vous pouvez faire des choses pour le rendre plus facile par exemple,

– Faire un rappel de la liste de quelques exemples de changement qui s’est avéré être positif.

– utiliser une exposition graduée, comme expliqué ci-dessus.

– utilisez de bons soins personnels

– minimisez les autres demandes de volonté pendant les périodes de changement, de sorte que vous ayez des réserves d’adaptation à votre disposition.,

L’auteur Summer Pierre écrit avec éloquence sur l’effort psychologique impliqué dans le changement:

« L’une des choses que j’oublie toujours sur les grands changements comme celui-ci, c’est qu’il y a toujours un peu D’entretien, de déclenchement et de faux départs. Cela va DOUBLE lorsque vous avez d’autres éléments de maintenance élevée à traiter comme les tout-petits, les options de transport non cohérentes et les fonds faibles., Je dois garder à l’esprit d’utiliser l’humour non seulement comme une option agréable, mais comme un outil nécessaire contre l’obscurité. En d’autres termes, nous devons garder à L’esprit de refroidir L’EFF. J’ai le sentiment que je vais devoir me rappeler de cela encore et encore. »(Lire le reste de L’entrée de Summer sur son excellent blog)

5. Être un débutant

poursuivre des choses qui vous intéressent et qui vous intéressent aide à créer un sens à la vie., Il vous donne le sentiment que vous vivez vos valeurs, vous aide à avoir le sentiment de vous connaître et, éventuellement, renforce les compétences et la confiance. Atteindre ces avantages implique souvent de se sentir un peu stupide pendant un certain temps et de poser des questions « stupides ». Mais si vous pouvez tolérer cela, vous pouvez accéder aux avantages qui découlent de la poursuite de nouveaux intérêts et défis.,

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Photo: Parc de Forêt par Philip Leara. Creative Commons Paternité 2.0 Générique.