Choisir le meilleur matelas pour les douleurs lombaires

dormir sur le mauvais matelas peut causer ou aggraver les douleurs lombaires. Le manque de soutien d’un matelas renforce une mauvaise posture de sommeil, fatigue les muscles et n’aide pas à maintenir l’alignement de la colonne vertébrale, ce qui contribue à la lombalgie.

le confort du sommeil est également sacrifié si un matelas ne correspond pas à ses préférences individuelles. Un matelas qui offre à la fois confort et soutien du dos aide à réduire les douleurs lombaires, permettant aux structures de la colonne vertébrale de se reposer et de rajeunir pendant la nuit.,

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avec la grande variété de matelas sur le marché, choisir le bon matelas peut être difficile. Les directives pratiques suivantes sont conçues pour aider les patients souffrant de lombalgie à choisir le meilleur matelas pour le soutien du dos et le confort du sommeil:

1. les préférences personnelles devraient en fin de Compte déterminer quel matelas est le meilleur. Il n’y a pas de style ou de type de matelas unique qui fonctionne pour toutes les personnes souffrant de lombalgie., Tout matelas qui aide quelqu’un à dormir sans douleur ni raideur est le meilleur matelas pour cette personne. Les Patients souffrant de lombalgie doivent choisir le matelas qui répond à leurs normes de confort et de soutien et leur permet de passer une bonne nuit de sommeil.

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1. Comprendre et de se renseigner sur les composantes physiques du matelas. Les serpentins ou ressorts intérieurs d’un matelas fournissent le support. Différents matelas varient dans leur nombre et la disposition des bobines., Rembourrage sur le dessus du matelas vient dans de nombreuses épaisseurs différentes. Les profondeurs de matelas varient généralement de 7 à 18 pouces de profondeur. Le choix du nombre de bobines, du type de rembourrage et de la profondeur du matelas doit être déterminé par les préférences individuelles.

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2. trouvez un matelas avec support dorsal. Un bon matelas devrait soutenir les courbes naturelles et l’alignement de la colonne vertébrale. La bonne quantité de soutien du dos aide également le patient à éviter les douleurs musculaires le matin., Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de données cliniques sur les matelas, une étude a révélé que les matelas moyennement fermes soulagent généralement plus les maux de dos que les matelas fermes.

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1. atteindre un équilibre entre le soutien du dos et le confort. Le confort général pendant le sommeil sur le matelas est tout aussi important qu’un soutien suffisant du dos. Dormir sur un matelas trop ferme peut causer des douleurs aux points de pression. Un matelas moyennement ferme peut être plus confortable car il permet à l’épaule et aux hanches de s’enfoncer légèrement., Les Patients qui veulent un matelas plus ferme pour le soutien du dos peuvent en obtenir un avec un rembourrage plus épais pour un plus grand confort.

1. Savoir quand il est temps pour obtenir un nouveau matelas. Si un vieux matelas s’affaisse visiblement au milieu ou n’est plus confortable, il est probablement temps d’en acheter un nouveau. Mettre des planches sous un matelas affaissé pour l’empêcher de s’affaisser au milieu n’est qu’une solution à court terme pour l’affaissement; un nouveau matelas est toujours nécessaire.