les chocs électriques sont l’un des (rares) symptômes que je n’ai pas personnellement éprouvés, mais j’ai parlé à un certain nombre de femmes qui en ont.
beaucoup d’entre eux l’ont décrit comme un choc court et brutal d’électricité traversant votre corps. Il peut s’agir d’une sensation douloureuse ou simplement d’une sensation étrange et inconfortable. Avec tous les autres symptômes de la ménopause, cela peut vous amener à penser que quelque chose ne va vraiment pas chez vous alors qu’en réalité, ce ne sont que vos hormones qui jouent!,
quelles sont les causes des chocs électriques
D’une manière générale, la douleur ressentie par les chocs électriques provient des neurones dans le cerveau, ce qui vous fait ressentir de la douleur dans le corps et les nerfs lorsqu’il n’y a pas de mal. La cause du choc électrique pendant la ménopause n’est pas complètement comprise. Cela dit, il est connu que l’œstrogène joue un rôle important dans votre cerveau, et donc les déséquilibres hormonaux peuvent conduire à des messages dans le système nerveux étant mal compris, conduisant à la perte de neurones et provoquant ce sentiment étrange.
Mes meilleurs Conseils
Consommer plus d’oméga-3 et de calcium.,
étant donné que les chocs électriques sont liés à votre système nerveux, les nutriments qui aident à maintenir un système nerveux sain et fonctionnel peuvent aider à réduire les ratés des neurones. Les aliments riches en oméga-3 gras, tels que le saumon, ou riches en calcium, tels que les produits laitiers faibles en gras, sont parfaits pour contrôler votre système nerveux.
Évitez les graisses saturées.
les graisses saturées, provenant d’aliments tels que les gâteaux, les biscuits et les collations salées, peuvent provoquer une accumulation de graisse dans le sang, ce qui ralentit la circulation sanguine dans votre corps., La circulation sanguine est importante pour garder les zones de votre corps telles que vos mains et vos pieds libres de cette sensation de « picotements ». Au lieu de cela, remplacez les aliments riches en graisses saturées par des viandes maigres, des fruits et des légumes!
Évitez ou réduisez la consommation d’alcool et de caféine.
L’alcool et la caféine peuvent aggraver la sensation de choc électrique. L’alcool a un effet négatif sur votre système nerveux, ce qui est évident pour tous ceux qui trébuchent et brouillent leurs mots après un verre de trop. Et ces effets négatifs peuvent entraîner des effets néfastes à long terme., Étant donné que les chocs électriques sont liés à votre système nerveux, éviter l’alcool peut aider à maintenir un système nerveux plus sain et à atténuer les chocs électriques. De même, la caféine peut provoquer des spasmes et des picotements musculaires, aggravant la sensation de choc électrique.
Essayez la thérapie par l’eau.
différentes températures de l’eau peuvent aider à équilibrer votre système nerveux, et il existe différentes techniques pour garder votre système en échec! Commencez avec une serviette fraîche, fine et humide et massez-la d’abord sur votre région main-épaule, puis sur votre région pied-aine et enfin sur votre torse., Faites-le rapidement au début, puis faites un suivi en vous habillant chaudement pour apporter la chaleur et augmenter la circulation sanguine. Alternativement, vous pouvez essayer la technique des « bains de bras alternés », qui consiste à tremper un bras dans un bain chaud pendant environ 30 secondes avec l’autre bras levé, puis à changer de bras. Lorsque votre bras entre et sort de l’eau chaude, il reçoit une thérapie chaude puis froide qui stimule vos nerfs. Enfin, si tout cela est un peu trop, vous pouvez terminer un bain chaud ou une douche avec un rinçage rapide et froid (en évitant la tête) – même quelques secondes rapides peuvent être vraiment bénéfiques!,
Marcher pieds nus dans la nature.
celui-ci peut sembler un peu idiot, mais marcher pieds nus sur un sol humide, de l’herbe ou du sable a été vu pour aider à stabiliser votre système nerveux. Il peut aider à éliminer le rayonnement électromagnétique que notre corps absorbe des appareils électroniques (comme notre téléphone ou notre ordinateur portable), ce qui peut aider à maintenir un système nerveux sain. Il laisse également à vous sentir plus connecté à la terre qui ne peut être qu’une bonne chose pour votre esprit, corps et âme.
Obtenir la lumière du soleil.,
la lumière du Soleil est connue pour être un excellent régulateur du système nerveux, et elle nous fournit la plupart de la vitamine D dont nous avons besoin en une journée – une incitation supplémentaire pour prendre un bain de soleil. Assurez-vous simplement d’utiliser un écran solaire!