Un bon caca peut vous aider à commencer la journée sur une bonne note! Mais malheureusement, beaucoup d’entre nous n’ont pas ce plaisir soit en raison de la constipation ou d’autres problèmes intestinaux. Il y a plusieurs raisons à la constipation, comme avoir un régime pauvre en fibres, la déshydratation et le manque d’activité physique.
la plupart d’entre nous pourraient finir par faire éclater des pilules ou une sorte de churan pour obtenir un soulagement instantané de la constipation. Mais franchement, il est temps de trouver une solution permanente à votre problème au lieu de compter sur des mesures d’arrêt.,
Que Faire si nous vous disons que vous pouvez résoudre ce problème sans manger de pilule ou de médicament? Non, nous ne plaisantons pas parce que le yoga a une solution pour votre constipation aussi.
présentation de cinq asanas de yoga qui peuvent vous aider à faire caca et à garder la constipation à distance:
1. Position de flexion vers l’avant
tenez-vous droit sur le tapis avec vos pieds ensemble. Maintenant, gardez votre noyau serré, soulevez vos deux bras au-dessus de votre tête et avec une inspiration, Penchez-vous. Expirez et essayez de toucher vos pieds si possible. Tenez cette pose pendant 10 secondes et avec une inhalation revenez et détendez-vous., Répétez – le 7 à 10 fois et ressentez la pression.
2. Chien orienté vers le bas
tenez-vous droit. Avec une inhalation se pencher lentement vers le bas et être à quatre pattes d’une manière que vous un » V » inversé. Gardez vos mains alignées avec vos épaules et vos pieds doivent être la largeur des hanches. Appuyez vos paumes dans le sol et pliez un peu les genoux. Tenez cette pose pendant 10 respirations profondes. Répéter pour 7 à 10 fois.
regardez:
3., Pose de l’enfant
agenouillez-vous sur le sol, comme vous le feriez tout en effectuant vajrasana. Maintenant, écartez vos genoux. Gardez votre colonne vertébrale droite, soulevez les deux bras et penchez-vous lentement vers l’avant jusqu’à ce que vos paumes touchent le sol. Restez dans cette pose pour 10 respirations profondes. Répétez – le 5 à 8 fois.
lisez aussi: L’Ayurveda veut que vous battiez la chaleur avec du jus de bael et nous sommes là pour vous aider avec cette recette facile
4., Charrue pose
Allongez-vous sur le tapis. Gardez vos jambes droites et les mains sur le côté de votre corps. Maintenant, avec une inhalation, soulevez vos jambes et essayez de toucher vos orteils derrière votre tête. Tenez cette pose pendant 5 à 6 respirations profondes, puis soulevez lentement vos orteils du sol, allongez-vous confortablement et détendez-vous. Répétez cette pose 5 fois.
5., Squat hold
Gardez vos pieds écartés et joignez vos paumes comme vous le faites « Namaste ». Maintenant, allez dans un squat complet avec votre colonne vertébrale droite et maintenez cette pose pendant 10 respirations profondes. Maintenant, avec une inhalation, levez-vous lentement et détendez-vous. Répétez cette pose pour 10 fois.
Pourquoi ces postures de travail pour la constipation?
toutes ces poses partagent un point commun: elles vous obligent à serrer ou à contracter votre estomac. Cela exerce une pression sur votre intestin, ce qui est essentiel pour améliorer les selles.,
selon une étude publiée dans la revue Trial, les asanas comme le chien orienté vers le bas aident à créer une compression, ce qui est un excellent moyen de traiter la constipation. Et comme beaucoup d’entre nous ne s’étirent pas régulièrement, notre corps manque de cette compression qui provoque alors des problèmes intestinaux.
Une autre étude, publiée dans le Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, indique que si vous pratiquez ces poses pendant 10 Semaines d’affilée, vous pouvez trouver un soulagement à long terme de la constipation. Non seulement cela, si votre constipation est également accompagnée de douleurs abdominales, le yoga résoudra cela aussi.,
alors, donnez ces pilules et Isabgol une pause et donnez un coup de yoga parce que franchement, yoga se à coup sûr hoga!