il peut y avoir certains avantages pour la santé liés à la consommation de café, tels que la réduction du risque de diabète de Type 2 chez les adultes, mais les boissons au café qui ont ajouté du sucre et de la crème ou les boissons de spécialité telles que les lattes aromatisés ou les boissons Moka sont souvent riches en calories et en sucre et sont mieux considérées comme un traitement occasionnel. Diet soda, d’autre part, n’a pas de calories et de sucre. En remplacement du soda ordinaire, le soda diététique peut aider à contrôler le poids., Cependant, le soda diététique est sucré avec des substituts de sucre. Les substituts de sucre ont un goût très sucré, souvent plusieurs fois plus sucré que le sucre ordinaire. Certaines études suggèrent que le fait d’avoir régulièrement des choses au goût sucré (comme boire du soda tout au long de la journée) peut vous amener à préférer et à rechercher ce goût sucré, ce qui pourrait également vous donner envie d’aliments sucrés.
Le Café (à moins qu’il ne soit décaféiné) et de nombreux sodas diététiques contiennent de la caféine. Pour les adolescents, il est important de limiter la quantité de caféine à moins de 300 mg par jour (certaines sources recommandent pas plus de 100 mg par jour)., Une tasse de café infusé de 12 onces, un grand chez Starbucks® par exemple, peut contenir de 140 à 300 mg! Et tandis que le soda contient moins de caféine que le café, vous pouvez toujours en faire trop (une boîte de 12 onces de Pepsi® ou de Coca Cola® contient environ 35 mg de caféine).
alors, quel est le meilleur, soda diète ou café? Il est en fait important de limiter les deux. Une tasse de café ou une boîte de soda par jour est généralement bien. Si vous en avez plus, envisagez de passer progressivement à des boissons moins riches en caféine et plus riches en nutriments., Par exemple, pensez à ajouter un verre de lait de 8 onces (écrémé, soja, amande ou riz) ou du kéfir (une boisson au yogourt) à votre routine quotidienne, à explorer les nombreuses saveurs de la tisane ou à choisir de l’eau en bouteille (pétillante ou nature) pour remplacer le soda de 12 onces.