Il est important de garder à l’esprit que bien que la natation soit généralement considérée comme sûre pendant la grossesse, elle peut ne pas être approuvée pour les femmes souffrant de certaines conditions médicales ou restrictions d’activité en raison
Il est toujours préférable de parler à votre médecin de votre situation spécifique, en particulier si vous modifiez votre plan d’exercice normal ou si vous avez des problèmes médicaux / liés à la grossesse.,
soyez conscient des risques
lorsque vous allez nager, il est important de ne nager que dans des zones que vous savez sûres.
gardez à l’esprit que vous pouvez vous fatiguer plus rapidement que lorsque vous n’êtes pas enceinte, soyez conscient si vous nagez loin d’un rivage ou d’une plage. Considérez les marées, si l’eau est rugueuse, et tout rapport de bactéries dans l’eau avant d’aller nager.
gardez un œil sur la température
de plus, il faut éviter de nager dans une eau très chaude pendant la grossesse, car cela peut augmenter la température de votre corps.,
parce qu’il est important que votre température ne dépasse pas 39°C (102,2°F) pendant que votre bébé grandit en vous, l’utilisation de bains à remous, de sources chaudes ou même de bains très chauds pour se détendre pendant la grossesse doit être soigneusement limitée — si cela est fait du tout.
en particulier au cours du premier trimestre, une augmentation de la température corporelle due à l’immersion dans l’eau chaude pourrait entraîner des anomalies à la naissance ou une fausse couche potentielle, il est donc important de prendre cette recommandation au sérieux.,
de l’autre côté du thermostat, il est important d’éviter de nager dans les lacs et les océans par temps glacial, car la température froide peut mettre le corps en état de choc ou entraîner des maladies, ce qui n’est pas bon pour votre bébé en développement. (En prime, cela fournit une excellente raison d’éviter la suggestion de votre ami d’un plongeon d’ours polaire!)
pratiquez la modération
L’exercice aquatique peut être une excellente idée pendant la grossesse, car il y a peu de risque de chute, et l’eau est apaisante pour les douleurs de grossesse que beaucoup de femmes éprouvent., Comme toute bonne chose, il est possible d’en faire trop.
la natation peut devenir dangereuse pendant la grossesse si un effort excessif se produit. Comme toutes les formes d’exercice pendant la grossesse, vous devriez arrêter de nager si vous commencez à vous sentir nauséeux, si vous avez trop chaud ou si vous ressentez des pertes vaginales, des saignements ou des douleurs abdominales et pelviennes.
pensez à maintenir les séances de natation à environ 30 minutes à la fois et à les limiter à 3 à 5 fois par semaine. Si vous débutez dans la natation, demandez à un entraîneur ou à un entraîneur de vous aider à développer une routine sécuritaire pour vos capacités physiques. Cela peut aider à prévenir le surmenage.,
Qu’en est-il du chlore?
Si vous craignez de nager dans une piscine ou un autre environnement avec du chlore, vous serez heureux de savoir qu’au moins une étude de 2010 suggère qu’il n’y a pas d’issue négative à la naissance associée aux produits chimiques de nettoyage dans les piscines.
en fait, selon cette étude, les femmes qui nageaient dans l’eau de la piscine au début et au milieu de leur grossesse avaient un risque légèrement diminué d’accoucher prématurément ou avec des malformations congénitales par rapport aux non-exerciseuses!,
bien que des recherches plus récentes aient soulevé des préoccupations au sujet de l’exposition fœtale aux sous-produits de désinfection de l’eau dans les piscines, les auteurs de l’étude ont déclaré que davantage de données et d’informations à long terme étaient nécessaires.