ce que 6 Diet Experts commander au Bar

boire est amusant. Mais c’est aussi à la recherche et se sentir bien. Comment participez-vous à des plaisanteries alimentées par l’alcool et des indiscrétions éméchées sans ressembler à l’enfer le lendemain? Nous avons demandé à quelques-uns de nos experts en nutrition préférés comment ils en attachent un sans avoir l’air que quelque chose d’important s’est défait. Ci-dessous, vous trouverez les boissons alcoolisées santé go-to diet experts ainsi que quelques conseils de pro sur tippling sans faire dérailler votre plan de perte de poids.,

« j’ai un cocktail préféré: La Vodka sur les rochers avec un peu de secousses de Tabasco (ou toute la sauce chaude) et quelques olives. C’est essentiellement un Bloody Mary moins calorique avec un coup de pied, donc vous ne le buvez pas trop vite. Il est vide de tous les mélangeurs qui ajoutent des calories, et c’est une belle torsion sur votre vodka Club soda régulière avec de la chaux., »- Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

ralentissez votre rouleau (et vos rouleaux de flab) en buvant deux verres d’eau pour chaque boisson alcoolisée. Si vous pensez que c’est un peu précieux, considérez que Dean Martin ferait du jus de pomme dans un verre rocks entre des verres de Jack Daniels de couleur similaire. Le jus a beaucoup de calories et de glucides, donc l’eau est votre meilleur pari; faites-en un seltzer avec de la chaux si vous le souhaitez., L’observation d’un rapport eau / alcool de 2:1 ralentira votre consommation et diluera l’alcool dans votre système, vous rendant moins susceptible de faire un mauvais choix alimentaire en fin de soirée.

« j’aime un bon verre de Bourgogne, de sorte que c’est mon premier choix. Je le bois plus lentement qu’un cocktail, ce qui signifie finalement moins de calories d’une nuit alcoolisée., »- Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fondatrice de Food Coach NYC & LA

« quiconque me connaît sait que je bois du vin blanc (avec modération). Le vin blanc a tendance à être plus faible en calories que le rouge et il est plus léger. »- ILYSE Shapiro MS, RD, CDN, Ilyse Shapiro Nutrition

boire du vin sur de l’alcool., Le vin contient plus de calories (100-150) et plus de glucides (environ 5) qu’une portion standard d’alcool, mais il y a un compromis: le vin contient de fortes concentrations de resvératrol, un antioxydant qui réduit le risque de dépression, de cancer et de diabète tout en améliorant le rapport entre le bon et le mauvais cholestérol.

« j’ai l’habitude de l’ordre de la tequila avec de l’eau de seltz et un trait de citron vert. La Tequila est faite avec de l’agave, donc elle est naturellement sucrée sans le sucre ajouté., Le citron vert lui donne une saveur acidulée et ajoute des fruits. Le Seltzer est toujours préféré au tonique car il est sans calories et sans sucre. Cette combinaison est savoureuse mais faible en calories.— – Leah Kaufman, MS, RD, CDN

« je vais commander une tequila sur les rochers avec des charges de chaux. La Tequila est le seul alcool qui n’est pas un dépresseur, donc je suis moins susceptible de me sentir désolé pour moi-même le lendemain matin et de vouloir manger un petit-déjeuner chargé en glucides. De plus, j’ai toujours une soirée amusante en buvant de la tequila!, »- Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fondateur de Food Coach NYC & LA

lors de la commande des trucs durs, prenez-le propre, sur les rochers ou avec de l’eau ou du seltzer. Une turlutte (1,5 oz) de vodka a un modeste 93 calories. Le whisky et la tequila en ont environ 96, tandis que le gin en contient environ 110. Aucune de ces liqueurs n’a de glucides. Cependant, les associer avec du jus ou du soda fera plus que doubler les calories et emballera 30 à 40 grammes de glucides., Un autre avantage de boire de la liqueur soignée est que sa puissance non diluée vous fera probablement ralentir. Gentil sur votre portefeuille, gentil sur votre tour de taille.

« j’aime m’en tenir au gin et aux toniques diététiques, ou à tout type de liqueur claire avec Diet tonic ou club soda. La seule différence entre tonic et diet tonic est que diet tonic n’a pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les mélangeurs peuvent être les pires contrevenants. Quand il s’agit d’alcool, j’essaie de m’en tenir aux éclaircies., Les liqueurs claires comme la tequila argentée, la vodka, le gin et le rhum clair ou blanc ont moins de sucre que les liqueurs plus foncées. Plus la liqueur est foncée, plus la gueule de bois est grande. »- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC

 » boire une once de vodka mélangée à de l’eau et un citron vert totalise environ 65 calories. Gin et un tonique (avec une once de gin) équivaut à environ 55 calories. Il serait possible d’avoir une de ces boissons et de ne pas ruiner le régime alimentaire d’une personne. Un verre de vin blanc totalise environ 120 calories., La clé serait de garder ces boissons au minimum et de n’avoir qu’un verre pour une femme et un à deux verres pour un homme. »- Jim White, RD, ACSM, propriétaire, Jim White Fitness & Nutrition Studios

vous remarquerez que ces experts ne vont pas boire de la bière au bar. Bien sûr, un brewski froid est rafraîchissant et gourmand, mais la plupart emballent plus de 130 calories et 20 grammes de glucides. Si vous ne pouvez pas être persuadé de passer à l’alcool ou au vin et rechigner à l’idée de la bière légère, vous feriez mieux de commander un stout, comme la Guinness., Bien qu’elle soit aussi carbacieuse et calorifique que les autres bières, la Guinness a une valeur nutritive plus élevée. Il possède des fibres solubles, de la vitamine b12 et des antioxydants, tout comme le vin.