vous pouvez vous remettre d’une dépression déchirante. Si vous avez déjà eu le cœur brisé, vous n’avez besoin de personne pour vous dire à quel point cela peut être terrible. Perdre la promesse et la compatibilité de quelqu » un que vous aimiez peut être extrêmement difficile à accepter. Surtout si vous imaginiez partager votre vie avec eux indéfiniment.
Les raisons de ruptures sont infinies., La douleur peut sembler sans fin, aussi. Le chagrin peut vous emmener dans un endroit solitaire et perdu-un endroit qui peut conduire à la dépression. Pourtant, peu importe combien de façons votre cœur a été brisé, vous pouvez toujours transformer votre douleur et sortir de l’obscurité.
la réalité de la dépression déchirante
lorsque les gens décrivent une rupture comme causant une douleur physique, ils n’exagèrent pas. Lorsque des personnes au cœur brisé reçoivent des IRM, cela montre que l’expérience active les mêmes parties du cerveau que lorsqu’elles subissent une douleur physique ou un traumatisme., Contrairement à la plupart des maux physiques, cependant, le chagrin peut persister pendant des semaines, voire des mois. En partie parce que, pour votre cerveau, le chagrin se comporte aussi beaucoup comme le retrait.
donc, la dépression déchirante est réelle. On l’appelle « dépression situationnelle », par opposition à la dépression clinique, bien qu’elle partage souvent les mêmes symptômes., Ceux-ci peuvent inclure:
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Longues et fréquentes crises de larmes
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troubles du Sommeil
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Perte d’appétit
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Sentiment de fatigue et de flou
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Anxiété
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toxicomanie
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Pensées de malheur, l’angoisse, la mort, et le suicide
Évidemment, cette situation requiert toute votre attention (et peut-être une aide extérieure)., Il y a des étapes que vous pouvez prendre par vous-même pour commencer le processus de récupération. Continuez avec patience et n’oubliez jamais de continuer à pratiquer l’auto-soin quotidien.
résistez à L’envie de cacher votre douleur
si cela vous semble au-delà de vos capacités, c’est normal. C’est juste un signe que vous avez besoin d’aide extérieure.
Accepter la Situation Pour Ce qu’Elle Est
Faux espoir n’est pas votre ami. L’acceptation est, cependant. Le progrès du Patient, pas l’évitement, est la réponse. Cela signifie Ne pas se cacher des autres ou de vous-même., Le seul moyen de sortir de la perte et de tristesse est à travers. Aussi intimidant que cela puisse paraître, faire face aux réalités liées à votre relation perdue est le chemin de la guérison.
peu importe où et comment vous (ou qui que ce soit) placez le blâme, votre relation est terminée. Votre nouvelle priorité absolue est de ressentir ce que vous devez ressentir, mais de le faire d’une manière qui vous donne de la place pour vous relever. Acceptez qu’il est temps de reconstruire votre sens de soi en dehors de cette connexion.,
ne révisez pas le passé; laissez la réalité se tenir
il est facile d’idéaliser votre relation et / ou votre ex. plutôt que de les laisser aller. Pourtant, ce dont votre cerveau a le plus besoin en ce moment, c’est de la vérité et de l’examen honnête de votre temps ensemble. Comme toutes les relations, votre connexion a eu ses hauts et ses bas. Romancer les choses à une époque de chagrin ne fait qu’ajouter à la confusion, à la culpabilité et à l’auto-blâme.Vous ne voulez pas commencer un cycle de regrets improductifs ou de retrait des relations. La vérité est que vous êtes triste, blessé et en colère pour une bonne raison., Essayez de ne pas ajouter à ces émotions avec une histoire révisionniste qui ne devra être abordée honnêtement que plus tard de toute façon.
Soigneusement canaliser Votre Énergie
Votre vie a changé. Qu’allez-vous faire maintenant? Une partie de la dépression peut résulter du désespoir. Les objectifs et la planification de l’avenir sont les piliers de l’espoir. Bien sûr, vous êtes probablement usé en ce moment. Votre corps est probablement tendu et fatigué. Les maux de tête et les troubles digestifs accompagnent souvent le chagrin.,
si les plans concrets semblent trop épuisants en ce moment, vous n’avez pas besoin de faire des plans à long terme. Au lieu de cela, recentrez votre énergie avec des choix auto-aimant. Commencez à faire de l’exercice comme vous l’avez toujours voulu. Essayez un massage doux et des étirements. Prenez le temps de dormir davantage et de respirer profondément.
vous êtes seul, alors faites de l’auto-soin une priorité et de l’auto-discours positif plus intentionnel. Reconnectez-vous avec des amis qui défendront votre nouvelle direction. Avec le temps, vous constaterez que si vous visez votre concentration, votre énergie suivra.,
aide à la dépression déchirante: ramasser les morceaux
la dépression n’est pas quelque chose dont vous pouvez penser que vous êtes loin. Il n’y a pas de citation inspirante ou de publication sur les médias sociaux qui puisse vous sortir de votre douleur. Mais vous n’avez pas à rester collé. La perte de relation mérite d » être reconnue, affligé, et traité pleinement. Ainsi, il est absolument essentiel que vous demandiez de l’aide professionnelle.
avoir un guide impartial à rencontrer régulièrement peut être le catalyseur de la récupération et une voie plus optimiste pour l’avenir., Ensemble, vous pouvez et transformerez votre douleur et votre dépression de manière productive. Ensemble, vous pouvez découvrir un chemin de retour à la plénitude et à la tranquillité d’esprit.
ne laissez pas la dépression déchirante vous retarder pour obtenir l’aide dont vous avez besoin. C’est juste un clic de souris.
si vous cherchez un thérapeute et pensez que nous pourrions être un bon ajustement, veuillez me contacter pour une consultation gratuite. Je suis ici pour vous aider et j’ai hâte d’avoir de vos nouvelles bientôt.