ADVENTURE EQUIPPED

Les ampoules sont la blessure #1 du randonneur

prévention des ampoules

pour empêcher les ampoules de se développer en premier lieu, éliminez autant de facteurs contributifs que possible. Des mesures simples prises avant d’atteindre le sentier et une fois sur le sentier peuvent faire une énorme différence.

avant de vous lancer sur la piste

la première étape pour éviter les ampoules, assurez-vous que l’équipement que vous mettez sur vos pieds ne cause pas le problème., Voici cinq étapes que vous pouvez suivre avant de prendre la piste pour arrêter les ampoules dans leurs traces:

1. assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées. Si vos chaussures sont trop serrées, vous aurez des plaies de pression, tandis que les chaussures trop lâches entraînent des frottements et des irritations. Les détaillants de plein air comme REI seront souvent en mesure de mesurer votre pied et vous aider à trouver la bonne taille à l’aide d’un appareil d’ajustement calibré. Un bon contrôle que vous pouvez faire vous-même est de retirer les semelles de vos chaussures et de vous tenir dessus. Vous devriez avoir une largeur de jeu d’un pouce entre l’extrémité de vos orteils et la semelle intérieure., Vous voulez cet espace supplémentaire à l’avant de la botte afin de ne pas coincer vos orteils contre la boîte des orteils en descendant.
2. Choisissez vos chaussettes avec soin. En règle générale, évitez les chaussettes en coton et optez pour des matériaux qui évacuent l’eau comme la laine mérinos ou les matières synthétiques. Tout le monde a des pieds uniques, ce qui rend important de trouver ce qui fonctionne pour vous et vos bottes. La hauteur de la chaussette, l’amorti et l’ajustement contribuent tous à donner à vos pieds la meilleure expérience dans la chaussure. REI donne d’excellents conseils sur le choix de la chaussette qui vous convient.
3. casser de nouvelles bottes dans., Même les bonnes chaussures peuvent toujours causer des cloques si vous ne les cassez pas. Avant de partir en voyage, assurez-vous de passer du temps dans vos nouvelles bottes, idéalement, tout en portant les chaussettes que vous allez utiliser sur le voyage. Vous pourriez avoir l’air drôle en vous promenant chez vous ou au bureau avec des bottes de randonnée, mais vos pieds vous remercieront plus tard. Une fois que vous êtes prêt à emprunter le sentier, les meilleures pratiques indiquent de commencer par une courte randonnée – vous ne voulez pas savoir que vous ne les avez pas suffisamment cassés lorsque vous avez planifié une journée de 15 miles.
4. évitez l’humidité prolongée., L’humidité décompose votre peau et la prédispose aux cloques (c’est pourquoi choisir la bonne chaussette est si important). Gardez vos pieds au sec et emportez une paire de chaussettes supplémentaire, donc si vous êtes la première paire mouillée (ces ruisseaux de montagne sont partout), vous pouvez échanger immédiatement contre une paire sèche.
5. Protégez les zones à problèmes. Personne ne connaît vos pieds comme vous – si vous êtes sujet à des cloques dans une certaine zone, soyez proactif pour protéger cette zone contre les dommages. Avant la randonnée, appliquez du Moleskine sur les zones sensibles où des cloques sont susceptibles de se produire., Le moleskin réduira la friction contre votre peau, arrêtant efficacement les cloques et les points chauds avant même qu’ils ne puissent commencer.

même si vous mettez de la Moleskine sur vos pieds avant de partir, il est toujours important d’en emballer plus au cas où l’inattendu se produirait. Si vous êtes sujet à des cloques désagréables, pensez également à ajouter GlacierGel à votre trousse de premiers soins, car le pansement hydrogel est idéal pour arrêter la douleur et protéger les cloques complètement formées. Le blister Medic contient à la fois du moleskin et du GlacierGel, ce qui en fait un ajout léger à votre sac qui vous garde préparé., Assurez-vous de passer par votre trousse de premiers soins avant de partir pour vous assurer que vous n’avez pas besoin de réapprovisionner les articles blister.

sur le sentier

Une fois que vous avez atteint le sentier, il y a encore des choses que vous pouvez faire pour éviter les ampoules. Les points chauds sont douloureux, les zones rouges d’irritation qui se transforment en cloques si on les laisse progresser. Identifier les points chauds tôt pour les empêcher de devenir des cloques vous fera économiser des kilomètres de douleur.

Le message clé? Faites attention à vos pieds., Il est facile d’ignorer les légères irritations ou de les brosser afin d’éviter d’avoir à s’arrêter sur le sentier, mais croyez-nous sur parole: vous ne voulez pas ignorer les points chauds. Si vous pensez sentir un point chaud, prenez le temps de vous arrêter et de le traiter plus tôt que tard.

traitement des points chauds

Si vous attrapez un point chaud tôt, vous pouvez facilement l’empêcher de devenir une ampoule en le recouvrant d’un petit morceau de Moleskine.,

traitez les petits points chauds en les recouvrant de moleskin, qui est inclus dans le kit de randonnée

pour les points chauds plus irrités, vous pouvez les recouvrir de GlacierGel ou utiliser du moleskin. Quelle que soit votre utilisation, assurez-vous de préparer la peau environnante à l’aide d’une lingette à l’alcool pour une adhérence maximale. Si vous utilisez du Moleskine, assurez-vous de saisir une pièce en forme de beignet (vous pouvez les obtenir pré-façonnés ici ou simplement couper un petit trou au centre d’une pièce rectangulaire).,

positionnez la Moleskine de sorte que le trou soit au-dessus du point chaud, en vous assurant que la surface adhésive ne touche pas la peau irritée. Cela soulève la zone autour du point chaud, empêchant tout frottement supplémentaire. Si nécessaire, vous pouvez fixer la Moleskine en place avec du ruban médical de votre kit médical.

traitement par Blister

Il arrive parfois que des blisters surviennent malgré tous nos efforts. Un traitement approprié de la plaquette thermoformée peut aider à minimiser la douleur et à endommager davantage la région.

pour les petites plaquettes thermoformées

Si la plaquette thermoformée est encore intacte, ne pas la perforer ou la vider., Au lieu de cela, suivez les mêmes étapes décrites ci-dessus sur le traitement des points chauds graves en le protégeant avec GlacierGel ou moleskin. Si vous utilisez moleskin, vous devrez peut-être utiliser plusieurs couches, car le beignet moleskin doit être plus élevé que le blister pour être efficace.

vous devrez peut-être utiliser plusieurs couches de Moleskine pour obtenir au-dessus de la plaquette thermoformée

pour les ampoules grandes ou rompues

Si la plaquette thermoformée est grande mais intacte, percez-la avec une aiguille propre ou une goupille de sécurité à sa base et massez le liquide., Le liquide contient des jus inflammatoires qui peuvent retarder la guérison.

Une fois que vous avez perforé le blister (ou si vous avez affaire à un qui est déjà rompu), coupez toute peau lâche de la bulle et nettoyez la zone avec une serviette antiseptique ou du savon et de l’eau. Vous devez ensuite appliquer une pommade antibiotique et couvrir la zone avec un pansement non adhérent ou un GlacierGel pour empêcher les contaminants de pénétrer dans la plaie et favoriser la guérison.,

les pansements GlacierGel aident à protéger et à guérir les cloques rompues

Vous pouvez ensuite utiliser de la Moleskine (ou de la molefoam) pour protéger la plaie contre d’autres frottements. Utilisez une Moleskine en forme de beignet pour soulever la zone autour de la plaquette thermoformée-n’oubliez pas d’utiliser suffisamment de couches pour élever la Moleskine au – dessus de la hauteur des cloques avec son pansement. Fixez la Moleskine en place avec du ruban médical.

vous voudrez changer le pansement tous les jours et garder un œil sur lui pour l’infection., Les signes d’infection comprennent une rougeur, un gonflement, une douleur accrue ou un liquide trouble sous le pansement. En cas d’infection, retirez le pansement et laissez la zone s’écouler. Consultez un médecin dès que vous en êtes capable.

• Enlevez toute peau lâche de la bulle et nettoyez la zone avec une serviette antiseptique ou du savon et de l’eau.
• appliquer une pommade antibiotique et recouvrir d’un pansement non adhérent ou d’autres pansements comme le gel Glacier.
• utilisez la Moleskine pour protéger la zone. Prenez un petit morceau de moleskine et coupez un cercle au centre à peu près de la même taille que la zone.,
• centrez l’ovale sur le point chaud et fixez-le en place avec du ruban adhésif. Cela agira comme un tampon contre les frottements supplémentaires. Changer le pansement tous les jours.
• Inspectez quotidiennement la plaie pour détecter toute infection-Cela inclut une rougeur, un gonflement, une douleur accrue ou un liquide trouble sous le pansement. En cas d’infection, retirez le pansement et laissez la zone s’écouler. Consultez un médecin dès que vous en êtes capable.

coller une plaquette thermoformée

Si vous êtes loin d’être aidé et que vous devez continuer à marcher pendant une période prolongée, un autre traitement consiste à coller la plaquette thermoformée en place., Cette méthode est initialement douloureuse, mais peut être efficace dans les scénarios de l’arrière-pays, surtout si vous êtes faible sur les fournitures de premiers soins blister typiques.

commencez par vider le blister de liquide. Ensuite, placez une petite quantité de teinture de benjoin (ou de colle si c’est tout ce que vous avez) dans le blister égoutté. Appuyez sur la peau lâche recouvrant le blister et recouvrez le site avec un pansement approprié (si vous n’avez rien d’autre, du ruban adhésif peut fonctionner). L’extrême douleur produite par le benjoin sur votre peau ne durera que quelques minutes.,

Teinture de benjoin est inclus dans le Ultralight/Étanche à l’eau .7 kit