l’ennui est souvent considéré comme une chose passagère, une situation dans laquelle nous n’avons rien à faire, ce qui nous cause de la fatigue et une humeur négative.
ces dernières années, cependant, l’ennui est associé à d’autres phénomènes tels que le stress: c’est le cas du syndrome d’ennui ou de l’ennui au travail. Ce syndrome se manifeste par trois caractéristiques: le désintérêt, l’ennui et la sous-demande, c’est-à-dire par des tâches monotones.,
- Vous pouvez en savoir plus dans cet article: « Boreout Syndrome: ennui au travail »
psychologie et ennui
Depuis des décennies, les chercheurs s’intéressent à l’ennui. Les premières études ont été menées en 1926 et ont été publiées dans le British Medical Journal. La recherche a conclu que les tâches monotones et répétitives provoquent l’ennui, qui à son tour était associé à la fatigue mentale. Il y avait des différences individuelles lors de l’expérience de l’ennui., Au cours de la décennie suivante, plusieurs expériences ont été menées en laboratoire, avec l’observation que l’ennui avait une relation directe avec la fatigue.
jusqu’à présent, les études étaient limitées dans leurs conclusions. Ce n’est que dans les années 80, lorsque le Norman D. Sundberg, a apporté des résultats intéressants pour la psychologie. Il a remarqué que les personnes qui s’ennuyaient plus, étaient plus susceptibles de souffrir d’anxiété, d’agressivité, de dépression, de comportements addictifs et avaient plus de difficulté à se rapporter aux autres., Les extravertis sont maintenant connus pour être plus susceptibles de s » ennuyer que les introvertis ou les créatifs.
un article récent publié dans Perspectives on Psychological Science, passe en revue différentes contributions de différents domaines de la psychologie, tels que la neuropsychologie et la psychologie sociale, et définit l’ennui comme: « un état négatif de vouloir quelque chose, mais de ne pas pouvoir s’engager dans des activités satisfaisantes qui sont généralement liées à en raison de défaillances
trois facteurs sont impliqués dans l’ennui., Tout d’abord, la difficulté à se tenir au courant des informations antérieures (émotions, pensées) ou de l’extérieur (stimuli de l’environnement) nécessaires pour pouvoir mener l’activité de manière satisfaisante. Deuxièmement, en étant conscient de cela. Et la troisième, à penser que l’environnement est à blâmer, par exemple, c’est ennuyeux ou il n’y a rien à faire.
75 choses à faire quand vous vous ennuyez
mais que pouvons-nous faire lorsque nous ennuyez? Si vous vous ennuyez et que vous voulez sortir de cette situation, cela vous cause de l’inconfort. Vous pouvez utiliser certains de ces conseils.,
lire un livre
la lecture vous apporte de grands avantages, par exemple, elle vous aide à exercer la mémoire, à apprendre de nouvelles choses ou à mieux faire preuve d’empathie. Sûrement dans votre maison, vous avez un livre que vous n’avez pas encore lire.
- si ce n’est pas le cas, dans ce post, vous pouvez trouver une liste des meilleurs livres de psychologie: ”les 25 meilleurs livres de psychologie que vous ne pouvez pas manquer. »
appelez un ami avec qui vous avez perdu le contact
n’avez-vous rien à faire? Décrochez le téléphone et appelez un ami à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment.,
Skype
Si vous vivez en dehors de votre pays et que vous ne connaissez pas encore beaucoup de gens. Passez un appel vidéo avec un ami ou un membre de votre famille.
mettez à jour votre CV
Si vous ne savez pas quoi faire, mettez à jour votre CV ou CV, que ce soit pour l’impression ou sur les différentes pages d’emploi. Si vous ne cherchez pas activement un emploi, cela vous aidera à le tenir à jour.
parcourir YouTube
pour tuer l’ennui, vous pouvez naviguer sur YouTube et découvrir des vidéos sur le net. Soit pour voir un « youtuber » ou pour apprendre quelque chose de nouveau.,
regarder un documentaire
vous pouvez regarder le documentaire qui est sur le net, non seulement vous divertir, mais pour apprendre de nouvelles choses.
- article connexe: « 15 absolument essentiels de la psychologie documentaires »”
méditer
vous pouvez prendre ce temps pour méditer.
Si vous ne savez pas comment le faire, vous pouvez apprendre à méditer avec cet article: ”Comment apprendre à méditer, en 7 Étapes Simples”
prendre un bain de bulle
en ce moment, vous n’avez rien à faire. Détendez-vous et prenez un bain moussant. Je suis sûr que vous vous sentirez mieux.,
utilisez des applications pour flirter
Vous pouvez utiliser ce moment d’ennui pour conquérir quelqu’un. Ainsi, vous pouvez utiliser certaines des applications qui sont sur le marché. Vous obtenez toujours une date.
- Article: « Haut 10 sortir ensemble applications. Essentiel! »
pratiquez le yoga
faites des exercices de yoga ou regardez une routine sur YouTube que vous pouvez suivre. Tu rendras service à ton corps et à ton esprit.
cuisine
vous avez du temps libre, non? Pourquoi ne pas profiter de l’occasion pour vous préparer un délicieux dîner.,
Regarder un film
Vous pouvez regarder s’ils font un film à la télévision ou en télécharger un que vous avez toujours voulu regarder.
aller au cinéma
et pourquoi ne pas aller au cinéma? Si vous regardez un film et, en outre, il vous donne l’air.
allez vous promener
Vous pouvez profiter de cet ennui pour aller vous promener au bord de la mer ou de la montagne. Vous profitez donc de la nature et découvrez de nouveaux sites
15 …Ou aller courir
Si vous préférez, vous pouvez aller pour une course. Vous bénéficiez donc d’un entraînement non seulement physique, mais mental.,
sortir avec votre chien
Si vous ne voulez pas sortir pour une promenade seul, et si vous avez un chien comme animal de compagnie, le prendre pour une promenade.
prendre le vélo
Si vous préférez, vous pouvez aussi prendre le vélo et aller faire un tour pour découvrir de nouveaux endroits.
commander votre accueil
si vous avez du temps libre et ne savent pas comment l’utiliser, de l’ordre de votre maison.
étude
faire l’effort d’étudier si vous n’avez rien à faire. Ne quittez pas l’étude pour la dernière semaine d’examen.,
recherchez vos propres vacances
quelles vacances arrivent et vous ne savez toujours pas où aller? Recherchez sur internet une destination qui peut être intéressante.
sing
Si vous aimez chanter, recherchez une chanson de karaoké sur YouTube et chantez-la. Vous ne vous entendez pas bien? Vous êtes seul.
jouez à un jeu en ligne
Il existe des milliers de jeux en ligne. Sélectionnez celui que vous aimez et passez un moment divertissant.
allez dans un bar et prenez un café
la promenade vers l’endroit aura fière allure et vous passerez donc un peu de temps loin de la maison.,
faire un casse-tête
Comment avoir du plaisir avec un casse-tête? Vous serez occupé à essayer d’en finir.
regardez des vidéos musicales
mettez une chaîne musicale sur votre téléviseur ou recherchez les chansons que vous aimez sur YouTube.
- article connexe: ”Les 10 chansons qui nous font nous sentir mieux (selon la science)”
actualiser l’apprentissage du passé
vous pouvez prendre les livres de l’université ou de l’institut que vous avez enregistrés et de faire un examen de ce que vous avez étudié dans votre journée.,
faire de la musculation sans poids
faire de la musculation dans votre propre maison ou dans le jardin. Vous n’avez pas à utiliser des haltères.
l’heure de la sieste
profitez de ce temps libre pour prendre un peu la tête et donc le reste de la journée plus reposé.
aller à la piscine
si le temps le permet, aller à la piscine et prendre un bain. Vous vous rafraîchirez et vous sentirez mieux après l’avoir fait.
boutique en ligne
vous pouvez en profiter pour acheter quelque chose dont vous avez besoin via l’internet. Maintenant, n’achetez pas compulsivement.,
exercez votre esprit
prenez ce temps pour exercer votre esprit avec des jeux d’entraînement cérébral. Ou, il suffit de renseigner un mot de la soupe
visitez certains site touristique dans votre ville
visitez certains site touristique de votre ville ou village. Je suis sûr que tu n’y étais pas allé avant même si c’était si proche.
démarrer un blog
vous pouvez commencer un blog où vous parlez de vos expériences ou parler de ce que vous aimez., Il y a quelques pages de cela, par exemple, WordPress ou Blogspot
inviter un ami
vous pouvez inviter un ami à dîner, Jouer à la Console ou regarder un film.
aller à la Bibliothèque publique
Si vous n’avez pas de livre en main et que vous ne voulez pas en acheter un non plus, vous pouvez aller à la Bibliothèque publique et y passer l’après-midi.
profitez de l’occasion pour faire quelque chose dont vous avez besoin
profitez de l’occasion pour faire quelque chose dont vous avez besoin, que ce soit pour aller à la banque, passer un appel ou vous inscrire au gymnase.,
envoyer une lettre à quelqu’un d’important dans votre vie
lettres personnelles sont en danger d’extinction avec les nouvelles technologies. Prenez le temps d’écrire une lettre à la main et l’envoyer. Vous surprendrez la personne qui le reçoit.
prendre quelques photos
Si vous allez pour une promenade, prendre quelques photos du paysage ou des lieux que vous visitez.
recherchez vos amis de lycée sur Facebook
Vous pouvez passer du temps à vous souvenir de ces bons moments du passé et à essayer de contacter d’anciens camarades de classe ou amis.,
apprenez à préparer votre cocktail préféré
vous appréciez ce cocktail si bon lorsque vous sortez avec un ami. Parce que vous n’utilisez pas ce temps quand vous vous ennuyez pour comprendre comment le faire.
faire la lessive
ce n’est pas amusant, mais profitez maintenant que vous pouvez faire la lessive pour laisser les vêtements propres.
écrire votre propre roman
vous ennuyez-vous? Laissez libre cours à votre créativité et écrivez votre propre histoire ou roman. Il n’est pas nécessaire pour quiconque de le lire.,
sortez et achetez un cadeau pour vos proches
l’anniversaire d’un membre de la famille approche ou Noël approche. Profitez-en pour aller au magasin et acheter des cadeaux.
44, pratiquer votre hobby
si vous aimez le surf, l’équitation ou de la peinture, c’est le moment de profiter de la journée.
danse
mettez la musique aux fesses et laissez votre corps vous guider. De la danse, de la Danse et de la danse.
Ecrire un poème
prenez un cahier et écrivez un poème en pensant à cette personne que vous aimez tant.,
aménagez votre jardin
puisque vous vous ennuyez, profitez-en pour rendre le jardin magnifique.
aller rendre visite à un ami par surprise
Pas besoin d’appeler votre ami. Plantez-vous juste à sa porte et donnez-lui une surprise.
aller au bowling
peut-être que vous pouvez en profiter pour l’inviter à jouer au bowling. Je suis sûr qu’il va merci.
jouez avec votre coiffure
essayez de nouvelles coiffures pour vous et passez l’après-midi à regarder celle qui vous convient le mieux.
trier votre salle
maintenant, vous n’avez aucune excuse pour avoir votre chambre en désordre., Prenez ce temps pour quitter la pièce propre et organisée.
préparer un monologue et s’entraîner
préparer des monologues est l’une des activités les plus stimulantes à faire. Dans de nombreux cas, il n’est même pas nécessaire d’être près d’un ordinateur pour rechercher de la documentation, il suffit de raconter une histoire et de s’entraîner à haute voix.
allez dans un espace naturel et faites de l’exercice
la nature regorge de ressources froides que nous pouvons exercer à l’extérieur. En outre, l’air sera plus pur que dans la grande majorité des gymnases.,
pratiquez le dessin
commencer à dessiner et voir les progrès que vous faites est très motivant, surtout si vous partez de zéro.
parti avec une vieille amitié
toute excuse est bonne pour se revoir.
pratiquez le dessin
commencer à dessiner et voir les progrès que vous faites est très motivant, surtout si vous partez de zéro.
parti avec une vieille amitié
toute excuse est bonne pour se revoir.,
apprenez à faire de l’origami
ce passe-temps est aussi stimulant et créatif que simple, car pour y faire de l’exercice, vous n’avez besoin que de feuilles de papier et d’une surface plane.
apprendre les langues
Une excellente façon d’exercer l’esprit tout en gagnant un concours aussi utile que de pouvoir parler à plus de gens et d’élargir le CV.
créer des essais vidéo
grâce à Internet, il devient plus facile de créer des pièces audiovisuelles faites maison dans lesquelles nous exprimons nos idées à partir de l’image et du son.,
inscrivez-vous pour un cours en ligne
une autre excellente façon d’utiliser votre temps libre pour apprendre est de s’inscrire à un cours en ligne de la grande variété disponible sur le réseau des réseaux.
pour aller voir les animaux
si vous combinez ce passe-temps avec la photographie, vous pouvez obtenir des images spectaculaires.
en savoir sur l’histoire
la bonne chose à propos de l’apprentissage de l’histoire est que, en s’appuyant sur le récit, il est plus facile à mémoriser.
écoutez des livres audio
Une très bonne façon de vous divertir ou d’apprendre sans avoir à fixer vos yeux sur un endroit particulier.,
inscrivez-vous à un échange linguistique
pratiquer dans une langue étrangère tout en ayant une réelle interaction avec quelqu’un est très stimulant.
assister à un bénévole
Il y a beaucoup de gens qui apprécieront le temps que vous pouvez leur consacrer.
recycler
il existe de nombreuses façons de réutiliser usés ou la surutilisation des matériaux et de leur donner une autre utilisation.
cultiver quelque chose
suivre la croissance d’une plantation peut être très motivant.,
sortir et rencontrer des gens
il ne prend même pas une très élaborée excuse pour commencer une conversation.
composer de la musique
avec un simple microphone et certains programmes informatiques, il suffit de composer des pièces expérimentales, même si vous n’en avez pas d’expérience.
redécorer votre maison
de petits changements peuvent transformer une pièce.
participer à des forums
débattre sur ces plateformes virtuelles vous aide à en apprendre davantage sur différents sujets.,
profitez de rêves lucides
en dormant, vous pouvez apprendre à contrôler vos rêves pour y faire pratiquement n’importe quoi. Ce phénomène est appelé « sommeil lucide ».
apprendre la poterie
créer des figures en argile est l’un des passe-temps les plus créatifs qui peuvent être réalisés sans quitter la maison.
traduire des textes
Il existe de nombreuses œuvres qui ne sont disponibles que dans une ou quelques langues. Il existe des communautés de personnes dédiées à les traduire de manière désintéressée pour partager ces textes avec le monde.,
créer des vidéos
de nos jours, tout le monde peut créer des vidéos et les publier sur Internet en gagnant un public. Profitez-en!
apprendre des chorégraphies
Au-delà de la danse spontanée, vous pouvez essayer de vous dépasser en apprenant des chorégraphies complexes.
Meyo: une application qui vous aide à apprendre à connaître vos amis
avez-vous déjà remarqué que vous avez des problèmes pour ouvrir, en fait de même avec vos amis, ou il vous en coûte de les connaître tous?, C’est parfaitement normal, car les relations personnelles sont difficiles. Cependant, il existe des moyens scientifiquement prouvés de les améliorer, de mieux vous exprimer, de prouver que vous êtes quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance et, finalement, de vous ouvrir aux autres et d’ouvrir les autres quand ils sont avec vous.
et Meyo est la première application sur le marché qui, avec le soutien de psychologues de haut niveau, vous donne tous les outils pour mieux connaître vos amis et qu’ils vous connaissent mieux., Donc très attentif à son lancement (gratuit) la semaine du 16 mars 2020, car Meyo est appelé à révolutionner complètement le marché.
et est-ce que cette application, au cas où vous auriez besoin d’améliorer les relations avec vos amis, vous donne des centaines de conseils, stratégies, défis, idées, assistance et tout type de contenu qui vous sera utile pour gagner du charisme, de la positivité, de l’optimisme et aide à apprendre à écouter, à communiquer, à exprimer vos idées et d’autres veulent être avec vous, être ouvert et, par conséquent, de savoir et de vous faire connaître le meilleur pour vos proches.,
mais c’est juste une de ses innombrables fonctionnalités. Recettes saines, routines d’exercice à la maison, défis de la course et du vélo, séances de méditation et de yoga, Conseils pour surmonter les peurs et les phobies, conseils pour surmonter une pause-aimer les moyens de mieux dormir, techniques pour mieux performer mentalement, il aide à surmonter le stress lié au travail, stratégies pour vous sauver…
Tout ce dont vous avez besoin pour maintenir et améliorer votre santé physique et émotionnelle, Meyo peut vous le fournir. Parce qu’être en bonne santé n’est pas seulement ne pas être malade., Être en bonne santé, c’est profiter de la vie, être la meilleure version de vous-même et avoir des liens forts avec vos amis, s’ouvrir à eux et les amener à le faire avec vous.
- Vous pouvez télécharger Meyo quand vous le souhaitez, pour Android et iOs.