pour profiter pleinement de votre apport en oxygène, vous devez utiliser les narines pour initier chaque respiration. Mais les gens qui utilisent leur bouche pour haleter ont tendance à en subir les conséquences. Le niveau d’oxygène dans le sang reste beaucoup plus bas que ceux des respirateurs nasaux.
avez-vous juste arrêté et analysé votre propre technique? Comment Pouvez-vous passer de la bouche au nez, surtout si vous utilisez habituellement votre bouche pour prendre l’air?, La bonne nouvelle: la meilleure solution pour arrêter la respiration buccale est l’un des 7 moyens recommandés pour arrêter la respiration buccale.
pratiquez
inspirez par le nez et par la bouche. Ce qui vous a probablement empêché de respirer correctement n’est pas votre manque de connaissances sur les techniques de respiration. Il est plus probable que vous ayez juste besoin d’être conscient et de pratiquer.
éliminer tout blocage du nez
cela peut sembler évident, mais beaucoup de gens respirent par la bouche parce que leur nez est bloqué., En vous mouchant le nez ou en utilisant un lavage nasal, vous pouvez effacer votre passage nasal des obstructions.
réduction du Stress
lorsque les gens sont stressés, leur respiration est plus précipitée. Vous êtes plus susceptible d’utiliser votre bouche pour respirer profondément lors de situations stressantes. Vous devrez peut-être consulter un médecin ou modifier votre environnement, mais réduire le stress aidera à améliorer votre façon de respirer.
les bons oreillers
Si vous avez du mal à respirer par la bouche lorsque vous dormez, essayez de changer la hauteur de votre tête. Étendez votre tête avec un oreiller supplémentaire ou utilisez un oreiller plus épais.,
exercice
en faisant de l’exercice régulièrement avec un régime de marche ou de course quotidienne, vous augmenterez votre besoin de respirations profondes; et votre nez éloignera naturellement la respiration de votre bouche.
voir un thérapeute
un thérapeute Myofonctionnel aide en utilisant des exercices pour recycler vos muscles faciaux pour fonctionner d’une manière qui améliore votre respiration.
chirurgie
Si ces suggestions ne fonctionnent pas, vous pouvez avoir un problème avec la façon dont votre nez est construit. Parlez à votre médecin des chirurgies disponibles., Cela pourrait signifier la différence entre respirer correctement ou être un reniflard de la bouche le reste de votre vie.
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