il ne faut pas beaucoup d’imagination pour comprendre pourquoi les étudiants en soins infirmiers sont stressés pendant l’école. La pression d’investir dans un programme d’études de qualité, d’obtenir des notes élevées et de réussir les examens de l’industrie n’est que le début—alors il y a l’appréhension imminente d’un jour travailler sur la vie, respirer les patients!
inutile de dire que beaucoup de choses pèsent sur l’esprit d’un étudiant en soins infirmiers typique., Il n’y a aucun moyen d’éliminer complètement le stress de votre vie—et dans certains cas, cela peut réellement vous aider. Mais il existe des moyens d’aider à atténuer une partie de la pression.
de qui mieux apprendre que ceux qui ont réussi? Nous avons rassemblé des conseils sur le soulagement du stress de l’école d’infirmières des diplômés eux-mêmes et l’avons réduit en sept conseils pour vous aider à passer à travers l’école d’infirmières sans céder à la pression.,
7 conseils pour survivre au stress de l’école d’infirmières
pratiquez un récapitulatif après la classe
« peu importe combien de fois les professeurs disent aux étudiants de ne pas faire de séances d’étude marathon-ils n’écoutent tout simplement pas”, explique Marilyn Stoner, infirmière éducatrice, RN-BC, PhD. Elle croit que de courtes périodes d’étude cohérentes battent le bachotage tous les jours.
« le bachotage pour les examens crée plus de stress”, explique Michelle Katz, LPN, MSN. « Pour éviter d’être stressé, je révisais mes notes juste après les cours et un peu tous les jours. »
trouvez un temps intermédiaire après la classe pour prendre l’habitude d’un examen rapide., Sortez vos notes pendant quelques minutes dans le bus, faites la queue à l’épicerie ou même sur un banc à l’extérieur de votre classe. Katz a coupé le bachotage de sa routine de cette façon et a pu dormir une bonne nuit à la place.
trouver un groupe d’étude solide
« l’une des choses qui m’a gardé sain d’esprit pendant mes études en soins infirmiers était mon groupe d’étude”, explique Ashleigh Taylor, infirmière recruteuse et infirmière, DE Tailored Healthcare. Taylor a rencontré un groupe d’étude chaque semaine pour comparer des notes, démontrer des compétences et pratiquer des questions de style NCLEX. Cette routine d’examen et d’étude a gardé l’information fraîche.,
« étudier avec un groupe était la seule façon de me garder sur la bonne voie, et c’était amusant”, dit Taylor. « En fait, j’avais hâte de me réunir chaque semaine! »Elle prône l’importance d’avoir d’autres étudiants sur qui s’appuyer par l’école d’infirmières.
« c’est un moment fou dans votre vie quand vous riez, pleurez, criez et pleurez encore”, ajoute-t-elle. « Vous découvrez de quoi vous êtes fait. J’ai rencontré certains de mes meilleurs amis à l’école d’infirmières! »
mélangez l’exercice à vos séances d’étude
lorsque vous sentez votre niveau de stress augmenter, bougez!, Bien que l’exercice a longtemps été prouvé pour aider à soulager le stress et l’anxiété, il augmente également votre capacité à conserver les informations que vous étudiez. Harvard Medical School attribue l’exercice régulier pour la libération améliorant la mémoire du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF).
Katz a pris ces avantages très tôt. Elle et ses amis avaient l’habitude de prendre des pauses d’étude pour discuter des notes pour leurs examens tout en marchant ou en faisant du jogging. Si les limitations de temps ou d’espace rendent la course ou la marche problématique, Katz suggère également de sauter à la corde.,
commencez une séance d’étude par une méditation simple
consacrer un peu de temps et de délibération aux petites choses peut rapporter des dividendes. Les étudiants en soins infirmiers trouvent beaucoup de solidarité dans le stress collectif qu’ils ressentent, et prendre des mesures pour atténuer ce stress ensemble ne fera qu’accroître la camaraderie.
Stoner suggère de commencer des séances d’étude, seul ou en groupe, avec une méditation simple comme Stop, Breathe& pensez à augmenter votre concentration et à atténuer le stress.,
Journal avant de vous coucher
Si vous vous surprenez à vous réveiller la nuit, à examiner frénétiquement tout ce que vous avez à faire le lendemain, essayez la journalisation. Nancy Brook, infirmière praticienne de L’Hôpital Stanford, mentor et auteur, recommande de prendre quelques minutes avant de se coucher pour noter vos pensées, expériences ou préoccupations dans un journal.
« Il a été démontré qu’il diminue les sentiments de stress et d’anxiété”, explique Brook. Et toutes ces petites choses dont ton cerveau se souvient soudainement la nuit? Écrivez-les et rejetez-les pour la nuit., Vous pouvez dormir plus facilement en sachant que vous n’avez pas à vous souvenir de tout grâce à l’enregistrement des rappels sur votre table de chevet.
déterminez ce qui améliore votre humeur
même lorsque vous avez l’impression de basculer dans une école d’infirmières, les mauvaises vibrations d’un collègue ou une interaction négative peuvent rapidement ruiner votre humeur. Et puisque les soins infirmiers sont un domaine axé sur les personnes, apprendre ce qui éclaircit vos mauvais jours sera également utile après l’obtention du diplôme.
Pour Katz, c’est l’aromathérapie et son thé préféré avec une touche de lait., « J’avais des plantes de lavande dans ma cour arrière et je me coupais un bouquet pendant les périodes les plus stressantes à l’école d’infirmières”, explique-t-elle. « Le parfum seul a eu un effet calmant sur moi et était magnifique dans mon salon. »
déterminez quels sont vos boosters d’Humeur préférés et incorporez-les dans votre vie quotidienne pour une routine plus optimiste (et moins stressante).
mangez bien& nourrissez votre corps
l’école D’infirmières est un marathon, pas un sprint., Alors que votre santé et votre santé mentale pourraient être en mesure de supporter une courte période d’épuisement, de caféine et de repas à la volée, votre performance chutera au fur et à mesure que les mois s’additionnent. ” La chose la plus importante que les étudiants en soins infirmiers peuvent faire est de prendre soin d’eux-mêmes physiquement, mentalement et spirituellement », dit Stoner.
elle dit que bien manger est crucial, encourageant les élèves à organiser des potlucks sains lorsqu’ils se réunissent pour étudier. Si vous vous sentez trop à court de temps pour préparer un plat sain, pensez-y dans le cadre de vos études., Vous étudiez pour de bons résultats sur vos tests, et investir du temps dans votre santé conduira également à de bons résultats sur vos tests. Il vous aidera à apporter votre meilleur jeu, de manière durable, tout au long de l’école d’infirmières.
vous pouvez passer par L’école D’Infirmières
bien que le stress soit frustrant, il peut être utile si cela vous amène à évaluer comment vous pourriez être en mesure de rendre les choses un peu plus faciles, plus saines et plus efficaces pour vous-même. Que vous envisagiez toujours une carrière en soins infirmiers ou que vous soyez à mi-parcours de votre programme, suivez ces sept étapes pour aider à réduire le stress des écoles d’infirmières.,
L’école D’Infirmières n’est que la pointe de l’iceberg quand il s’agit de situations stressantes que vous rencontrerez. Apprendre à gérer la pression maintenant vous servira bien tout au long de votre carrière infirmière.
préparez-vous en lisant notre article: épuisement professionnel en soins infirmiers: pourquoi cela arrive& Que faire à ce sujet.