7 Boissons que vous pouvez déguster sur le régime céto

ces boissons à faible teneur en glucides aideront à garder votre corps en cétose.

Le régime cétogène est tout au sujet de la réalisation de la cétose, un état métabolique qui brûle les graisses pour le carburant, au lieu de glucides ou de protéines. Pour rester dans cet état de combustion accrue des graisses, vous devez limiter votre consommation de glucides à 5-10% de vos calories totales., Pour la plupart des femmes, cela se traduit par environ 25-40 grammes de glucides par jour (environ la quantité dans un seul muffin anglais, ou un verre de jus de fruit)—ce qui explique pourquoi les adeptes du régime doivent faire si attention non seulement à ce qu’ils mangent, mais aussi à ce qu’ils boivent. Pour vous aider à bien choisir vos gorgées, voici une liste de sept boissons céto-friendly qui vous permettront de respecter un peu plus facilement votre teneur en glucides.

eau au citron ou à la lime

L’eau calme ou pétillante zéro calorie, zéro carb sera toujours le meilleur choix d’un régime., Mais allez-y et ajoutez une pincée de citron frais ou de citron vert à votre verre. Les jus acides ont une quantité négligeable de glucides. De plus, il a été démontré que boire de l’eau avant les repas est un moyen efficace de réduire l’appétit.

soda diététique et autres boissons diététiques

la plupart des sodas diététiques et des boissons sucrées avec des substituts de sucre ont zéro gramme de glucides. Certains puristes de céto peuvent prétendre que les sous-marins de sucre ne sont pas réellement respectueux de la céto, car ils croient que les trucs sucrés augmentent les envies de glucides., Mais il n’y a aucune preuve suggérant que l’utilisation de substituts de sucre sans glucides interférera avec vos efforts de perte de poids. (De plus, de nombreuses collations et aliments céto emballés à base d’édulcorants sans glucides facilitent le maintien d’un mode de vie céto plus longtemps, ce qui vous permet de perdre du poids et de le garder.)

lorsque vous choisissez une boisson diététique, vérifiez le Panneau de la valeur nutritive pour vous assurer qu’elle contient moins de 5 grammes de sucres totaux ou 20 calories provenant des glucides. Bien sûr, vous devrez compter les glucides contenus dans ces boissons par rapport à votre budget quotidien en glucides.,

gardez à l’esprit qu’en règle générale, les boissons diététiques qui sont claires ont moins d’ingrédients douteux. Il existe également des boissons diététiques, comme le Zevia, qui sont sucrées avec de la stévia entièrement naturelle.

RELATED: 9 Fruits que vous pouvez réellement manger sur le régime céto

café et thé (avec de la crème, de l’huile de noix de coco ou du beurre)

Si vous aimez une cuillerée de beurre fouettée dans votre tasse de Joe du matin, vous serez heureux d’apprendre que le café pare-balles est en effet Lorsque vous mélangez des matières grasses comme du beurre, de l’huile de noix de coco ou de la crème épaisse dans votre café ou votre thé, vous n’ajoutez pas de glucides.,

Si vous préférez une tasse de café ou de thé plus traditionnelle, vous devrez la boire nature (ou avec des substituts de sucre) et avec très peu de lait car le lait apporte des glucides.

lait de vache

sur le régime céto, vous pouvez boire du lait sans perturber la cétose. Une ½ tasse de lait contient 6 grammes de glucides (24 calories) tout en fournissant beaucoup de protéines (4 grammes) et des nutriments indispensables comme le calcium, le magnésium, le potassium et la vitamine D.,

connexes: 5 suppléments que vous devriez prendre si vous suivez le régime céto

lait D’amande

le lait d’amande non sucré contient environ 30 calories par portion de 8 onces et sans sucre, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui suivent un mode de vie céto. Recherchez des marques enrichies en calcium et en vitamines A et d.

Keto smoothies

alors que de nombreux smoothies sont super sucrés grâce à la base de fruits et de lait, une recherche rapide sur Google de « keto smoothie” ou « low-carb smoothie” renverra des millions de recettes., La meilleure façon de garder les glucides bas et le goût et la satisfaction élevée est de faire votre base de smoothie avec des graisses comme les Beurres de noix, l’avocat ou l’huile de noix de coco. Ajoutez ensuite des légumes à faible teneur en glucides comme les légumes à feuilles, les concombres, le céleri ou les betteraves, et de plus petites quantités de fruits comme les baies, les pommes ou les poires. Si vous avez besoin de liquide, utilisez de la glace, de l’eau ou du lait d’amande non sucré.,

pour obtenir plus de conseils de perte de poids dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à la newsletter santé

tous les sujets de perte de poids